TIPO

PESO MUERTO CONVENCIONAL

PESO MUERTO SUMO

PESO MUERTO DESDE BLOQUES

PESO MUERTO DEFICIT

PESO MUERTO RUMANO

PESO MUERTO PIERNAS ESTIRADAS

PESO MUERTO BARRA HEXAGONAL

PESO MUERTO BANDAS ELASTICAS

PESO MUERTO C/CADENAS

PESO MUERTO C/BANDAS INVERTIDAS

PESO MUERTO PAUSADO

PESO MUERTO HASTA RODILLAS

PESO MUERTO CON AGARRE DE ARRANQUE

PESO MUERTO 1 PIERNA

 FUNCIONES
MAYOR TRABAJO DE ESPALDA Y EXTENSORES DE CADERA
MAYOR TRABAJO DE CUADRICEPS Y EXTENSORES DE CADERA

MUY BUENOS PARA LEVANTAR MAS PESO DEL QUE UNO PUEDE DESDE
EL PISO.
TAMBIEN SIRVE PARA DESCANSAR LA ESPALDA BAJA SIN TIENDE A
FATIGARSE DESDE EL PISO
TRABAJAR DESDE ARRIBA DE LA RODILLA AYUDA A MEJORAR EL FIN DEL
MOVIMIENTO

SIRVE PARA LOS QUE SON DEBILES DESDE EL PISO O BUSCAN UN

DESAFIO
ENTRENAR LOS ISQUIOTIBIALES SIN QUE TE LIMITE LA FUERZA DE LA
ESPALDA
MISMO OBJETIVO QUE PESO MUERTO RUMANO, PERO REQUIERE MAS
MOVILIDAD
PERMITE AGARRE NEUTRO, ES ALGO MAS DOMINANTE DE RODILLA QUE
DE CADERA

APRENDER A SER MAS EXPLOSIVO DESDE EL PISO, YA QUE AL SUBIR LA

BARRA, LA TENSION SE VA INCREMENTANDO EXPONENCIALMENTE

APRENDER A SER MAS EXPLOSIVO DESDE EL PISO, LA TENSION

AUMENTA DE FORMA LINEAL, ES MAS AMABLE QUE C/BANDA
AYUDA A ACOSTUMBRARSE A SENTIR PESOS MAS PESADOS EN LAS
MANOS Y FINALIZAR EL MOVIMIENTO

CORREGIR PROBLEMAS DE EQUILIBRIO Y APRENDER LA POSTURA

CORRECTA DEL EJERCICIO. HACER 2-3 PAUSAS EN SUBIDA Y BAJADA

ROM MAS CORTO, PERO ENFOCADO EN LA PARTE MAS DEBIL DE LA

MAYORIA, DESARROLLO DE FUERZA Y HABILIDAD EN ESA PARTE DEL
RECORRIDO

SIRVE PARA MEJORAR EN EL INICIO (COMO EL P.MUERTO DEFICIT) Y EL

FIN DEL RECORRIDO (BARRA QUEDA MAS ALTA). ES POSIBLE QUE
NECESITES STRAPS

MUY BUENO PARA FORTALECER ABDUCTORES Y ROTADORES DE

CADERA. MANTIENE TUS CADERAS SANAS Y FUERTES PARA LOS
ENTRENOS PESADOS DE SQUAT Y DEADLIFT