I.N.S.

SIMÓN RODRÍGUEZ
CARRERA DE EDUCACIÓN FÍSICA

CONFERENCIA NRO 2
FUNDAMENTOS GENERALES
DE LA TÉCNICA DE SALTO
TRIPLE

PRESENTADO POR
LIC. RUBÉN GUZMÁN MUÑOZ
DOCENTE DE ATLETISMO
 
OBJETIVOS:
      Fundamentar los contenidos técnicos más relevantes que
caracterizan a la técnica del salto triple.

Sumario:
1. Objetivo de los saltos
2. Factores de los cuáles depende el resultado.
3. Partes en que se divide la técnica. Técnica de cada parte.
4. Escuelas nacionales de triple salto
5. Metodología de la enseñanza del salto triple
 TÉCNICA DEL SALTO TRIPLE

El objetivo del saltador de triple : es lograr la máxima distancia

posible con tres saltos consecutivo los cuáles presentan
características técnicas muy diferentes.

Para lograr su objetivo el saltador de triple necesita como

principales requisitos :

1. Capacidad de velocidad para la carrera de aproximación.

2. Capacidad reactiva de salto

3. Buena dosis de coordinación, ritmo, equilibrio y en concreto

coordinación entre brazos y piernas.
 Factores de los cuáles depende el resultado.

Teóricamente la longitud del salto depende de la velocidad inicial,

del ángulo y altura del vuelo del CGC después de cada despegue.
En el vuelo ya el atleta ya no se encuentra en condiciones de
variar la trayectoria que él ha recibido como resultado de la
carrera de impulso, del primer y siguiente despegue, los
movimientos en el vuelo solo sirven para mantener el equilibrio y
asegurar la preparación para una ejecución activa de los
despegues siguientes, y en el último salto para una correcta
caída.
 Para su estudio dividimos el triple salto en
1. Carrera de impulso y preparación para el despegue
2. Brinco (Hop)
3. Paso (Step)
4. Salto (Jump).
5. Vuelo
6. Caida SALTO
BRINCO PASO
LA CARRERA DE IMPULSO

Todo lo expuesto en la carrera del salto de

longitud es válido para esta especialidad. Gracias
a esa semejanza es posible que saltadores de
longitud lo sean también de salto triple , ya que
con la carrera tienen una parte del salto
realizado, aunque en el resto del salto varíen las
condiciones técnicas.
La carrera de impulso se realiza con una longitud
de 36 a 42 m y a veces más (18 a 24) apoyos.
Su objetivo es lograr la máxima velocidad y
ubicar el cuerpo para el despegue.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS

Sólo el último paso es más corto que el anterior en 10

cm. o igual en longitud ya que se trata como objetivo el
de ejecutar una primera batída relativamente plana
conservando la velocidad horizontal.
La técnica de carrera es similar a la de la carrera de
velocidad.
La frecuencia de pasos aumenta al final de la carrera de
aproximación.
La velocidad aumenta continuamente a lo largo de toda
la carrera.
El contacto del pie es activo con un rápido movimiento
hacia abajo y atrás
Para controlar el ritmo de carrera en la última parte,
antes de llegar a la tabla de despegue, los saltadores de
alto nivel y sobrada experiencia toman como referencia
que los 6 últimos pasos de carrera oscilen en los
lÍmites de 13.80 m y 14.30 m

(V. Kreer )

Para los saltadores menos preparados, la longitud de

los últimos 6 pasos es correspondientemente menor
( de 12.60 m a 13.40 m)
EL BRINCO (HOP)
Se ejecuta con la pierna más fuerte por medio de un despegue,
donde el saltador aplica los esfuerzos máximos no para
despegar hacia arriba, sino para desplazarse hacia delante con
la mayor velocidad posible a un ángulo de salida entre 12°-15°
en las diferentes técnicas de triple, o sea mucho menor que en
el salto de longitud. La distancia óptima del brinco es el
resultado de la velocidad horizontal óptima en el último paso y
un ángulo óptimo del despegue..
El saltador pudiera aumentar la longitud del
“brinco” dirigiendo el despegue más hacia arriba,
pero esto no es aconsejable hacerlo, ya que la
pierna alcanza una magnitud que excede a más
de 1000 Kg. en la caída. Un “brinco” alto trae
como resultado una amortiguación más
prolongada en el siguiente apoyo y una
disminución de la velocidad horizontal para
ejecutar el “paso”. Su objetivo es lograr un vuelo
largo y plano con una mínima pérdida de
velocidad horizontal.
Tiempo de contacto para el brinco (0,12-0,14 s)
 CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
• La dirección del despegue es hacia delante, no
hacia arriba
• Muslo de la pierna libre es impulsado hacia la
posición horizontal
• Pierna libre es llevada hacia atrás extendida
• Pierna de despegue es impulsada hacia delante
y arriba con un movimiento circular, luego
extendida hacia delante para prepararse para el
contacto con el suelo.
• El tronco se mantiene extendido
• Los brazos libres lejos y atrás antes del apoyo
 PASO (STEP)

En todas las técnicas es el más corto, El saltador se separa de la

pista extendiendo la pierna de despegue y adopta una posición
parecida a estar arrrodillado sobre una pierna.
El movimiento de los brazos es diferente según la técnica
utilizada. El contacto con el suelo se realiza con un
adelantamiento de la pierna de despegue respecto al CGC en
dirección al salto, realizando un movimiento de zarpaso activo
hacia delante-abajo, el aparato locomotor alcanza una magnitud
más alta en comparación con los otros dos despegues y excede a
más de 1200 Kg en la caída.
•La tendencia de los saltadores a prolongar el “paso”
frecuentemente conduce a una colocación errónea de la
pierna muy distante al frente. Debido a esto se crea un
gran frenaje que disminuye bruscamente la velocidad
horizontal y acorta considerablemente la longitud del
tercer paso.

• Aquí el ángulo de despegue es menor que en el brinco

( de 11° a 14°).

• Esto permite compensar de forma efectiva la pérdida

de velocidad horizontal durante el despegue.
 CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
• El contacto del pie es activo y rápido con
un movimiento hacia abajo y atrás
• Pierna delantera casi totalmente extendida
• Se utiliza el doble balanceo de brazos
siempre que sea posible
• Muslo de la pierna libre mas alto que el
CGC
• Tronco recto
• Brazos libres
 SALTO (JUMP)

De los tres saltos es el más parecido al salto de longitud, donde

después del despegue el saltador pasa al vuelo en la posición en
forma de paso y utiliza durante el vuelo cualquiera de las
variantes técnicas de salto de longitud al igual que en la caída.

El ángulo de inicio del vuelo es parecido al salto de longitud

( mayor de 18° - 20°)

La duración de apoyo vuelve a aumentar y es de unos 0,16-0,19 s

 CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
• El contacto del pie es activo y rápido
• Pierna de apoyo extendida.
• Se utiliza la doble acción de brazos
cuando sea posible
• Posición erguida del cuerpo
• Se utiliza la técnica libre
• Piernas casi totalmente extendidas en la
caida
• En la caída se intenta minimizar la pérdida de la distancia
alcanzada.
• La preparación para la caída comienza con la elevación de las
rodillas y no con la inclinación del tronco.

• Esta caída debe ejecutarse con la extensión de las piernas al

frente en el momento del descenso, apoyando primero la parte
posterior de los pies en la arena, los brazos se elevan adelante y
el tronco se encuentra inclinado al frente, inmediatamente que se
tiene contacto con la arena se flexionan las piernas y se llevan los
brazos atrás a fin de amortiguar la caída, la proyección de la
cadera es hacia adelante tratando de esta forma dirigir el cuerpo
hacia esa dirección.

• El hecho de la ausencia de una inclinación grande del cuerpo

contribuyente a que sea más afectiva la caída. 
 ESCUELAS NACIONALES DE TRIPLE SALTO
El desarrollo de la especialidad se ha logrado a nivel mundial por
la aportación que han hecho las “escuelas” de saltadores. A lo
largo de los años se han decantado en tres, la Rusa y la polaca
como las más clásicas y la última que podemos llamar
americana. Ellas difieren en la proporción de los tres saltos, en
ángulo de las parábolas y en las acciones de brazos simultáneos
o alternos .Todas ellas han ostentado y dominado el record del
mundo y tenido campeones olímpicos en alguna ocasión.

Hasta los años 60 vemos predominio del 1er salto sobre el 3ro lo
que constituye un fundamento de la Escuela Rusa.
Los años 60 indican la aparición del equilibrio entre el 1ro y el 3ro,
preconizado por la Escuela Polaca.
Durante los años 70 el increíble V. Saneyev impuso de nuevo la
Escuela Rusa, hasta su derrota definitiva a mediados de la
década. A partir de ahí, y hasta nuestros días la Escuela
Americana domina con autoridad ostentando la primacía Mundial.
La técnica Rusa se caracteriza porque en ella predomina la potencia.
Predomina la longitud del 1er salto por encima de los otros dos.
El menor ángulo de salida se realiza en el 2do salto. La proporción ideal
seria:

VICTOR SANEYEV 17.44

% 37 28 34
Distancia 6.50 4.93 6.01
Ángulos 17º 14º 16º
En la técnica polaca predomina la velocidad sobre cualquier otro factor ,
y los ángulos de los despegues en cada salto son progresivamente
mayores .La proporcion ideal de los tres saltos en comparación con la
longitud total del mismo es:

JOSEF SCHMIDT 17.03

% 36 29 35

Distancia 6.00 5.01 6.01

Ángulos 13º 14º 17º

En la técnica americana en el cuál existe un deterioro de la velocidad
horizontal , que se ve conpensado con mayores ángulos de despegue , se
emplea la acción de brazos alternos o simultaneos indistintamente

Joao Carlo de Oliveira 17.89

% 34 30 36

Distancia 6.08 5.37 6.43

Ángulos 11º 12º 23º
Willie Bank 17.97
% 33 27.6 37.3
Distancia 6.32 4.96 6.69
 METODOLOGÍA DE LA
ENSEÑANZA
• Concepción general de la técnica
• Enseñanza de la carrera y colocación de las
piernas para el despegue durante el brinco y el
paso, dominio de la técnica del brinco.
• Perfeccionamiento del brinco, enseñar la unión
del brinco con el paso.
• Enseñanza de la unión del paso con el salto
• Enseñanza de la técnica del salto, y la carrera
de impulso
• Perfeccionamiento.
El rendimiento en el triple salto, es decir la distancia oficial, se
mide en dirección de la carrera, desde el borde anterior de la
tabla de batida hasta la primera marca visible en la arena dejada
por el atleta en la caída.

Existe un acuerdo para la determinación de estas distancias:

Punta de pie en el Hop, punta de pie en el Step y Talón en el
Jump.