TEMA 6: EL SALTO DE LONGITUD
6.1 APROXIMACIÓN HISTÓRICA
El salto de longitud es practicado desde los orígenes con un fin utilitario. Aparece en el programa de ciertos
juegos célticos unos 20 siglos antes de Jesucristo y se convierte en una de las pruebas del pentatlón de los
JJOO en el 708 antes de nuestra era.
Los primeros atletas se ayudaban de pequeñas halteras para aumentar sus resultados. El salto de longitud
es una de las diciplinas atléticas menos transformada técnica y materialmente.
En 1935, Jesse Owens rompe la barrera de los 8 m (8,13m), récord que se mantendrá durante 25 años. En
los JJOO de México, Bob Beamon, supera el récord con 8,9 m. En 1991, Mike Powell batía ese récord al realiza
8,95 m.
En cuanto a la competición femenina, el muro de los 7,5 m era considerado inaccesible pero Galina
Chistiakova lo superó con un salto de 7,52 m en 1988.
6.2 CARACTERÍSTICAS DEL SALTO DE LONGITUD
Saltar consiste en proyectarse en el espacio con el fin de franquear un obstáculo que determina una longitud
o altura.
Los saltos en atletismo se agrupan en dos grandes grupos:
• Saltos horizontales: longitud y triple salto.
• Saltos verticales altura y pértiga.
Los saltos horizontales se celebran en un pasillo con una tabla de madera desde donde batir para caer en el
foso de arena. Tiene como objetivo conseguir la mayor distancia posible en un salto, realizado con una
carrera previa tras un impulso con una sola pierna.
6.3 ZONA DE COMPETICIÓN
6.4 REGLAMENTO
Un atleta realiza un intento nulo si:
• Durante la batida, toca el suelo (incluyendo la parte de plastilina de la tabla) más allá de la línea de
batida con cualquier parte del cuerpo, bien sea durante la carrera de toma de impulso sin saltar, o
en el salto.
• Bate desde el exterior de cualquiera de los extremos de la tabla, tanto si es delante como si es detrás
de la prolongación de la línea de batida.
• Realiza cualquier tipo de salto con voltereta durante la carrera de toma de impulso o en el salto.
• Después de la batida, pero antes de su primer contacto con la zona de caída, toca el pasillo o el suelo
al exterior del pasillo o el suelo al exterior de la zona de caída.
1
• En el transcurso de la caída, toca el borde de, o el suelo fuera de la zona de caída más cerca de la
línea de batida que la marca más próxima hecha en la arena.
• Abandona la zona de la caída de por detrás del salto.
La línea de batida estará situada entre 1 y 3 m del borde más próximo a la zona de caída.
La medida se toma desde el borde más cercano de la marca de arena, respecto a la línea de despegue, dejada
por cualquier parte del cuerpo de la persona que ha realizado el salto.
Cada saltador ejecuta 3 saltos de clasificación.
El vencedor es la persona que consigue mayor longitud de salto. Si se produce un empate, el segundo mejor
intento determinará la victoria.
Cuando haya más de 8 concursantes, cada uno tendrá derecho a 3 intentos y los 8 mejores realizarán otros
3 intentos de mejora.
El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1 y 3 minutos en las fases finales de competición.
6.5 ASPECTOS TÉCNICOS
6.5.1 La carrera
La técnica de carrera es similar al de una carrera de velocidad, con las variantes de que la salida no es
explosiva, en conjunto es más progresiva y presenta una elevación superior de rodillas.
Los factores fundamentales en la carrera de aproximación son:
• Buen talonamineto.
• Obtención de la velocidad óptima para una buena batida.
• Correcta colocación del cuerpo en la batida.
6.5.2 La batida
• Sinking: se caracteriza por un aumento de longitud del penúltimo paso (en comparación con la longitud
de los pasos de la carrera), y un último paso más corto. El incremento de la longitud del paso hace que
se produzca un descenso del centro de gravedad. Este tipo de batida es utilizado por saltadores
potentes.
2
• Running: se caracteriza por un aumento en la frecuencia de los tres últimos pasos. Este tipo de batida es
utilizada por saltadores veloces.
6.5.3 El vuelo
Una ves ha despegado de la tabla, el saltador para equilibrar realiza una serie de gestos. Existe en vigor tres
técnicas en los movimientos, dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más
equilibrada y rentable:
• Técnica natural: para saltos de poca longitud y principiantes. Durante la suspensión la pierna de
batida se une a la libre y en esa posición de sentado se efectúa la traslación.
• Técnica extensión: terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a la
misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás,
proporcionando la flexión dorsal del tronco. Posteriormente se produce una acción global en sentido
inverso, golpe de caderas para prepararse para la caída.
• Técnica de paso o tijeras: el saltador sigue corriendo en el aire, y en función del número de pasos
que de podrá denominarse “salto de 2 y medio” o “3 y medio”. Los brazos realizan rotaciones a nivel
de la articulación del hombro y el sentido de atrás adelante para no perder el equilibrio. Las acciones
van coordinadas con las piernas. Finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que
bajen las piernas.
6.5.4 La caída
Se busca que la distancia sea la mayor posible. Hay tres tipos de estilos:
• En rotación: el cuerpo realiza un giro sobre los pies lateralmente.
• De rodillas: el cuerpo realiza un adelantamiento de cadera al contactar con los pies en la arena,
después se clava las rodillas.
• En hoyo: el cuerpo entra en el hoyo hecho por los pies al deslizarse en la arena.
3
6.6 ERRORES COMUNES
• Perder velocidad en los últimos pasos.
• Dar pasitos cortos debido a un desajuste del talonamiento de la carrera.
• Descoordinación de piernas y brazos en los movimientos de vuelo.
• Falta de extensión en la pierna de batida.
• Precipitación en la búsqueda del suelo con los pies.
• Caer al foso con la espalda por no buscar la flexión del tronco.
TEMA 7: EL TRIPLE SALTO
7.1 APROXIMACIÓN HISTÓRICA
El triple saltó nació de una mala interpretación de las pruebas atléticas practicadas por los griegos. Sumaban
los resultados de los tres mejores saltos de la competición de salto de longitud, lo que llevó a pensar que
hacían un triple salto encadenado.
En 1893 se incorpora a los campeonatos de EEUU, para suprimirse hasta 1906.
En la primera olimpiada de Atenas se convirtió en dos modalidades de triple salto: de parado y con carrera,
pero no se codificará bajo su forma actual hasta aproximadamente 1904.
7.2 CARACTERÍSTICAS DEL TRIPLE SALTO
Los competidores corren a lo largo de una pista de aceleración hacia una plancha de despegue, donde con 3
impulsos intentan alcanzar la mayor distancia posible.
7.3 REGLAMENTO
El triple salto consiste en un salto a la pata coja, un paso y un salto, en este orden. El salto a la pata coja se
efectuará de tal manera que el atleta caiga primeramente con el mismo pie con el que ha efectuado la batida;
en el paso, caerá sobre el otro pie, el que se apoyará para el salto final,
En competiciones internacionales debería haber una tabla de batida distinta para hombres y mujeres. La
línea de batida no estará a menos de 13 m para hombres y 11 m para mujeres del extremo más próximo a
la caída.
Un atleta realiza un intento nulo si:
4
• Durante la batida, toca el suelo (incluyendo cualquier parte de la tabla de plastilina) más allá de la
línea de batida con cualquier parte del cuerpo.
• Bate desde el exterior de cualquiera de los extremos de la tabla, tanto delante como detrás de la
prolongación de la línea de batida.
• Realiza cualquier tipo de salto con voltereta durante la carrera de toma de impulso o en el salto.
• Después de la batida, pero antes de su primer contacto con la zona de caída, toca el pasillo o el suelo
al exterior del pasillo o el suelo al exterior de la zona de caída.
• En el transcurso de la caída, toca el borde de, el suelo fuera de, la zona de caída más cerca de la línea
de batida que la marca más próxima hecha en la arena.
• Abandona la zona de caída por detrás del salto.
7.4 DESCRIPCIÓN TÉCNICA
7.4.1 La carrera
La técnica de carrera es similar al de una carrera de velocidad, con las variantes de que la salida no es
explosiva, en conjunto es más progresiva y presenta una elevación superior de rodillas. Respecto al salto de
longitud, modificaciones menores en los últimos pasos.
7.4.2 El primer salto (hop)
El ángulo de despegue es de 10º a 15º, algo menos que el de longitud. Este primer salto a la pata coja se
asimila a un paso en el aire. A medida que se acerca al suelo la pierna de batida se extiende y va a buscar el
suelo con el talón (aunque no impacta) delante del centro de gravedad. El tronco permanece equilibrado sin
inclinaciones. Los brazos, pueden actuar simultáneamente o de forma alterna como en carrera.
7.4.3 El segundo salto (step)
Este segundo salto tiene que ser más largo y es el más difícil de realizar. Este salto debe alcanzar un 30% de
la longitud total del saltador. Es más raso y corto que el primero. Como la pierna llega muy adelantada al
suelo, puede que exista una acción de frenado y amortiguación por impacto del talón y flexión de rodilla,
pero no sucede porque el talón no impacta. El pie hace un zarpazo con una tracción de muslo. El pie contacta
de planta. La rodilla apenas se flexiona.
7.4.4. El tercer salto (jump)
5
Este salto se hace con la pierna contraria a los dos primeros. El talón tampoco llega a impactar con el suelo,
el ángulo se salida es superior al de longitud para compensar la pérdida de velocidad horizontal.
7.5 ERRORES COMUNES
• Carrera sin ajustar el talonamiento.
• Velocidad excesivamente elevada respecto al nivel técnico de fuerza del atleta.
• Realizar la batida del segundo salto con el pie contrario al de batida.
• Realizar el primer salto con una parábola contraria al de batida.
• Deficiente acción de la pierna de batida (step y jump) en los instantes previos a la llegada del pie al suelo.
Acción pasiva.
• Acción pasiva del pie durante la batida. Falta de tracción.
• Excesiva inclinación del tronco hacia delante por una deficiente acción de la pierna libre en cada una de
las acciones de batida.
TEMA 8: EL SALTO DE ALTURA
8.1 APROXIMACIÓN HISTÓRICA
• Libro Gut Muths (1793): salto por encima de una cuerda.
• Adam Wilson: 1,57 m en 1812.
• WR. John Overland: 1, 67 en 1839.
• En 1874, primer saltador era moderna, 1,89 m. Impulso frente al listón sin carrera.
• Mike Sweeny, innovador de la técnica, carrera impulso en tijera.
• En 1912, 2,03 m en rodillo californiano.
• En 1940, WR 2,22 en rodillo ventral.
• En 1963: 2,28 m.
• 3n 1968, Fosbury Flop, 2,30.
• Sotomayor: 2,44 m.
6
8.2 CARACTERÍSTICAS DEL SALTO DE ALTURA
Hombres y mujeres tratan de rebasar una barra sujeta por dos soportes. La barra se eleva después de cada
salto, es un salto en vertical.
8.3 ASPECTOS REGLAMENTARIOS
• La pista de arranque es un área en forma de abanico que está ubicada frente al obstáculo de salto.
• El listón es de fibra de vidrio, u otro material, pero no de metal; de sección transversal circular excepto
los extremos. La longitud máxima del listón será de 4 m y un peso máximo de 2 kg. El diámetro de la
sección circular es de 30 mm.
• Antes de comenzar la competición, el juez anunciará la altura inicial y las sucesivas. El atleta podrá saltar
la altura que desee, pero, después de 3 nulos en cualquier altura no podrá seguir.
• Los atletas deberán despegar con un solo pie.
• Se considera nulo si la barra cae o se toca cualquier área más allá de los postes antes de pasar encima de
la barra.
• Después del primer salto fallido, los atletas pueden optar por no intentar un segundo o tercer salto a esa
altura, o pueden optar en saltar una altura superior.
• Tres renuncias consecutivas, en la misma o diferentes alturas, elimina al atleta.
• Las medidas se toman entre la parte inferior del borde superior de la barra y el suelo.
• Las rondas continúan hasta que solo queda un competidor y los demás son eliminados.
• Ese competidor es el ganador y puede intentar saltar una altura mayor. Si se produce empate, el saltador
con menos intentos en la altura ganadora gana. Si aún hay empate, el saltador con menos renuncias
gana.
8.4 RODILLO VENTRAL
Este estilo no se suele utilizar en competición.
8.4.1 Fase de carrera
Se realiza en dirección oblicua al listón, entre 7 y 9 pasos. En los tres últimos, el centro de gravedad se retrasa
mediante una ligera flexión de piernas, para poder lanzar la pierna de salto.
8.4.2 Fase de batida
Se realiza de una forma violenta y explosiva en dirección al listón. Los brazos ejecutan una acción ascendente
a fin de que el cuerpo se coloque en el aire paralelo al listón.
8.4.3 Fase de envolvimiento
El cuerpo pasa por encima del listón, salvándose después mediante un movimiento envolvente.
8.4.4 Fase de recepción
7
Se realiza cayendo con el hombro más alejado al listón en el momento de batido y terminando de rodar
sobre la colchoneta.
8.5 SALTO TIJERAS
El atleta se aproxima hacia el listón en una trayectoria recta y oblicua. Pica con la pierna alejada y eleva la
otra extendida. Esta modalidad se emplea en la etapa de aprendizaje e incluso por atletas para entrar en
calor y es una manera de enseñar a batir.
8.6 FOSBURY FLOP
8.6.1 Carrera de aproximación
Para un diestro se inicia a la derecha del listón y puede ser curva, oblicua curva o recta curva (la más común),
realizando los 5 últimos apoyos en curva y formando una inclinación de 40º respecto al listón.
8.6.2 Preparación para la batida
La aproximación al listón se realiza en curva, en los últimos 5 apoyos, orientando el tronco hacia el interior
de la curva y acortando el penúltimo y último apoyo. Los brazos en el penúltimo pueden estar situados
delante del cuerpo en situación simétrica o alternados delante y atrás. En el último se colocarán detrás del
cuerpo.
8
8.6.3 Batida
Se realiza con a pierna más exterior al listón entrando el pie al suelo a colocarse casi paralelo al listón de
planta-punta o talón-planta-punta, estando la pierna extendida y el tronco en prolongación a esta. Los brazos
en posición simétrica y flexionados por los codos detrás del cuerpo, se llevan hacia delante y arriba para el
despegue.
8.6.4 Despegue
Se realiza en sentido vertical gracias a los brazos, siendo la cabeza y el hombro quienes dirigen el cuerpo
hacia el listón. A la vez que se meta el pie de batida, se orienta la punta hacia el exterior con la ayuda de la
pierna libre que se mueve arriba y exterior al listón.
8.6.5 Fase aérea
A medida que el cuerpo asciende y va girando para dar la espalda al listón, ambos brazos pueden descender
poco a poco o bien el brazo más próximo busca sobre pasarlo. La pierna de batida busca aproximarse a la
pierna libre.
8.6.6 Envolvimiento
9
El cuerpo se encuentra situado sobre el listón, con las piernas flexionadas sobre las rodillas y estando la
cadera elevada. Una vez la cadera supera el listón, se realiza un golpe de cintura para llevar rápidamente las
piernas al cuerpo, evitando derribar el listón y descendiendo separadas y estiradas.
8.6.7 Caída
Se produce con la espalda que debe de estar derecha en el momento de contacto con la colchoneta. Los
brazos se colocarán a los lados del cuerpo.
8.7 ERRORES COMUNES
• Carrera irregular, problemas de talonamiento.
• Carrera corta, no permite alcanzar la velocidad óptima.
• Talonamiento defectuoso, batidas fuera del punto de batida.
• Abrir en exceso el último apoyo de carrera por fuera de la trayectoria marcada en la carrera y
separándolo del listón. Impide la ejecución de la batida vertical al proyectar el atleta lateralmente al
listón.
• No completar la batida, falta de extensión de la pierna de batida.
• Acción incorrecta de la pierna libre de batida. Ni permite situarse de espaldas al listón.
TEMA 9: EL SALTO CON PÉRTIGA
9.1 APROXIMACIÓN HISTÓRICA
• En 1850 se organiza un salto con pértiga con impulso donde los competidores pueden trepar por la
pértiga. Esta forma de practicar durará durante mucho tiempo, aunque se prohibió en 1889.
• Fernand Gonder, primer recordman del mundo con un salto de 3,74m en 1905. Pero pronto se convertirá
en un dominio americano.
• En 1950 aparecen las pértigas metálicas (aleación cobre-aluminio), con cierta flexibilidad.
• En Vassar College, las mujeres hacían las primeras evoluciones en el decenio de 1900.
• Las atletas de China hacen que la IAAF en 1992 que los saltos cumplieran un reglamento.
9.2 CARACTERÍSTICAS DEL SALTO CON PÉRTIGA
Los atletas utilizan una pértiga flexible para rebasar una barra elevada. La distancia entre barra y suelo se
incrementa en cada ronda. Es un salto vertical.
10
9.3 ASPECTOS REGLAMENTARIOS
• La pista de arranque no tiene distancia reglamentaria, pero suele medir 45m.
• La caja es una estructura de madera o metal de 6cm x 10cm. Encajonada en el suelo, delante de los
postes, para recibir a la pértiga.
• La pértiga es de fibra de vidrio con una longitud mínima de 487cm y un peso de 2kg.
• La barra es de metal de 5m y un peso de 2,3kg.
• Los postes son metálicos separados por 4,26m con estanquillas de 3 pulgadas y marcan la altura.
• La colchoneta es cuadrada con 5m de lado.
• Competidores con zapatillas de clavos.
Los atletas pueden desplazar el listón en sentido de la zona de caída.
Un atleta realiza un intento nulo si:
• Después del salto, el listón no queda en los tacos por causa de la acción del atleta durante el salto.
• Él toca el suelo con cualquier parte del cuerpo o la pértiga, más allá del plano vertical de la parte
posterior del cajetín sin franquear primero el listón.
• Después de despegar, colca la mano inferior por encima de la superior o desplaza la superior hacia
lo alto de la pértiga.
• Durante el salto la atleta sujeta o recoloca el listón con las manos.
Se permite que los atletas impregnen sus manos con una sustancia para obtener un mejor agarre; también
se permiten guantes.
9.4 ASPECTOS REGLAMENTARIOS
9.4.1 Agarre
La pértiga se agarra con la mano derecha alta y la izquierda baja. Si se coloca la pértiga apoyada por el
extremo, se agarra la parte alta con el pulgar e índice que miran hacia arriba y la palma mira a la izquierda.
La mano izquierda con la palma mirando hacia la derecha, pulgar alto y apuntando atrás. La separación de
las manos es de 45 y 60 cm, La altura del agarre depende del nivel del saltador.
11
9.4.2 Transporte y carrera
La pértiga se transporta al costado derecho con la punta muy elevada y colocada ligeramente a la izquierda,
así el centro de gravedad de la pértiga está cerca del centro de gravedad del atleta. Es la forma de evitar
alteraciones mecánicas de la carrera con la pértiga.
Durante la carrera y a medida que se gana velocidad y aproximándose al cajetín, la pértiga desciende
progresivamente. En el antepenúltimo apoyo comienza la presentación de la pértiga. El antebrazo izquierdo
avanza respecto a la cadera. El brazo izquierdo inicia un avance y elevación hasta la altura de los hombros.
En el penúltimo apoyo el brazo izquierdo se extiende arriba. Con esta acción, la mano derecha se eleva hasta
la altura de la cabeza. En la fase de vuelo entre el penúltimo y último apoyo, los dos brazos se extienden
arriba y adelante, y la punta de la pértiga ya está llegando al cajetín. Es un movimiento activo y rápido, pero
no brusco.
9.4.3 Batida
El pie de batida llega a pendular haciendo un paso más corto que el anterior y más largo que el
antepenúltimo, luego efectúa una batida similar al del triple salto. La pierna libre flexionada por la rodilla va
hacia delante llegando hasta la horizontal, el tronco vertical al suelo y extendido, la cabeza en prolongación
con el tronco y con la mirada hacia el frente.
Cuando la pértiga toma contacto con el cajetín flexionándose, el brazo izquierdo con el codo hacia la pértiga
y flexionado 90º, impide que el cuerpo se aproxime a la pértiga, presionando con fuerza hacia delante-arriba
para la flexión de la pértiga. EL brazo derecho se mantiene extendido, traccionando hacia delante y abajo.
Con el pie izquierdo en el aire, termina la batida.
9.4.4 Péndulo
En aire el atleta hará un péndulo manteniendo la posición de batida, con la pierna de batida extendida y la
libre flexionada. Se mantiene la posición hasta que la línea del brazo derecho, cadera y pierna izquierda
forman 45º con la horizontal. En ese momento se inicia la recogida, la pierna de batida busca a la libre. La
pértiga alcanza su máxima flexión, los brazos extendidos y perpendiculares al tronco, las piernas juntas algo
flexionadas por la rodilla y apuntando al cielo. La fase termina cuando se acerca a un plano paralelo al suelo.
12
9.4.5 Inversión
El cuerpo pasa a una posición de equilibrio invertido. En la primera fase las caderas seguirán el camino
ascendente de las piernas. El brazo izquierdo se flexiona y el derecho extendido. El pechó lo más pegado a
la pértiga. En la extensión final interviene el brazo derecho, que se flexiona mientras el cuerpo gira sobre el
eje longitudinal y deja de dar la espalda al listón. En esta fase el saltador se apoya siempre sobre la mano
derecha, que no deja la pértiga hasta el último instante.
9.4.6 Franqueo del listón y caída
Es un conjnto de acciones muy rápidas que enlazan el giro y extensión final con la flexión de tronco para
superar el listón. Mientras la mano puede apoyarse en la pértiga, el empuje debe seguir con la acción de los
hombros. Superado el listón, el descenso de las piernas produce un centro de rotación a nivel de las caderas,
es preciso no levantar los brazos antes de tiempo, así contribuimos en mantener el pecho alejado del listón
hasta la altura de los hombros, cuando los brazos se llevan y echan hacia atrás, salvando el listón. La caída
no requiere técnica especial, el saltador se relaja y ace de espaldas.
9.5 ERRORES COMUNES
Fase de carrera
• Falta de progresión.
13
• Talonamiento erróneo.
• Separación incorrecta de las manos en el transporte de la pértiga.
Fase de presentación y batida
• Presentar la pértiga tarde.
• Batir en un punto adelantado, que provoca un doblado prematuro de la pértiga y batida incompleta.
• Batida incompleta (brazo derecho flexionado o pierna de batida sin extender).
• Flexión en exceso del brazo de agarre después de clavar en el cajetín dejando que la pértiga contacte
con el pecho del saltador.
Fase de vuelo
• Tirar de forma prematura el brazo correspondiente al agarre alto.
• Dirigir la acción de las piernas hacia la horizontal en vez que la vertical después del agrupamiento.
• Precipitar la acción de giro final del cuerpo para colocarse en posición de franqueo.
14
