24 fortalezas psicológicas (las claves de nuestra

felicidad)

En 1998, Martin Seligman (presidente ese año de la Asociación Americana de

Psicología), pone los fundamentos de la psicología positiva, una nueva rama que
revolucionará los mismos pilares de la psicología y cuyo objetivo será estudiar
científicamente el funcionamiento óptimo del ser humano. Hasta ese momento la
psicología se había pasado 100 años estudiando “por qué funcionamos mal y como
arreglarlo” y es a partir de 1998 cuando comienza una corriente que se dedicará a
estudiar “por qué estamos bien y como promoverlo”. Desde entonces varios de los
psicólogos mas prestigiosos del mundo se han dedicado a estudiar de manera
minuciosa todas aquellas fortalezas, virtudes, talentos y actitudes que mejoran
nuestro rendimiento, aumentan nuestra felicidad o nos hacen más fuertes antes las
circunstancias de la vida. Se ha estudiado el optimismo, la resiliencia, los estados de
flujo, el sentido del humor o el poder de la inteligencia emocional, pero quizás lo más
importante ha sido la categorizaciónde aquellas fortalezas psicológicas que nos ayudan
a ser mas felices, triunfar en nuestra vida y realizarnos como personas.

En filmoterapia hemos planteado a lo largo de este tiempo muchas fortalezas

psicólogicas de manera concreta pero hoy queremos esquematizarlas todas para darnos
cuenta de su importancia y como siempre , proponer grandes personajes del mundo del
cine que demuestran de manera indiscutible los beneficios de estas virtudes y fortalezas.
Los psicólogos Martin Seligman y Christopher Peterson comenzaron a trabajar desde
1998 en una clasificación “positiva” de virtudes y fortalezas. Su objetivo era hacer una
clasificación opuesta al Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales
(DSM). Mientras que el DSM se centra en las patologías mentales del ser humano (es el
manual que utilizan médicos, psiquiatras y psicólogos cuando deben diagnosticar a un
enfermo mental) , el VIA busca centrarse en las fortalezas psicológicas que nos ayudan
a tener una mejor salud mental.

Finalmente lograron clasificar 24 fortalezas psicológicas universales agrupadas en 6

categorías y construyeron un cuestionario psicológico, el VIA Inventory of Strengt,
traducido al castellano como Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, un
cuestionario que mide cada una de estas 24 fortalezas y virtudes. (ver la versión del
test en castellano). Veamos a continuación estas 24 fortalezas de manera esquemática
(con enlaces a especiales de filmoterapia) y 6 películas representantes de cada una de las
virtudes.
6 VIRTUDES PSICOLOGICAS Y SUS 24 FORTALEZAS.

( Fortalezas con comentario en el blog de filmoterapia)

SABIDURÍA Y CONOCIMIENTO: Fortalezas cognitivas que conllevan buscar,

disfrutar y compartir el conocimiento con otros.

1. Curiosidad, interés por el mundo

Ese intenso deseo y motivación por explorar información novedosa y desafiante.

2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje

Las personas que poseen esta fortaleza psicológica están motivadas para adquirir nuevas
habilidades, conocimientos o experiencias.

3. Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abierta

Esta fortaleza nos permite enfrentarnos a situaciones novedosas de manera efectiva,

vivir con plenitud y aprender continuamente de lo que nos rodea.

4. Creatividad
Con esta fortaleza disfrutamos produciendo ideas o comportamientos originales que
contribuyen de manera notable en nuestra vida o en la de otras personas.

5. Perspectiva, sabiduría

Sin la perspectiva y la sabiduría, nuestro conocimiento sigue siendo una mera serie de
datos y hechos. La sabiduría es necesaria para que esos nuevos conocimientos sirvan
para mejorar nuestra vida (y las vidas de quienes le rodean).

(Ver este extracto de El Club de los Poetas Muertos, una película que representa
muchas de las fortalezas de la sabiduría: mente abierta, amor por aprender, curiosidad
o creatividad)

CORAJE: Fortalezas enfocadas a conseguir nuestras metas frente a la oposición,

interna y/o externa.

6. Valentía

Una persona valiente actúa siguiendo sus convicciones y creencias frente a cualquier
peligro o dificultad.

7. Persistencia y diligencia
Una fortaleza que nos mantiene en pie a pesar de los obstáculos, visualizando nuestras
metas, trabajando duro y perseverando en nuestros esfuerzos hasta que logramos
nuestros objetivos.

8. Integridad, honestidad, autenticidad

La integridad nos ayuda a vivir nuestra vida de acuerdo a nuestros valores personales y
responsabilizarnos de quienes somos y de lo que hacemos.

9. Vitalidad y pasión por las cosas

Esta fortaleza se encuentra en aquellos individuos que viven plenamente cada momento
de la vida, evitando el abatimiento en nuestra vida y llenos de energía vital.

(Hotel Rwanda es una de las películas actuales mas representativas de la virtud del
coraje: valentía, diligencia, integridad, fuerza..)

HUMANIDAD: Las fortalezas “humanas” que envuelven la creación de relaciones,

particularmente el acercarse y hacerse amigo de otras personas.

10. Amor en cualquiera de sus formas

El amor es una de las fortalezas que más nos llena y realiza. Eric Fromm (1956) define
cuatro elementos básicos en todas las formas de amor: Cuidado, Responsabilidad,
Respeto y Conocimiento.
11. Generosidad, altruismo, compasión

El verdadero altruismo significa cuidar o ayudar a los demás por el hecho en si y no por
un reconocimiento especial o cualquier tipo de galardón.

12. Inteligencia social

Si la inteligencia emocional se refiere a la capacidad para utilizar la propia información

emocional de manera eficiente, la inteligencia social se refiere a la capacidad de
comprender y apreciar los matices emocionales de una relación.

(Ver la Lista de Schindler, un clásico indiscutible y un ejemplo perfecto sobre la virtud

de la humanidad)

JUSTICIA: El objetivo de la justicia es determinar de forma objetiva los derechos y

responsabilidades éticas y morales hacia los demás.

13. Civismo, responsabilidad social, trabajo en equipo

Las personas con esta fortaleza son aquellos individuos que se orientan hacia la
comunidad tanto o más que hacia su propio interés. El civismo conlleva una
participación con la comunidad, la búsqueda de igualdad y cooperación, la cohesión
social y el optimismo.

14. Sentido de la justicia, equidad

Esta fortaleza conlleva el desarrollo de habilidades para el consenso equitativo, la
sensibilización con la justicia social, la expresión de compasión por los demás y la
perspicacia necesaria para comprender las relaciones y obtener resultados equitativos.

15. Liderazgo

Los jefes son personas que hacen que las organizaciones funcionen, los líderes son
personas que inspiran a los demás a comportarse de una determinada manera.

(En Doce Hombres Sin Piedad, Henry Fonda representa de manera magistral la virtud
de la justicia, demostrando un gran liderazgo, un sentido de la justicia reseñable y una
responsabilidad cívica admirable )

TEMPLANZA, MODERACIÓN: La templanza se refiere a una moderación juiciosa,

las fortalezas relacionadas con la templanza nos protegen del exceso.

16. Capacidad de perdonar, compasión

La fortaleza psicológica del perdón se caracteriza por “perdonar a aquellos que han
cometido un error, aceptando sus defectos, dando a la gente una segunda oportunidad, y
liberándose de emociones negativas como la ira o la angustia.”

17. Modestia, humildad

La verdadera humildad necesita de una gran autoestima para poder hacer un análisis
realista de nuestras capacidades, reconocer nuestras limitaciones y abrirnos a nuevas
ideas.
18. Prudencia

La prudencia es una orientación hacia nuestro futuro personal, una forma de

razonamiento práctico y autogestión que ayuda a lograr los objetivos individuales a
largo plazo de manera eficaz.

19. Auto-control, auto-regulación

Esta fortaleza nos ayuda a controlar nuestros deseos, emociones y conductas con el
objeto de obtener alguna recompensa posterior.

(Yoda y los personajes jedi de StarWars, grandes ejemplos de templanza y moderación)

TRASCENDENCIA: La trascendencia ocurre cuando nos movemos más allá de

nuestra experiencia humana o comprensión vital. Las fortalezas que acompañan a esta
virtud nos ayudan a conectar con lo que nos rodea y proveernos de un sentido mas
profundo de significado y propósito en la vida.

20. Apreciación de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro

La apreciación de la belleza está muy relacionada con la elevación, el asombro, la

admiración, la sorpresa o el maravillarse. Se convierte en una fortaleza cuando las
personas descubren la belleza y la excelencia a su alrededor y esta experiencia les deja
una maravillosa mezcla de relajación, sobrecogimiento y ganas de reaccionar de manera
positiva.
21. Gratitud

La gratitud se refiere al reconocimiento y expresión de agradecimiento hacia un regalo,

material o no.

22.Esperanza, optimismo

Ser optimista significa abordar la vida de frente, centrándose en las soluciones y

posibilidades, sabiendo aceptar y reconocer (si llega el caso) que no hay soluciones y es
conveniente un cambio de perspectiva.

23. Sentido del humor

La capacidad para relativizar y destrozar las rígidas reglas de nuestra vida, trascenderla
y aumentar nuestra perspectiva. El sentido del humor aumenta nuestras emociones
positivas.

24. Espiritualidad, fe, sentido religioso

La espiritualidad es la fortaleza más humana y sublime y consiste en tener creencias

coherentes sobre un significado y finalidad de la vida que trasciende nuestra existencia.

(James Stewart en Que Bello es Vivir, un personaje lleno de trascendencia vital)