Actividad de aprendizaje 9

Evidencia 3: PAUSAS ACTIVAS

PRESENTADO POR:
JHON DAVID RAMOS ROMERO

SERVICIO NACIONAL
DE APRENDIZAJE
SENA

MONTERIA – CORDOBA
AÑO: 2021
Realice una mirada global a los siguientes términos:
Cuerpo-Mente. – desarrollan una de las relaciones factores psicológicos,
emocional y salud física
Actividad Física. – Cualquier movimiento corporal producido por los músculos
que exija gasto de energía, La actividad física reduce el riesgo de padecer:
Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y
diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de
grasa corporal.
Hábitos Saludables. Un hábito saludable es aquel comportamiento o
conducta que realizamos y que afecta de forma positiva en nuestro bienestar
físico, mental y social. Los hábitos saludables previenen enfermedades en
los adultos y ayudan a que la persona sea sana en todas sus dimensiones:
física, mental
2. Luego haga una descripción de las actividades que realiza
diariamente en su ámbito laboral u hogar que sean constantes.
(Describir en máximo 5 renglones).
R/Las actividades que realizo diariamente en mi jornada laboral los
desempeños en el área de recibo y despacho las cuales se dan de manera
continua en el trascurso de la jornada las cuales van desde Recibir las
mercancías
3. Realice una descripción de las actividades que realiza en su tiempo
libre o tiempo para usted mismo(a). Máximo 5 renglones.
R/Las actividades que realizo en mi tiempo libre son jugar en la casa o al aire
libre, salir de viaje, ayudar en la casa, jugar futbol y realizar ejercicios para
mantenerme saludable.
4. Observar en web y otros, 3 videos de pausas activas, juegos y
analizar: que actividades me ayudan a cambiar rutinas, mejorar la
circulación de mi sistema de sangre y a mejorar mis hábitos mentales y
manejo de tensiones musculares y psicosociales. (Esta actividad en
máximo 5 renglones).
R/Las actividades que me ayudan a cambiar mi rutina son organizar viajes
con amigos y familiares, realizar ejercicios y practicar deporte, los ejercicios o
actividades que mejoran la circulación en la sangre y que podemos realizar
de una manera muy fácil y como son manejar bicicleta trotar realizar
movimiento que involucren las extremidades inferiores y superiores del
cuerpo, saltar la cuerda, realizar pausas activas. Estas actividades y
ejercicios son muy buena ya que ayudan a mejorar la circulación y evitan
trastorno musculoesqueléticos.
4. Realiza un VIDEO, deberá tener una introducción de lo que se está,
máximo de 3 minutos (enviar el enlace), porque la plataforma presenta a
veces problema para subir videos muy largos o algunas aplicaciones) o
si el aprendiz lo prefiere hacerlas con más personas, compañeros del
área de labor, familia entre otros, finalizar con los compromisos desde
la realización de próximas pausas.
 Bibliografía
https://www.google.com/search?
rlz=1C1PRFC_enCO920CO920&sxsrf=ALeKk02CoEiP_-vLKEN-
0ZWdZsTw0Zv6sw:1614120784122&q=%C2%BFCu
%C3%A1les+son+los+10+habitos+saludables
%3F&sa=X&ved=2ahUKEwiR2ti_jIHvAhWCjFkKHVwuAHsQzmd6BAgOE
AU
https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/espanol/la-actividad-fisica-y-el-
corazon#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20es
%20todo,pocos%20ejemplos%20de%20actividad%20f%C3%ADsica.
https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/P
P/ENT/abece-pausas-activas.pdf
https://www.youtube.com/watch?v=F59g3HlavDs