BATIDOS PARA EMPEZAR EL

DÍA CON TODA!

Mariana Gaviria
Instagram: @wellness_bites

BATIDO DE FRUTOS ROJOS Y ALMENDRAS

• 1 taza de leche de coco ó almendras

• 3/4 de taza de frutos rojos al gusto: fresas, moras, arándanos y/o agraz (idealmente
congelados para que quede más cremoso)
• 1 cda de chía
• 1 cda de linaza
• 3 cdas de almendras
• Stevia o miel
• Hielo al gusto
• Opcional: Hojas verdes (espinaca, acelga, coles, kale…)

Licuar todos los ingredientes y servir.

BATIDO VERDE

• 1 taza de leche de almendras o coco

• 1/2 aguacate pequeño
• 1 taza de espinacas
• 3 cdas de ajonjolí
• 1 manzana verde
• 1 cdita de canela o jengibre en polvo
• Opcional: stevia o miel al gusto
• Hielo al gusto

Licúa todos los ingredientes y sirve.

BATIDO DE PIÑA COLADA

• 1 taza de leche de coco ó almendras

• 3/4 de taza de piña picada (idealmente congelada para que quede más cremoso)
• 3 cdas de coco rallado sin azúcar
• 2-3 cdas de colágeno (o 1 scoop)
• Stevia o miel al gusto
• Agua y/o hielo
• Opcional: Hojas verdes (espinaca, acelga, coles, kale…)

Licuar todos los ingredientes y servir.

BATIDO DE MANGO, FRESA Y ZANAHORIA

• 1 taza de leche de coco ó almendras

• 1/2 de taza de fresas picadas (idealmente congeladAs para que quede más cremoso)
• 1/2 de taza de mango picado (idealmente congeladAs para que quede más cremoso)
• 1/4 de zanahoria pelada y picada
• 3 cdas de semillas de girasol
• 1 cda de chía
• Opcional: colágeno
• Stevia o miel
• Hielo al gusto

Licuar todos los ingredientes y servir.

BATIDO DE BANANO, MANTEQUILLA DE MANÍ Y YOGURT GRIEGO

• 1 yogurt griego sin azúcar

• 1/2 taza de leche de almendras o coco
• 1 banano picado (idealmente congelado para que quede más cremoso)
• 1 cda de mantequilla de maní, almendras o marañones
• 1 cdita de canela
• Agua y/o hielo al gusto
• Opcional: Hojas verdes (espinaca, acelga, coles, kale…)

Licuar todos los ingredientes y servir.