Departamento de Ciencias Humanas y Sociales

Carrera de Licenciatura en Pedagogía de la Actividad

Física y Deporte.
Asignatura: Atletismo
Unidad 2: La enseñanza de la técnica de los saltos en
atletismo.
Clase No.4
Técnica del triple salto y su enseñanza.

Curso 202151: Octubre-marzo 2022.

Profesor Titular Lcdo. Edgardo Romero Frómeta, PhD.
17 diciembre
Tema: Elaboración de implementos rústicos
Objetivos.
•Demostrar habilidades en la elaboración de ULA ULA rústicos
Metodología:
Seguir orientaciones de videos o personales encontradas en youtube.com

Se dará cuenta que todo es muy fácil y tiene un gran carácter utilitario:
“te va a servir para las clases conmigo y para que los guardes para el
futuro”.
Elaboración de aros gimnásticos

• https://www.youtube.com/watch?v=cArvcY-oSCo
• https://www.youtube.com/watch?v=MnzbJ6XUWfU
Salto Triple
El salto triple es el más duro de todos los saltos. El atleta
debe utilizar una velocidad de aproximación muy alta y
luego estar en condiciones de controlar esa velocidad a
través de tres rápidas y potentes acciones de despegue
Las fases técnicas para el Salto Triple son:
■ Carrera de aproximación (entrada y
aceleración)
■ Despegue
■ Fase de vuelo I (Hop)
■ Despegue y Fase de vuelo II (Step)
■ Despegue y Fase de vuelo III (Jump)
■ Caída
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Salto Triple
Carrera de Aproximación (Entrada y
Aceleración)
■ Extensión ≈ 10 – 20
zancadas
■ Buena técnica de
carrera
■ Gradual aumento en
la velocidad y
frecuencia hacia el
despegue

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SaltoTriple
DESPEGUE
■ Último paso apenas acortado
■ Rápido y activo implante de
pie con toda la planta
■ Mínimo tiempo de contacto
en el despegue (mínima
flexión de la pierna de
despegue)
■ Muslo libre impulsado hacia
la horizontal y bloqueado
■ Articulaciones de tobillo,
rodilla y caderas totalmente
extendidas

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Salto Triple
DESPEGUE (SALTO TRIPLE VS SALTO EN
LARGO)
■ La carrera de velocidad es
LJ TJ ligeramente más rápida en el
Salto en Largo
■ Mayor orientación hacia
adelante en el salto triple
LJ ■ Ángulo de despegue más
TJ plano que en Salto en Largo
■ Tiempo de despegue más
LJ
TJ
corto que en el Salto en
Largo
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Salto Triple BRINCO

FASE DE VUELO I (HOP)

■ Muslo de pierna libre
impulsado hacia la horizontal
■ Pierna libre es llevada hacia
atrás
■ Tronco erguido

■ Pierna de despegue realiza

un movimiento circular,
luego se extiende hacia
delante para prepararse para
un nuevo contacto activo

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Salto Triple
PASO

DESPEGUE Y FASE DE VUELO II (STEP)

■ Rápido y activo implante de
pie con toda la planta
■ Casi completa extensión de
pierna de despegue
■ Muslo de pierna libre
impulsado por encima de la
horizontal
■ Tronco erguido
■ Pierna libre se extiende hacia
delante y abajo
■ Amplia separación entre
piernas en la mitad de la fase
Salto Triple
SALTO
DESPEGUE Y FASE DE VUELO III (JUMP)

■ Rápido y activo
implante de pie con
toda la planta
■ Total extensión de
pierna de despegue
■ La posición del cuero es
erguida

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Salto Triple
CAÍDA

■ Piernas casi totalmente

extendidas
■ Tronco flexionado hacia
adelante, brazos atrás
■ Caderas impulsadas
hacia el punto de
contacto
Salto Triple
PROPORCIÓN DE LAS FASES
■ La proporción de la fase
es ≈ 30% - 35%
-30%
■ Estilos: hop-dominante,
jump-dominante o
equilibrado
■ Los buenos saltadores
tienen la misma
duración de (no largo)
de hop y jump
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Triple salto femenino
https://www.youtube.com/watch?v=qWj6nE8hv1o

Triple salto masculino

https://www.youtube.com/watch?v=HHE_X9GuP1k
https://www.facebook.com/ronnie.suriz.3/videos/779726812976023
Salto Triple - Resumen
■ El salto triple es el más duro de todos los
saltos. El atleta debe utilizar una elevada
velocidad de aproxiación y luego estar en
condiciones de mantener y controlar esa
velocidad través de tres rápidas y potentes
acciones de despegue
■ Es necesario velocidad, fuerza y equilibrio
luego de lo cual, la clave para una buena
distancia, es la distribución de cada fase.
■ Cada fase es un salto, que debe ser casi
similar en extensión
Enseñanza del
triple salto
Progresión de Enseñanza

DEFINICIÓN
■ Al Hop, Step y Jump se
lo entiende mejor como
tres saltos haciendo el
1ro y 2do despegue
sobre el mismo pie y
luego sobre el otro
finalizando con ambos
pies en la arena
■ Practicar sobre puntos,
luego avanzar

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 Progresión de Enseñanza
GRILLA DE ENSEÑANZA

Línea
Línea
dede
step
step Línea de hop
■ Diseñar una grilla como se
ve al costado de la parte
Cajón
de
caída EG
SP
UE
larga del cajón de arena
Los grupos
Practicar salto triple tocando
DE

forman filas, ■
DE

en equipos
NA

por
cada línea (o marca) con el
ZO

habilidades

pie de caída
■ Moverse gradualmente a las
grillas con espacios más
amplios a medida que el
atleta mejora.
Corredera

Grilla sugerida de salto triple

para la enseñanza de esta
prueba

■ Introducir gradualmente una

corta carrera de
aproximación
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Progresión de Enseñanza

EJERCICIOS TÉCNICOS

■ REBOTES MÚLTIPLES
■ Tronco erguido
■ Activo “movimiento circular”
de la pierna de despegue
■ Rápidos apoyos haciendo
contacto con toda la planta
■ Extensión de piernas y
caídas activas
■ Mínimo tiempo de contacto

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Progresión de Enseñanza

EJERCICIOS TÉCNICOS

■ PASOS MÚLTIPLES (STEPS)

■ Tronco erguido
■ Activos apoyos con toda la
planta
■ Pierna libre impulsa desde
atrás cuando pierna delantera
toma contacto
■ Muslo libre impulsado a la
horizontal
■ Extensión de piernas antes de
las caídas

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 Progresión de Enseñanza

SALTOS RÍTMICOS
■ Uso de diferentes
combinaciones de saltos
I I D D I I
alternos y rebotes para
desarrollar habilidad de
saltos y fuerza
poe ej. HSHSHS….
HSSHSSHS….
I I D I I D HHSHHSHHS…..
D D I D D I
HHSSJ…..etc
(H: hop – S: step – J: jump)

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Progresión de Enseñanza
LA CARRERA DE
APROXIMACIÓN
■ Dividir la carrera en tres
fases con adecuados
marcadores.
Trayectoria del CG
■ Utilizar carreras de
ENTRADA ACELERACIÓN PREPARACIÓN PARA EL DESPEGUE aproximación completas
apuntando a:
■ Fase 1 – Ritmo y Equilibrio
Curva de velocidad de la carrera de aproximación
■ Fase 2 – Buena forma de
carrera y aceleración
■ Fase 3 – Carrera alta y
agresiva hacia la tabla.
Aumento de frecuencia

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Videos para la progresión de la enseñanza

1. Construir un cajón de 60 cm x 60 cm para el grupo, dos aro de

diámetro 50 cm cada integrante y 2 vallitas pequeñas de 20 cm de
altura cada uno: 4 puntos.
Rememorando

https://www.youtube.com/watch?v=MZxg3eo9lSM

ATLETISMO 🎽🦘 Tutorial sobre la técnica del SALTO DE LONGITUD y TRIPLE SALTO, fases y
procedimiento – YouTube

Sesión para adquirir la habilidad del triple salto

https://www.youtube.com/watch?v=BO248KOP97g

https://www.youtube.com/watch?v=XQfiAIqZ8MM