DANIEL

SANTOS
ALIMENTACION SALUDABLE
ALIMENTACION SALUDABLE ¿QUÉ ES
Todos los alimentos de este grupo contienen vitaminas B y hierro; y además, si
Una alimentación saludable consiste en ingerir son del tipo integral, aportan al organismo fibra, magnesio, zinc y acido fólico.
una variedad de alimentos que te brinden los LAS VERDURAS Y LEGUMBRES
nutrientes que necesitas para mantenerte sana, El término verduras se refiere no solo a las hortalizas de color verde sino a
sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes muchas otras, como los tomates, la remolacha, la coliflor, los rábanos, el nabo,
incluyen las proteínas, los carbohidratos, las las cebollas, las papas, las zanahorias, etc. Por su parte, el término legumbres
grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. incluye los frijoles, habas, alubias, lentejas, garbanzos, y otros frutos y semillas
La nutrición es importante para todos. que crecen en vainas.
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Aptiud15 -
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MI ALIMENTACION---------------------------------------------
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Aptiud35 MI ALIMENTACION CONSISTE EN UN PLATO CON
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Aptiud50
5% PLATO DE COMIDA
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CARBOIDRATOS
PROTEINAS
VERDURAS

POR LO GENERAL COMO HACI PARA SUBIR DE PESO.

EN LOS DESAYUNOS SUELE TENER MAS FRUTAS Y MENOS
CARBOIDRATOS.
EN LA MERIENDA ES UNA COMIDA MAS LIGERA SIN MUCHAS GRASA.