Autocontrol y gestión de las

emociones en el ambiente laboral

Psic. Génesis Vega

FPV: 15.654
 Autocontrol y gestión de las emociones en el
ambiente laboral

Autocontrol Emociones Proporcionar herramientas

Evitar
Favorece las bloqueos
relaciones
 Importancia de gestionar las
emociones en el trabajos
Adquirir
Problemas habilidades de
económicos autocontrol
Competencias laborales

Fomentar la comunicación sana

y adaptativa

Sobrecarga laboral Generan: conflictos laborales

Trabajo en Equipo
 Como aprender a
gestionar las emociones

Beneficios
Técnicas de Técnicas de
autocontrol respiración

Sociales Psicológicos Estas habilidades

Fomentar la
están enfocadas en
comunicación de
tres niveles
los pensamientos
Físicos
y sentimientos

Comunicación
asertiva
 Técnicas de
respiración
Comunicación
asertiva
Las técnicas de respiración son una serie de
pasos que te permiten respirar con cierto orden
y sentido, de manera que no sea simplemente
• Demostrar interés por los demás un acto de supervivencia, sino una oportunidad
• Ten claras tus prioridades y objetivos para encontrarte mejor

• Escucha activamente
• Se directo y empático Respiración abdominal Respiración cuadrada
• Pon limites sanos
• Trabaja en tu inteligencia emocional
Respiración Respiración completa
• Pide retroalimentación nasal alterna

Relajación muscular
progresiva
 Estas habilidades
Autocontrol Autocontrol
están enfocados a 3
cognitivo fisiológico
niveles

Control corporal
detectar y
Autocontrol
controlar los
conductual
pensamientos

 fuente principal Distorsiones cognitivas

de nuestra Conductas no
alteración. deseadas
 Filtrajes
 Polarizaciones
 Generalizaciones
 Catastrofismos
 Personalización
 Juicios de valor
 Inteligencia Emocional
El psicólogo Daniel Goleman en su libro: Inteligencia emocional, define
la misma como: “la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y
de los demás. De motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones”.

Si tenemos en cuenta que las emociones son el motor en cualquier acción

se manifiesten con mayor o con menor intensidad, entonces la inteligencia
emocional es la capacidad para gestionar las propias y las de los demás, y
encausarlas en acciones con las que se consiga un objetivo.
 Aristóteles : Describe esta
capacidad como la habilidad de
enfadarse , con la persona
adecuada, en el grado exacto,
en el momento oportuno con el
propósito justo y de modo
correcto .
Qué competencias se desarrollan con la inteligencia
Emocional
 ¿Cómo mejorar nuestra inteligencia emocional en el
ámbito laboral?

Conócete a ti mismo: 

Escucha, no oigas: 

Presta atención al lenguaje

corporal:

Se asertivo: 

Crítica: Comparte de forma constructiva

ideas y sentimientos sobre los actos de
otra persona (y a aceptarla de igual
manera).
 Para que sirve la inteligencia emocional
en el ámbito laboral:
1.Para ser más productivos.

2.Para aceptar más compromisos.

3.Aceptar mejor las criticas sin adoptar actitud defensiva.

4.Mejor estado de ánimo.

5.Tener relaciones saludables con nuestros compañeros de trabajo.

6.Tener un comportamiento adecuado en situaciones de estrés y malestar.

En el mundo laboral la inteligencia emocional serviría para atreverse a emprender nuevos

proyectos y hacer diferentes actividades, también nos brindaría la seguridad y la confianza para

sentirnos cómodos con ese mundo donde también podríamos lograr el éxito en nuestro diferentes

roles que tanto deseamos.

 Resiliencia y tiempos de cambio
La resiliencia en el trabajo es la capacidad de adaptarse y superar
situaciones adversas, aprovechando los problemas para aprender y
desarrollar nuevas habilidades que permitan enfrentar situaciones similares
en un futuro. Esto ayuda a reducir conflictos en el trabajo, favorece la empatía
y evita que los conflictos laborales se trasladen al ámbito personal. 
Algunos puntos clave de las personas
resilientes son :
 Flexibilidad
 Inteligencia Emocional
 Sociabilidad
 Optimismo
 Intuición
 Empatía
 Iniciativa
 Sentido del humor
Estrategias para desarrollar la resiliencia en el trabajo

Aceptación Compasión

Adaptabilidad

Tenacidad
optimismo
¿Quieres hacer una
pregunta? este es el
momento justo y
adecuado.