EL AUTOESTIMA

https://youtu.be/ikNVIXrgKwI (NIÑOS)

¿QUE ES?
Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona
hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y
experiencias.

Alta autoestima
Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha confianza
en sus capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones, asumir riesgos y
enfrentarse a tareas con una alta expectativa de éxito, esto se debe a que se ven
a sí mismas de un modo positivo.

A medida que nuestra alta autoestima sea mayor nos sentiremos mejor
preparados, con mayor capacidad y disposición para realizar diversas actividades,
tendremos mayor entusiasmo y ganas de compartir con los demás.

Baja autoestima
Las personas con baja autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y
sensibles a las críticas. Otra característica de las personas con baja autoestima
puede ser la dificultad de mostrarse asertivas, es decir, de reclamar sus derechos
de una manera adecuada.

La baja autoestima puede derivar por diversas razones como, por ejemplo, la
valorización que hacemos hacia nosotros mismos, la opinión que tenemos de
nuestra personalidad, nuestras creencias, entre otros.

1. Autoconcepto: considero que este es el aspecto más importante

sobre el cual se fundamenta la autoestima. El autoconcepto se refiere
a todas las creencias que tienes de ti mismo(a), es lo que piensas de
ti, sobre tu esencia, lo que eres, tus características, tus capacidades,
entre otras cosas. Nota que nos referimos a lo que crees, no
necesariamente lo que es. Por eso, el autoconcepto se define en
términos de creencias, paradigmas, juicios y pensamientos. En
ocasiones tienen una base real, pero en otros casos no. El
autoconcepto es algo muy subjetivo, depende de ti y de lo que
piensas que eres.
 https://youtu.be/U1Pc7kJrVjUN ADULTOS
2. 2. Autoconocimiento: incluyo este componente en la autoestima ya
que conocerse a sí mismo(a) es vital para el amor propio. Es muy
poco probable que alcancemos a amar realmente algo sin conocerlo.
El amor supone conocimiento. Podemos emocionarnos y hasta
enamorarnos de algo o alguien que no conocemos, pero nunca sentir
amor maduro como tal. Por esa razón, el autoconocimiento es el
fundamento para generar una evaluación y
valoración objetiva de ti, y para que sepas quién eres y de qué eres
capaz. Además, la aceptación se basa también en el conocimiento.
3. 3. Autoconfianza: este es otro pilar básico de la autoestima, y se
refiere a creer en ti, a saber que puedes lograr lo que te propones,
que tienes lo necesario para cumplir tus sueños y que estás en la
actitud correcta. Sin embargo, la autoconfianza no se refiere a la
creencia irracional y fantasiosa que todo lo puedo, sino que se
fundamenta en el conocimiento a sí mismo(a), ya que sabes qué
tienes, pero también cuáles son tus limitaciones y qué aspectos de tu
vida debes trabajar para poder cumplir tus metas. Confiar en sí mismo
implica que sepas qué eres y qué no eres, pero siempre confiando
que eres capaz de ser.
4. 4. Autoimagen: un elemento fundamental para el amor propio es
gustarse a sí mismo(a). La autoimagen se refiere precisamente a
esto, a cómo te ves a ti, qué tanto te gustas y te agradas. La
autoimagen se refiere a varios aspectos, el más inmediato es el
aspecto físico, donde tú te miras al espejo y sientes que estás ante
una persona con una belleza propia, así a los otros les guste o no. Lo
segundo es la actitud. Puedes ser una persona muy atractiva, pero si
tu actitud es agria, puedes no valorar eso, y no agradarás a otros
tampoco. Pero si tu actitud es arrolladora, aun si no cumples con los
cánones de belleza impuestos arbitrariamente por la sociedad,
tendrás un atractivo que nadie podrá negar.
https://youtu.be/N2gYipqPhtg

5. Autoaceptación: finalmente, el 5º pilar fundamental de la autoestima

es la aceptación de sí mismo(a). No basta con tener un concepto
bueno de sí mismo(a), conocerse muy bien, tener una buena
autoconfianza y gustarse mucho, hay que aceptar todos estos
aspectos. Muchas personas son conscientes de sus tesoros, sus
logros, saben que tienen un atractivo, conocen sus talentos, y hasta
sirven a otros, pero no se aceptan. Sienten que lo que tienen no es
 suficiente, y que no son merecedores de nada. La aceptación
consiste en respetar y abrazar todo lo que eres, tanto lo bueno como
las limitaciones y defectos.
https://youtu.be/enDP3UREwsI SOBRE EL AMOR PROPIO
Beneficios del alta autoestima

 Estabilidad emocional.
 Fortaleza para afrontar adversidades y fracasos. Nos ayudará a aceptar mejor
los cambios y a desarrollar la resiliencia.
 Motivación en la consecución de nuestras metas. Nos permite saber cuáles son
nuestras fortalezas y puntos a mejorar, por lo tanto, podremos avanzar.
Intentaremos lograr nuestros objetivos y ello, aumentará nuestra capacidad de
éxito.
 Mejora en las relaciones interpersonales.
 Asertividad. Me respetaré a mí mismo y sabré poner límites a aquello que me
hace daño.
 Mejora nuestro cuidado físico.
 Mejora de nuestro estado de ánimo y de nuestra capacidad para disfrutar de las
cosas.

Características del autoestima baja

 Muestran dificultades para tomar decisiones. Es decir, se muestran muy
inseguros y experimentan un miedo exagerado a equivocarse. Por ejemplo, es
común que me digan que llevan meses pensando en pedir ayuda y llamar a un
psicólogo hasta que toman la decisión de acudir.
 Tienen miedo a los cambios, a situaciones nuevas y evitan cualquier riesgo.
 Sienten que no pueden y que no van a conseguir lo que se propongan.
 La mayoría de ellos muestran estados de ánimo ansioso/depresivos.
 No se valoran, no sienten que tengan ningún talento.
 Se aíslan de su entorno, mostrándose tímidos.
 Evitan tomar la iniciativa, por lo que se muestran
 Se sienten continuamente evaluados, por lo que temen hablar con otras
personas.
 Tienen dificultades para identificar sus emociones.
 Les cuesta compartir con otras personas sus emociones.
 No se sienten satisfechos consigo mismos, sienten que no hacen nada
bien.
 Se dan por vencidos antes de iniciar cualquier actividad.
 Dependen de los otros para hacer casi cualquier actividad.
 Debido a que sienten que no tienen valor, les cuesta aceptar que los
critiquen.
 Experimentan fuertes sentimos de culpa cuando algo les sale mal.
 Tienen dificultades para reconocer sus errores.
 Son pesimistas.
  Sienten que son poco interesantes.
 Sienten que no controlan su vida.
 Tienen dificultades para conseguir sus metas.

Contacta con nuestros profesionales

 

Existen tres síntomas que presentan las personas con baja autoestima que me parece
fundamental considerar. A continuación te las voy a explicar, me gustaría que cuando
finalices de leer realices un ejercicio de reflexión personal y pienses si tienes estos
síntomas. Si la respuesta es “si”, en Psicología Monzó podemos ayudarte. Invertir en
tu crecimiento personal va a beneficiar a todas las áreas de tu vida.

Miedo al qué dirán:

 

Una de las características de las personas con baja autoestima es que suelen tener
demasiado en cuenta la opinión de los demás. Las personas con baja autoestima
ponen gran parte de su seguridad personal en su entorno cercano. Por ello, suelen
temer lo que dirán los demás.
El juicio de los demás se convierte en un elemento de vulnerabilidad. Suelen evitar
mostrar ciertas opiniones propias o se quedan en la expectativa de que los otros
tomen las decisiones, incluyendo las más simples cómo por ejemplo qué película ver.

Además, suelen idealizar la actitud de quienes proyectan una mayor seguridad en sí

mismos. Caen en la idealización porque personalizan los miedos en primera persona,
y asignan al otro cualidades de perfección absoluta.

Discurso interior negativo:

 

Es común que las personas con baja autoestima muestren un discurso interior
negativo. Lo suelen describir como un “bombardeo de pensamientos negativos a lo
largo del día”. Este discurso interior, a su vez, produce emociones desagradables:
desconfianza, inseguridad, miedo, tristeza, etc.
Es muy común que experimenten pensamientos del tipo “no puedo”. Es decir, dudan
de su propia capacidad. Si estás en este punto, este pensamiento te va a ocasionar
tirar la toalla antes incluso de haber luchado por ese objetivo. Además, ten en cuenta
que los pensamientos negativos te van a ocasionar mucha desmotivación ante
nuevas metas.
Falta de objetividad:
 

Las personas con baja autoestima son hipercríticas consigo mismas. Suelen

exagerar sus defectos e ignoran sus virtudes. Desde esta perspectiva, les cuesta ver
todo el potencial que tienen. Además, suelen fijarse en todos los fracasos previos.
Es habitual que permanezcan en su zona de confort donde sienten que todo es
previsible. Pero ello les lleva a no asumir retos importantes por el miedo al fracaso o el
qué dirán que hemos comentado anteriormente.

Está actitud lleva a la persona a creencias limitantes como “No tengo suerte”.
Por todas estas razones, es importante salir de este círculo de negatividad. Por ello
recuerda que todo ser humano puede transformar sus circunstancias externas gracias
a la capacidad de resiliencia. En el vídeo te voy a dar algunos consejos para que
puedas vencer la inseguridad y ganar autoestima.