SPSU-868

DesarrolloPersonal y
Taller deLiderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°5
Autorregulación
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los
siguientes enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a
mejorar tu redacción.

1. PARA AUMENTAR LA RESPONSABILIDAD.

Esta técnica para aumentar nuestra responsabilidad es la de completar oraciones.
Debemos apuntar cada frase en un papel e ir escribiendo entre cinco y diez finales
diferentes, escribiendo lo primero que nos venga a la cabeza. Una vez hayamos rellenado
todo, revisaremos lo que hemos escrito y reflexionaremos sobre ello.

ESTUDIOS GENERALES
Las frases para este ejercicio son las siguientes:

o Lo bueno de comportarme como una persona indefensa es……ser pacífico.

………………………………………………………………………………………………… o

Trato de evitar la responsabilidad culpando a………los demás

…………………………………………………………………………………………………

o Si actuara con más responsabilidad en el trabajo……siento que hago una buena

labor.

………………………………………………………………………………………………… o

Si actuara con más responsabilidad en mis relaciones…….me llevaría bien con mis

amistades.

…………………………………………………………………………………………………

o Si me hiciera responsable de mis sentimientos………tomaría buenas decisiones.

…………………………………………………………………………………………………

o Si me hiciera responsable de todas mis acciones……..sería una persona firme y

dispuesta a asumirlo.

………………………………………………………………………………………………… o

Si me hiciera responsable de todo lo que digo……pensaría dos veces antes de hablar.

………………………………………………………………………………………………… o

Soy más responsable de mi vida cuando……cuándo actuó pensando en mi futuro.

…………………………………………………………………………………………………

o Evito la responsabilidad sobre mi vida cuando………no soy consciente de mis actos.

………………………………………………………………………………………………… o

Cuando soy responsable siento……..que actúo de buena manera.

………………………………………………………………………………………………… o

Cuando evito la responsabilidad siento…………que actúo de buena manera.

………………………………………………………………………………………………

Este ejercicio permitirá ver en qué áreas de tu vida te comportas responsablemente y en

cuáles podrías mejorar

ESTUDIOS GENERALES
EJERCICIO 01:
Ejercicio para valorar la responsabilidad es puntuar del 1 (mínimo) al 10 (máximo) cuán
responsable eres en estos aspectos de tu vida

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Salud

Emociones

Elección de pareja

Elección de amigos

Economía

Trabajo

Relaciones
personales

Forma de tratar a los

demás

Desarrollo intelectual

Carácter

Felicidad

Autoestima

Una vez identificadas las áreas en las que eres menos responsable, necesitarás
saber cómo cambiarlo y puede que creas que no tienes la respuesta. Si, por ejemplo,
consideras que eres muy poco responsable en tu trabajo, completa la oración “Una de las
formas en la que puedo ser más responsable en mi trabajo es…” y escribe entre 5 y 10
finales para esa frase. Empieza a poner en práctica esos consejos que acabas de escribir
y verás cómo, poco a poco, empiezas a sentirte más responsable en esa área y tu
autoestima mejora. Por último, intenta traducir tus pensamientos a conductas. No basta
con decir “Voy a ser más amable con mi pareja”. Convierte ese pensamiento en conductas
concretas.

ESTUDIOS GENERALES
VIDEOS RECOMENDADOS:

• Quién se Lleno Mi Queso: https://www.youtube.com/watch?v=qUUJHy2bj40 • El

Cambio Del Águila:

http://www.youtube.com/watch?v=D2UJTwwd5kc
• Habilidades de autorregulación: https://www.youtube.com/watch?v=O5-
hFF3nri8&t=19s
• El samurái y la mosca:
https://www.youtube.com/watch?v=FJ3R1DUtddY
• Estrategias de autorregulación:
https://www.youtube.com/watch?v=yCERGd8vczQ

ESTUDIOS GENERALES