DEPARTAMENTO

DE ESTUDIOS
EDUCACIÓN CONTINUA DE POSGRADO Y
EDUCACIÓN CONTINUA

EDUCACIÓN CONTINUA
CICLO 2020

Programa
Ejecutivo de
Mindfulness
para
Profesionales
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INTRODUCCIÓN

Mindfulness o Atención Plena es la conciencia que emerge en el momento presente y

con una actitud de aceptación de la realidad interna y externa.
La práctica de la atención plena o mindfulness favorece la autobservación y
autorregulación sistemática e intencional. Contribuye progresivamente a ampliar el
registro consciente y ampliar nuestra perspectiva para manejar los diferentes desafíos
que se manifiestan en nuestra cotidianeidad.
Este programa ejecutivo se basa en el MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
que se desarrolló en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts y ha sido,
desde 1979, el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en
Mindfulness.
Sirve para cultivar calma mental y mejor control de las reacciones así como también
cierto aprendizaje para manejar los desafíos y el stress propios en una forma que
permita tanto desarrollar la aceptación como cultivar un cambio si es necesario.
Son numerosos los estudios que actualmente validan desde la investigación científica
este abordaje para el manejo del estrés, de la ansiedad y la regulación emocional en
el cultivo del bienestar.
El núcleo fundamental del programa es la experiencia de cada participante: hacer de la
práctica de atención plena un hábito incorporado y real en su día a día.
La tarea entre cada clase es importante; por ello el compromiso es fundamental. La
modalidad de trabajo fomenta la práctica, el diálogo, la indagación y la experiencia.

CARACTERÍSTICAS

Propuesta basada en seis encuentros diseñados para que cada participante aprenda
en un proceso vivencial a incrementar su capacidad de estar presente y atento y a
elegir cómo relacionarse con lo que le sucede internamente y alrededor.
A partir de articular las prácticas de atención plena en sus diversos ámbitos los
participantes aprenderán a desarrollar habilidades más específicas para integrar en
forma congruente la práctica de mindfulness en su vida personal y profesional.

Breve descripción de actividades a realizar:

Exposición teórica y conceptual

Prácticas vivenciales
Tareas formales e informales entre encuentros
Seguimiento vía mail

DESTINATARIOS

Dirigido a público adulto en general.

Especialmente a estudiantes y egresados que quieran incorporar mindfulness como
recurso complementario a su desempeño cotidiano personal y laboral.
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OBJETIVOS

Invitar a los participantes a:

- aprender habilidades de autobservación y autorregulación basadas en la

práctica de mindfulness.
- experimentar los efectos de la práctica de mindfulness en su vida personal y
laboral.
- desarrollar hábitos saludables para afrontar desafíos y procesos estresantes.

GENERALIDADES

En la experiencia progresiva a lo largo del programa, cada participante irá integrando

la atención plena a su cotidianeidad. El programa incluye las tareas realizadas entre
encuentros como sostén fundamental del proceso de incorporación del hábito de estar
presente. En las clases on line se realizan ejercicios vivenciales; diálogos de
exploración y trabajo de elaboración conceptual.

CONTENIDOS

 CONCEPTUALIZACIONES FUNDAMENTALES E INTRODUCCIÓN A LA

PRÁCTICA.

Orígenes y definiciones de la práctica. Articulación de contextos científicos y de

participación personal. Aprender a habitar cada momento con atención plena.
Alimentación conciente. Prácticas de exploración corporal y atención a la respiración.

 FUNCIONAMIENTO MENTAL Y AUTORREGULACIÓN.

La atención plena y las características del funcionamiento mental. Automatismos y

modelos mentales. Prácticas basadas en registro sensorial. La percepción de la
realidad interna y externa. Diferencias entre los modos Ser y Hacer. El triángulo de
atención conciente.

 MANEJO DE STRESS Y ANSIEDAD.

Los procesos internos (metacognición) y el registro de los sentidos, las emociones y

los pensamientos. Miedo, stress y ansiedad. Modos de reacción y respuesta. Causas,
efectos y procesos neurobiológicos y psicológicos del estrés en la vida personal y
laboral. Estrategias para responder al estrés.

 MANEJO DE LA ATENCIÓN PLENA EN LAS COMUNICACIONES

HUMANAS.

El cultivo del silencio en la práctica. Manejo de la atención plena en las

comunicaciones humanas. Escucha atenta. Mindfulness en los vínculos.
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 MINDFULNESS Y LIDERAZGO

Dolor y sufrimiento: prevención y manejo del malestar. Cosmovisión oriental del

condicionamiento del sufrimiento. Recursos para la resiliencia. Hábitos saludables y
balance en la agenda personal y laboral. Función de la aceptación y la compasión
frente al sufrimiento propio y ajeno.

 MINDFULNESS POR ÁMBITOS Y EDADES

Mindfulness en educación, salud y ámbito corporativo. Experiencias en el sector

público y privado. Actualizaciones y porvenir de la atención plena. Investigaciones y
principales avances. Crianza basada en la atención plena.

 MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA

Desarrollo de habilidades específicas para integrar en forma congruente la práctica de

mindfulness en la vida personal y profesional. Autocuidado. Articulación de contenidos
con la práctica formal e informal. Actitudes que cultivan el sostén de la práctica.

 PRÁCTICAS CONSIDERADAS:

Conciencia de los sentidos

Respiración conciente

Escaneo corporal

Práctica de sonidos y pensamientos

Meditación de la montaña

Caminar conciente

Práctica de metta

Prácticas cortas de transición

COORDINADORA ACADÉMICA
LIC. MARINA LISENBERG
www.attentia.com.ar
Psicóloga graduada en la Universidad de Buenos Aires.
Su entrenó en Mindfulness en el Center for Mindfulness, División de Medicina
Preventiva y del Comportamiento, Centro Médico de la Universidad de Massachusetts,
Estados Unidos. Realizó los cursos de Professional Training Programs para MBSR
Teacher (MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction) y se formó en los últimos
veinte años con los referentes internacionales de la práctica de Mindfulness de
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Harvard University y del Center for Mindfulness y Omega Institute. Postgrado en

mediación y terapia familiar AAMFT. Es coach certificada (UB, Universidad de
Belgrano) por Consultora Leading Learning Communities (LLC Fred Kofman).
Fundadora y directora de Attentia para divulgar la práctica de mindfulness en la
comunidad con participación en actividades profesionales nacionales e
internacionales. Brinda conferencias, talleres y programas de formación para
profesionales (y público en general) en universidades, empresas, organizaciones no
formales y escuelas. Se dedica a la consultoría, docencia, capacitación, supervisión y
entrenamiento en atención plena para los ámbitos de salud, educación y corporativo.
Autora de Prácticas de Mindfulness para todas las edades. 50 prácticas
contemplativas, Boston, Pesi Publishing & Media, 2016 junto con Dr Chris Willard y
Mitch Abblett.
Escribió artículos, capítulos y notas para diversos medios de divulgación.
Autora de El secreto de Emilia. Mindfulness para niños y niñas, editado por
Sudamericana, Penguin Random House a fines de 2017 que ya agotó la segunda
edición.
Autora de Atención Plena, Prácticas de mindfulness en crianza, salud y Educación,
Grijalbo, Penguin Random House, presentado en la Feria Interncional del Libro en
2018.

DOCENTES INVITADOS

Se contará con algunos referentes especialistas invitados para compartir sus

conocimientos y experiencias (Lic. Paula Bulla, Lic. Delfina de Achaval, Lic Natali
Gumiy, Dra Lorena Llobenes, Lic. Martín Reynoso, otros).

Los módulos podrán ser dictados por todos o algunos de los docentes
mencionados en forma indistinta. La Universidad se reserva el derecho de
realizar cambios en el cuerpo docente que considere pertinentes.

CONSIDERACIONES GENERALES

INICIO
7 de Octubre de 2020

FINALIZACION
25 de Noviembre de 2020
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DURACION DEL CURSO

El curso completo tiene una duración de ocho encuentros on line de tres horas cada
uno, más las horas de trabajo personal comprometido.
 CLASES ON LINE Y EN VIVO

DÍAS Y HORARIOS DE CURSADA

Miércoles de 18 a 21 h.

LUGAR DE DICTADO
Lugar calmo y libre de interrupciones para tomar las clases.
Conexión a internet de buena calidad (fundamental)
Un cuaderno para tomar nota. Un mat o colchoneta si es posible.
Un almohadón o silla para las prácticas de quietud.
Ropa cómoda (no jeans) y mantas extras.

ADMISIÓN
Tener disponibilidad para el trabajo de tarea diario de registro y práctica cotidiana a lo
largo de todo el proceso.
Compromiso de participación en clases on line y de práctica diaria.
Elaboración escrita de contenidos conceptuales.
Asistencia 75%.

APROBACIÓN
Requisitos de aprobación sin certificación: compromiso sostenido con las tareas
prácticas semanales.
Requisitos de aprobación con certificación: compromiso sostenido con las tareas
prácticas semanales y trabajo escrito con elaboración conceptual de contenidos.

METODOLOGÍA
Metodología aplicada en el curso: prácticas vivenciales, presentación de contenidos
conceptuales, rescate grupal de elaboración, reflexiones individuales, tareas diarias.

MATERIAL DIDÁCTICO
Audios de prácticas grabadas por la Lic. Marina Lisenberg
Libros y artículos de varios autores. Material bibliográfico en formato digital (grillas de
tareas, artículos varios, videos, charlas TED, etc).
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CERTIFICACIÓN
La Universidad de Belgrano extenderá el respectivo certificado a quienes tengan la
asistencia mínima exigida.

Todos nuestros programas deberán contar con un cupo mínimo de alumnos

matriculados para su apertura. En caso de no reunir el número indicado al cierre
de inscripción, la Universidad se reserva el derecho de posponer o suspender el
inicio de la actividad