Licuado con plátano, mango y menta.

1/2 taza de hojuelas de avena

1 1/4 de leche descremada, de coco, de soya o de almendra
4 hojitas de menta
1/4 de taza de yogur griego
1 mango sin el hueso
1 plátano congelado
1 cucharadita de miel o el endulzante de tu preferencia

Recupera figura con batido de toronja y jengibre.

1/2 taza de hojuelas de avena

1 1/4 de jugo de toronja
2 cucharadas de jengibre en cuadritos
1 taza de hielos
1 cucharadita de miel o el endulzante de tu preferencia

Consume grasas buenas con éste de aguacate con espinacas

1/4 taza de hojuelas de avena

1 1/4 de leche descremada, de soya, coco o almendra
1/4 de taza de espinacas
1 aguacate
1 cucharadita de miel o el endulzante de tu preferencia

Chocolate, chía y plátano para el antojo.

1/4 taza de hojuelas de avena

1 1/4 de leche descremada, de coco, soya o almendra
1 medida de proteína vegetal sabor chocolate
3 cucharadas de chía
1 plátano congelado

Naranja, yogurt y avena para disfrutar de una bomba de vitamina C.

1/4 taza de hojuelas de avena

1 taza de leche descremada
1/4 de taza de yogur griego
1/4 de taza de concentrado de naranja
1 cucharadita de miel o el endulzante de tu preferencia
Calabaza y yogurt para los días de otoño

1/4 taza de hojuelas de avena

1 1/4 de leche descremada, de soya o almendra
1/2 taza de puré de calabaza natural
1 cucharadita de canela
1 cucharadita de jengibre en polvo
1 cucharadita de miel o piloncillo derretido (sólo para darle el sabor)
1 cucharadita de canela

Higo, plátano, granada y chía si quieres un sabor mediterráneo

1/4 taza de hojuelas de avena

1 1/4 de leche descremada, de coco, soya o almendra
1/4 de taza de granitos de granada
1/4 de taza de yogur griego
1 plátano congelado
3 ó 4 higos, según el tamaño
1 cucharadita de miel

Café helado

1/2 taza de hojuelas de avena

1 1/4 de leche descremada, de soya, coco o almendra
1/2 taza de café expreso muy concentrado
1/2 taza de hielos
1 cucharadita del endulzante de tu preferencia
1 cucharadita de canela, vainilla o cocoa, para darle un toque diferente.

Batido de té verde

1/2 taza de hojuelas de avena

1 1/4 de leche descremada, de soya, almendra o coco
1 cucharada de polvo de té matcha verde
1/2 taza de hielo frappé
Endulzante al gusto

Incluye la mantequilla de maní en tu batido

2 bananas congeladas, peladas y cortadas en 4

2 cucharadas de copos de avena
2 cucharadas de mantequilla de maní
3/4 taza de leche de almendras
1/4 taza de hielo picado

¡Con fresas nunca falla!

¼ taza de avena sin cocer

5 fresas, frescas o congeladas
6 oz de yogur griego
1 taza de hielo
¼ de taza de leche

De arándanos azules para empezar bien la mañana.

5 cubos de helado de yogur

1 ¼ taza de arándanos congelados
½ taza de avena
1 taza de leche
½ cdta. Extracto de vainilla
Miel al gusto

De banana y frambuesa

1 taza de leche descremada (fat free)

1 banana pelada y cortada en rodajas
½ taza de frambuesas frescas o congeladas
1 taza de yogur de frambuesa
½ taza de avena en hojuelas

Batido de coco para un sabor muy tropical.

1/2 taza de avena en hojuelas

1 taza de leche de almendra de coco
1/4 de una banana
1/2 taza de helado de mango
1/2 taza de helado de piña
1/4 cucharadita de canela
1/4 taza de coco rallado (reserva un poco para espolvorear
1 cucharada de miel (opcional)

De manzana con canela: versión fría de la avena calientita de la abuelita

1/2 taza de hojuelas de avena
1 1/4 de leche descremada
1 cucharada de semillas de linaza molidas
1/4 de taza de yogur griego
1 manzana sin semillas, trocedas
1/4 de taza de frambuesas congeladas
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de canela

Para los puristas, sólo con plátano es suficiente

2 bananas congeladas, peladas y cortadas en 4

2 cucharadas de copos de avena
2 cucharadas de mantequilla de maní
3/4 taza de leche de almendras, soya o coco
1/4 taza de hielo picado

Batido de piña, leche de coco y avena

8 cucharadas de miel
32 oz de leche de coco
16 oz de agua
2 tazas de yogur griego sin sabor
1 taza de avena
2 tazas de piña, pelada y troceda
4 hojas de col rizada, sin el tallo y picadas en trozos grandes
1 cucharadita de canela
3 tazas de hielo

Licuado de fresa con avena

1 taza de fresas frescas, lavada y cortadas en 2

½ taza de leche de almendras
¼ de taza de avena en hojuelas cruda
1cucharada de salvado de trigo
1 cucharada de jarabe de arce
¾ de taza de hielo

Papaya, limón y avena para una buena digestión.

1 taza de papaya picada en trozos

1 cucharada de linaza
2 tazas de agua
2 cucharadas de avena cruda
1 cucharadita de miel de abeja.