Plan de acción para el autocuidado de la comunidad educativa

AUTOCUIDADO

Cuido de mi – Cuido de los otros

Elaboró:
Jessica
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El autocuidado tiene que ver con aquellos cuidados que se proporciona la persona
para tener una mejor calidad de vida, autocuidado individual, o los que son
brindados en grupo, familia, o comunidad, autocuidado colectivo. Este se
determinar por aspectos propios de la persona y aspectos externos que no
dependen de ella; a su vez se relacionan con los factores protectores para la
salud, tanto como con los factores de riesgo, que generan, según el caso,
prácticas favorables o riesgo para la salud. El autocuidado surge cuando la
existencia de alguien o de algo tiene la importancia para cada cual, solo así
podemos disfrutar a participar de los sufrimientos.
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CONTEXTO DE LA SITUACIÓN

El aprendizaje de las relaciones interpersonales es esencial, como también el

autocuidado, cuidado del otro y del entorno; condición necesaria para la
adquisición del conocimiento y de los valores culturales, sociales, morales y
afectivos y para proveer las experiencias que permitan la comprensión de las
costumbres y tradiciones de la sociedad. Es por ello que el desarrollo del
autocuidado en la práctica y en los diferentes niveles educativos es prioritario sin
embargo nadie se percata de su relevancia, para desarrollar en los niños, todo el
personal y padres de familia un conjunto de acciones encaminadas a sembrar en
ellos la importancia de cuidar y desarrollar su yo; teniendo en cuenta un adecuado
vocabulario utilizado en el entorno por los niños, niñas y adolescentes y que a la
vez constituyen elementos para introducirlos en las diferentes áreas. De allí el rol
fundamental del agente educativo proveedor de amor, valores y aprendizajes, la
familia como mediadores de experiencias, aplicando estrategias constructivistas
que conlleven un aprendizaje significativo en la adquisición del autocuidado y por
ende de las relaciones interpersonales.
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ANÁLISIS DE LA SITUACIÓN Y NECESIDADES DE LA COMUNIDAD

EDUCATIVA

Actualmente debemos de poner mayor importancia en el tema de cuidarnos a

nosotros mismo en todos los aspectos, por salud física y emocional, de los
estudiantes y todo agente educativo y no educativo de este centro de trabajo,

En el centro de trabajo donde me encuentro laborando, no se ha llevado a cabo

algún plan como tal para darle la importancia al tema del autocuidado y todo
lo que conlleva a esto (Autoestima, empatía, autonomía, autorregulación),
no obstante, periódicamente se realizan algunas capacitaciones con este
objetivo, aunque de manera indirecta. Son algunas capacitaciones y cursos
que todo el personal que labora en la guardería hemos llevado a cabo,
actualmente contamos con una matrícula de 40 niños asistiendo ya que,
debido de la pandemia actual, algunos han optado por resguardarse en
casa, mientras que de personal que labora somos 27 (directora, nutrióloga,
jefas de servicio, enfermera, asistentes educativos, vigilante, personal de
limpieza, personal de alimentación).

Si sería necesario que incluyéramos más acciones al cuidado de nosotros

mismos, por ejemplo cursos con este objetivo directo, actividades para nuestros
niños que vayan enfocadas a cuidar de su cuerpo, mente y espíritu, pues se tiene
como referencia una sociedad con inadecuadas relaciones interpersonales, el uso
inadecuado del vocabulario, agresiones
físicas y verbales, dificultades en el
comportamiento que afectan el ambiente
escolar, a y su vez extendiéndolo al uso
inadecuado de los enseres institucionales, y
estas situaciones presentadas no solo
afecta las condiciones del inmobiliario en su
duración dentro de la institución, sino que se
puede reflejar en el aspecto emocional y el rendimiento académico de los mismos.
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OBJETIVOS

Proporcionar información sobre autocuidado, autoestima, autorregulación,

autonomía, empatía a todos los agentes educativos, padres de familia,
directivos.
Sensibilizar a todo el personal sobre el tema del autocuidado para que a través
de esto puedan llevarse a cabo acciones.
Analizar qué elementos del autocuidado se promueven el centro de trabajo
actual.
Proponer acciones sobre aspectos carentes en relación al autocuidado en los
agentes educativos.
Proponer acciones para promover el autocuidado con los niños del centro de
trabajo.
Analizar las prácticas de crianza de los padres que promueven el autocuidado
en lo menores.
Sensibilizar a los padres de familia y agentes educativos al autocuidado de la
mente, cuerpo, espíritu e intelecto.
Proponer acciones para promover el autocuidado en los padres de familia para
que a su vez promuevan actividades a los niños favoreciendo con esto el
autocuidado, autoestima, empatía, autorregulación y puedan tener
herramientas para la vida.
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ESTRATEGIAS Y ACCIONES PARA FAVORECER EL AUTOCUIDADO

Derivado de la importancia que tiene favorecer el autocuidado para estar sanos,

tener una buena calidad de vida y mantener estable la relación cuerpo, mente,
espíritu e intelecto; se proponen a continuación algunas acciones y estrategias
para llevarlas a cabo en nuestros centros de trabajo retomando la importancia que
tiene la niñez la cual tenemos en nuestras manos, en dichas acciones se pretende
accionar y causar impacto en diversos actores:

Padres de
familia

niños y
niñas

agentes
educativos
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Es importante recalcar que las estrategias que se proponen para el autocuidado

son para abordar las diferentes dimensiones.

El cuidado del cuerpo implica la relacion que tenemos en todo

momento con nuestro cuerpo, incluso cuando caminamos, besamos,
cuidado del
cuerpo reimos, abrazamos.

Refiere a la capacidad de trabajar para disminuir o eliminar el dolor y

el sufrimiento en la propia vida y en la de otras personas. Esto se
Cuidado del
espiritu logra al aprender a conocerse y querererse tal y como somos

El cuidado de la mente es la busqueda del equilibro entre las

Cuidado de pasiones humanas, el cual se consigue con el autoconocimiento.
la mente

Entender la inteligencia y el conocimiento de una forma altruista y

solidaria, partiendo de reconocer la debilidad humana y, por tanto, la
Cuidado del
intelecto indispensable ayuda mutua para vivir.

[ CITATION Rod15 \l 3082 ]

ESTRATEGIAS

Paso 3. de talleres,
Paso 1. Se llevara a cabo platicas, tripticos,
un cuestionario de 5 campañas de difusion,
Paso 2. Analisis de datos
preguntas de opcion mamparas, actividades
multiple. pedagogicas, carteles
entre otras.
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Ejemplo del cuestionario a realizar: (Sera un cuestionario de tipo anónimo)

¿Cómo cuidas de ti mismo?

Instrucciones: Elige la respuesta que te mejor te describa.

1. Realizas algún deporte: _____________________________

2. Cuando se te presenta alguna dificultad de qué manera lo afrontas:
_________________________
3. Cuantas horas dedicas a tu sueño y descanso personal: ___________________________
4. Menciona alguna habilidad, gusto o destreza que hayas aprendido en los últimos 30 días:
___________________________
5. De que manera enseñas a tu hijo a cuidar de sí mismo: ____________________________

ACCIONES PARA EL CUIDADO DEL CUERPO

 Duerme lo suficiente para que te sientas descansado. Acostarse y despertarse en

horarios regulares puede ayudar.
 Come comidas bien balanceadas en horarios regulares.
 Evita sustancias que alteran el estado de ánimo, como el alcohol o las drogas.
 Haz algún tipo de ejercicios todos los días, esto ayuda a reducir el estrés.
 Dedica un tiempo todos los días a hacer algo relajante, como respiración profunda,
meditación, relajación progresiva o alguna actividad que disfrutes.
 Expresiones artísticas
 Contemplación de la naturaleza.
 Silencio y respiración consciente.
 Realiza alguna actividad de baile.

ACCIONES PARA EL CUIDADO DEL ESPÍRITU

 Concéntrate en cosas que puedes controlar y olvida el resto.

 Acércate a tus seres queridos y pasa tiempo con ellos y con otras personas que te
apoyen y se preocupen por ti.
 Habla sobre lo ocurrido y tus sentimientos.
 Reconoce que puedes estar lidiando con diversas formas de pérdidas, tales como la
pérdida de expectativas para el futuro o de lo que creías sobre tu seguridad. Escribir
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tus pensamientos y sentimientos podría ayudar. Algunas personas encuentran

consuelo en actividades creativas como la música o pintura.
 Recuerda que el duelo no sigue un orden. Quizás te sientas fuerte y capaz un día, y al
otro día, abrumado. Ten paciencia a medida que progresas.
 Ten en cuenta que a veces el enojo puede ser una emoción externa que oculta
emociones más profundas, como miedo, dolor o impotencia.
 Ten cuidado de no descargar tu dolor y tu enojo con otras personas. Esto hará que
sea más difícil para ellos ayudarte y pueden desarrollar sentimientos negativos hacia
ti.
 Tu vida espiritual puede ser un recurso adicional.

ACCIONES PARA EL CUIDADO DE LA MENTE

 Consigue datos sobre lo ocurrido de una fuente confiable y objetiva. No confíes en

rumores o suposiciones.
 Organiza tu tiempo. Elige actividades en las que puedas involucrar tu mente y tu
cuerpo y mantente enfocado en el aquí y ahora. Fija metas a corto plazo que te
ayuden a seguir adelante.
 Recuerda los desafíos que has superado en el pasado. Piensa en tus fortalezas y
capacidades que te ayudaron a sobrevivir y avanzar.
 Baja las expectativas respecto de lo que deseas lograr.
 Reduce las exigencias que te impones.
 Descansa tu mente de pensar en lo que pasó y en lo próximo que podría pasar.
Intenta concentrarte en los aspectos positivos de tu vida y las cosas que agradeces.

CUIDADO DEL INTELECTO

 Dedica tiempo a hacer cosas nuevas. Puedes aprender un idioma o practicar un

nuevo deporte, de esta forma el cerebro se mantiene activo y aumenta la capacidad
de concentración.
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 Lee. Leer estimula y activa la mente, a la vez que aporta satisfacción e información
novedosa y valiosa para el día a día.
 Toca un instrumento. Aprender o tocar un instrumento musical permite explotar otras
áreas cerebrales y evitar daños neurológicos que provoca el envejecimiento.
 Ejercita tu cerebro. Existen una serie de juegos y ejercicios específicos para mejorar la
memoria y mantener en forma el cerebro. Por ello es recomendable dedicarles tiempo
y así evitar el desgaste mental.

Por otra parte, es importante mencionar que estas son algunas de las acciones que se
pretende retomar una vez que los datos fueron recabados y la clave esta en realizar su
difusión a través de diversas herramientas. Como
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Los medios para difusión de los mensajes se realizarán a través de:

Carteles y tripticos Grupos de ayuda Platias y talleres

impresos mutua informativos

Medios
En el caso de los
electrónicos: Redes sociales
niños, el ejemplo
Correo electronico

Inlcuir actividades
de autoestima y
autocuidado en el
CAI
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RECURSOS PARA LA IMPLEMENTACION

HUMANOS FINANCIEROS MATERIALES

Agentes educativos Se pretente que no se Carteles

directora utilice algun recurso internet
jefas de área de economico en la pintura
pedagogia, fomento de propuesta y si es asi carteles informativos
la salud, alimentacion. seria una minima
cantidad que el CAI computadora
niñas y niños cañon
pudiera asignar para la
Psicologos teatrino
impresion de carteles
informativos, lonas, crayolas
folletos, volantes entre folletos
otros recursos. lapiceros, lapices,
Buscar algunos libretas.
patrocinadores.
5,000.00
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REFLEXIÓN FINAL

¿Quién cuidara de nosotros si nosotros mismos no lo hacemos?, la importancia

que le debemos de dar al autocuidado es el parteaguas para una vida de calidad y
digna, por ello es relevante abordar los temas del cuidado de uno mismo en
nuestros centros de trabajo para así poder formar personas felices, pero solo se
puede lograr si el adulto pone el ejemplo.

Para sentirnos bien necesitamos cuidarnos, tanto físicamente (cuidando y

protegiendo nuestro cuerpo) como también emocionalmente. Pero este
autocuidado debe empezar a edades muy tempranas, haciendo al niño partícipe
de la importancia de dedicar unos minutos al día a uno mismo. El autocuidado
debería ser considerado parte de los primeros escalones en construcción de una
autoestima positiva, cuya base se encontraría en el autoconocimiento. De este
modo, desde que el bebé llega al mundo comenzará a aprender las partes de su
cuerpo y las pautas del autocuidado fijándose en los adultos que le atienden. A
medida que los niños y niñas van creciendo, es importante que fomentemos su
autonomía en su propio cuidado y aseo personal, dándoles ejemplo y
mostrándoles cómo hacer determinadas tareas.

Por lo anterior es muy importante abordar los temas de la estrategia anteriormente

planeada, con esto y con las acciones que ya se hacen podremos lograr que los
niños y niñas en edad de educación inicial realicen actividades como comenzar a
vestirse y desvestirse solos (e incluso a elegir su propia ropa limitando sus
opciones), lavarse la carita y las manos, peinarse, echarse crema, enjabonarse en
la ducha, cepillarse los dientes... Todo ello con la supervisión del adulto, de esta
manera y con actividades sencillas nuestros menores podrán encaminarse hacia
una vida adulta independiente.