OPCIÓN 1

Tiempo de comida Alimento Medida

HOMELET CARNICO

Huevo revuelto 120 g

Desayuno Jamón de pavo 2 reb
Tocino 2 reb delgada
Aguacate hass 2/3 P
Jitomate 120 g
Nueces mixtas 1 C

SNACK

Manzana 1 P
Refrigerio Mango ataúlfo 1/2 P
miel 2 c
Granola baja en grasa 6 C

BISTEC CON VERDURA ASADA

Bistec 90 g
Comida Nopal cocido 1 T
Pimiento cocido 1/2 T
Brócoli cocido 1/2 T
Tortilla 1 P

TITULO

Refrigerio 2

YOGURT CON AMARANTO

Yoghur bajo en grasa 2/3 T

Cena Amaranto tostado 1/4 T
Almendra 10 P
 OPCIÓN 2

Tiempo de comida Alimento Medida

ENSALADA DE ESPINACA Y FRESAS

Espinaca cruda picada 1 T

Desayuno Arándano fresco 1 1/2 T
Nueces mixtas 1 C
Limón real 4 P
Fresa entera 17 P med
Zanahoria miniatura cruda 4 P

SNACK

Pepino C/cáscara rebanado 1/2 T

Refrigerio Jicama picada 1/2 T
Limón real 2 P

Barra Special K varios sabores 1 P

MILANESA CON ENSALADA

Milanesa de res 60 g
Comida Arroz cocido 1/2 T
Lechuga 1 1/2 T
Jitomate 120 g
Zanahoria picada cruda 0.5 T
Aderezo 3 C
TITULO

Refrigerio 2

PAN TOSTADO DE ATUN

Pan tostado 2 reb

Cena Atún blanco en agua (drenado) 1 lata
Mayonesa 2 c
Elote enlatado 1/2 T
 OPCIÓN 3

Tiempo de comida Alimento Medida

HUEVO CON CHORIZO

Chorizo 30 g
Desayuno Huevo revuelto 120 g
Tortilla 2 P
Arroz cocido 1/2 T
Calabacita de Castilla cocida 1 T
Jugo de naranja natural 1 T

ARROZ CON LECHE

Arroz cocido 1/2 T

Refrigerio Leche Alpura Ligh Extra 1 T
Canela 1 c
Pasas 10 P
Leche condensada 2 c

ENSALADA DE FAJITAS DE POLLO

Fajitas de pollo sin piel cruda 90 g

Comida Cebolla cocida 1/4 T
Pimiento cocido 1/2 T
Jitomate 120 g
Aguacate hass 2/3 P
Aceite de oliva 1 c
TITULO

Refrigerio 2

SINCRONIZADAS Y NOPALES

Tortilla de harina 2 P
Cena Jamón de pavo 2 reb
Queso Oaxaca Lala Light 30 g

Nopal cocido 1 T
Limón real 2 P
 OPCIÓN 4

Tiempo de comida Alimento Medida

MOLLETES

Bolillo 1 P
Desayuno Jamón de pavo 2 reb
Queso manchego 25 g
Frijoles enteros enlatados 1/2 T
Jitomate 60 g
Cebolla blanca reb 1/4 T

SNACK

Gelatina 1 T
Refrigerio Almendra 10 P

Barra Special K varios sabores 1 P

CHULETA A LA COCIDA

Chuleta ahumada 1 1/2 P

Comida Chile jalapeño 6 P
Pimiento cocido 1/2 T
Calabacita de Castilla cocida 1/2 T
Brócoli cocido 1/2 T
Aceite de oliva 1 c
TITULO

Refrigerio 2

PAN TOSTADO CON MANTEQUILLA

Pan tostado 2 reb

Cena Mantequilla 1 1/2 c
Mermelada 2 1/2 c
Leche Alpura Ligh Extra 1 T
Fresa entera 8 1/2 P med
 OPCIÓN 5

Tiempo de comida Alimento Medida

MEDALLONES CON ENSALADA

Medallón de filete de res 60 g

Desayuno Aguacate hass 2/3 P
Pepino con cáscara rebanado 1 T
Jitomate 120 g
Aderezo 3 C
Arroz cocido 1/2 T

SNACK

Plátano 1 P
Refrigerio Yoghur bajo en grasa 2/3 T
Nueces mixtas 1 C
Almendra 10 P

PASTA C/ VERDURAS Y CREMA

Espagueti cocido 2/3 T

Comida Crema 2 C
Brócoli cocido 1/2 T
Calabacita de Castilla cocida 1/2 T
Zanahoria picada cruda 1/2 T
Croutones 0.5 T
TITULO

Refrigerio 2

TOSTADAS DE TINGA

Tostada de maíz horneada 2 P

Cena Pechuga de pollo sin piel 60 g
Cebolla cocida 1/4 T
Chile chipotle seco 2 P
Crema 1 C
Queso panela 40 g