INSTITUTO TECNOLOGICO DE LA ZONA MAYA

MATERIA: HABILIDADES DIRECTIVAS

DOCENTE: ADDY CONSUELO CHAVARRIA DIAZ
UNIDAD:4 MANEJO DEL ESTRES
ACTIVIDAD: ANALISIS DEL ESTRES
ALUMNA: TERESA PAREDES MENDOZA
GRADO Y GRUPO: 3GB
CARRERA: INGENIERIA EN GESTION EMPRESARIAL
 ANALISIS DEL ESTRÉS
Al describir mis actividades diarias durante una semana pude observar que,
en cualquier momento por factores externos a mí, una situación que creía
controlable en cuestión de minutos o segundos se me salen de las manos,
pero también observe que rápido me adapto al cambio y busco solución.
También pude analizar que la mayor parte del tiempo vivo en estrés y no me
había dado cuenta ya que mi trabajo es cambiante todo el tiempo y durante
varios días tengo que mover mis tiempos, mi día y adaptarme a las
necesidades de mis jefes.
La mejor manera de manejar mi estrés es tener un mejor control de mis
tiempos dejando espacio entre cada actividad y llevar un control desde un día
antes. Empecé a observar que si confirmo un día antes mis horarios puedo
programar mis actividades sin que sucedan cambios de horario. De misma
manera estoy programando mis trabajos mas cerca para un mismo día y los
días que me quedan lejos agendarlos para ahorrar tiempo y dinero.
Al ver que hay actividades que se realizan regularmente por día me ayudo
para que desde un día antes pueda sugerirme formas de realizarlas más
rápido. Esta semana después de trabajar llegue a casa a escuchar música que
me gusta y eso me relajo después del día de trabajo, le comento a mi hija y a
mi pareja como me siento y las actividades que me tocan realizar el siguiente
día, esto me ayudo a ver que empezaron a apoyarme mas en las actividades
de casa y me relaja el saber que ellos pueden aportar algo para no sentirme
tan presionada igual entendí que puedo hacer cosas sin necesidad de
presionarme para realizar tanto en tan poco tiempo.
ESTE TRABAJO ME AYUDO A CONTROLAR MAS MIS TIEMPOS Y BUSCAR
OBCIONES PARA MEJORAR MI ESTRÉS.
hora
7: A.m. Me cuesta Hoy
MIERCO Hoy tengo Lavar Me Me Lavar sabanas.
JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
8:00a.m. levantarme tengo
LES que toallas y preparo preparo Es un estrés que m
y cambio que planchar sabanas para para ir a genera.
de sabanas doblar viajar y la escuela
en las ropa trabajar
camas
8:00a.m. trabajo Me trabajo trabajo En el Entro a trabajo
9:00a.m. todo presento trabajo clases y
normal a hay
trabajar examen.
9:00a.m. Trabajo clases
10:00a.m.

11;00a.m. Clase 2
12:00p.m. estrés por
el
examen.
1:00p.m. Entro a Este día Me toca ir Entro en Saliendo Clase 3,  Tengo que
2:00p.m. trabajar no tuve a playa en otro para nuevame salir de pue
como no trabajo un depart. departa- Chetumal nte a playa y n
confirme. de tarde. nuevo. mento. examen. pasa la com
cambio de
hora.
3:00p.m. Empiezo a Voy de Me perdí y Hay Clase 4 Entro a la casa para
4:00p.m. trabajar. compras. me hicieron mucho limpieza.
esperar. polvo.
5:00p.m. cocino Empiezo a Viajando Hoy planche por
6:00p.m. trabajar a playa primera vez y por e
Sali más tarde.
7:00p.m. Salgo tarde descanso Voy de me Llegando viajando Voy en el transport
8:00p.m. regreso a baño. con de regreso a mi cas
puerto. estrés.
9:00p.m. Cenar ya Cenar se Me baño, Ceno y Ceno y llegando Preparo cena y ava
10:00p.m. no me dio me ceno y a hago estudio con mis tareas.
tiempo de olvido dormir. tarea un poco
repasar. checar pendien para
mis te. mañana.
tareas.

LUNES MARTES