Curso: Desarrollo Personal- I

RESPIRACION DIAFRAGMATICA
REGISTRO DE RESPIRACIÓN DIAFRAGMATICA.
Día y Facilidad para Concentración Nivel de Duración Observaciones
Hora/Lugar respirar durante el relajación
0-10 ejercicio: 0-10 0-10
Como ya había realizado
el ejercicio
08:00 pm. 4 4 4 10 min. anteriormente fue fácil
14/08/2020 poder recordar como
Mi cuarto hacerlo, aunque tuve
dificultades al respirar.

06:30 am. Estar al aire libre

15/08/2020 6 4 5 10 min. me hace sentir más
Techo de mi ligera y puedo
casa viendo al respirar mejor.
sol salir
Mis días suelen ser
08:00 pm. 5 4 4 10 min. pesados y termino
15/08/2020 agotada en la
Mi cuarto noche.

06:30 am. Sentir los rayos

16/08/2020 7 7 8 10 min. del sol me ayuda
Techo de mi a tener un nivel de
casa viendo al relajación alto.
sol salir
Mantuve un
08:00 pm. 6 6 6 10 min. equilibrio ya que
16/08/2020 fue un día de
Mi cuarto descanso, aunque
tenía 2 exámenes.

Comentarios:
Sufrir de ansiedad me hizo llevar terapias donde utilizaba este método de relajación, de un
tiempo atrás vengo implementándolo en mi vida cotidiana, poco a poco vengo haciendo más
ejercicios que me ayudan a controlar mis problemas de estrés y ansiedad a raíz de mis estudios y
el negocio familiar del cual me vengo haciendo cargo.

DOCENTE: Lic. Lisced Lozano Quispe