TAREAS DIARIAS IMPORTANTES DURANTE LA MAÑANA-SIESTA MEJORANDO MI DISCIPLINA PERSONAL

1. Estudio de 2 hs por lo menos de ENTRENAMIENTO-DESARROLLO PERSONAL. EN LOS DESCANSOS PRACTICAR EL

MALABARISMO, RESPIRACION, HIDRATACION.
2. PRACTICAR DISCURSO RUNNING TEAM
3. PLANIFICACIONES DE LOS ENTRENAMIENTOS. (ES URGENTE, NO IMPORTANTE)
4. GIMNASIO MARTES-JUEVES-SABADOS.
5. 1 VIDEO DE JIM KWIK O PODCAST JOAN GALLARDO
6. ENTRENAMIENTO EN AGIL READ 10-15 MINUTOS
7. PRACTICA EJERCICIO DE LECTURA. 4’-3’-2’-1’ EL MISMO TEXTO Y DESPUES LEER
8. NUNCA FALLAR 2 VECES SEGUIDAS

DIETA HIPO REDES SOCIALES

1. Si al irte a dormir te llevas el móvil al dormitorio, deja de hacerlo

2. Elige si estás al tanto de noticias 1 o 2 veces al día, y a qué hora te vas a conectar (y no puede ser antes del desayuno).
3. Elige a que hora u horas te vas a conectar a redes sociales (entre 1 y 3 veces al día, mejor 1 que 3) y cuanto va a durar esa
conexión. Te proponemos 1 h máximo al día. CUIDADO! Si necesitas usar whatsapp y redes sociales para el trabajo. No te
autoengañes con esa excusa para volver a caer
4. Elige un libro que vas a leer en el tiempo que liberes al desinfoxicarte, y/o pon un horario para ver charlas ted,
documentales o lee o escucha cosas interesanteS

CONCLUSIONES Y PUNTOS CLAVE EL ENTRENAMIENTO

 SIEMPRE PRIMERO SE BUSCA ESTIRAR LOS MUSCULOS TENSOS Y FORTALECER LOS MUSCULOS
DEBILES, DESPUES CORRER.
 PRIMERO ELONGACION, SEGUNDO FUERZA, TERCERO RESISTENCIA, CUARTO VELOCIDAD.
 CORRER NO DAÑA TU CUERPO, ES COMO LA FORMA DE HACERLO LO QUE PROVOCA EL DAÑO Y EL
DOLOR.
 ¿COMO TRANSMITIR EL CONOCIMIENTO DE FORMA INTERESANTE? INTERCALANDO TEORIA CON
HISTORIAS QUE HAGAN MAS INTERESANTE EL CONTENIDO.
 SOBREENTRENAMIENTO: ENTRENAMIENTO QUE VA MAS ALLA DE LO QUE EL CUERPO PUEDE
TOLERAR, SOPORTAR. POSIBLES CAUSAS DE SOBREENTRENAMIENTO: PAG 25. CHI RUNNING
 CUANDO SE EXPLICA UN EJERCICIO COMPLICADO, ES MEJOR EXPLICARLO COMO LO HACE MAL LA
GENTE, QUE EXPLICAR LA TECNICA DEL EJERCICIO. (CONCLUSION DE JOAN GALLARDO PODCAST 23). Si
sabes cómo hacer algo mal es más probable que entiendas cómo se hace correctamente después.
 ENSEÑAR UNA COSA CADA DIA, NO MUCHAS.
 LIGAMENTOS UNEN LOS HUESOS ENTRE SI Y LOS TENDONES UNEN LOS MUSCULOS A LOS HUESOS.
 APRENDER: es un proceso de prueba y error, de intentar y fallar, de conseguirlo y, con la misma facilidad, perderlo.
Cuando introduces un nuevo modo de mover tu cuerpo, la respuesta puede, a veces, ser maravillosa.
 AUTO-CUERPO HUMANO: MOTOR-ENTRENAMIENTO DE PASADAS, CHASIS-MUSCULOS, HUESOS, TENDONES,
LIGAMENTOS, RUEDAS-TECNICA DE CARRERA.
 TIEMPO DE RECUPERACION OPTIMO HIPERTROFIA 1:00. FUERZA: 2:00-3:00 RESISTENCIA 30’’
 PROPIOCEPCION: ES EL SENTIDO QUE INFORMA A NUESTRO CUERPO LA POSICION EXACTA DE NUESTROS
MUSCULOS EN CADA MOMENTO. LOGRANDO QUE LOS MUSCULOS SEAN UTILIZADOS SI NUESTRO CUERPO LO
NECESITA. NO CORRER DESCALSOS CORREDORES CON: PIE PLANO O UNA PIERNA MAS LARGA QUE LA OTRA.
 INEVITABLE, que haya días o breves periodos de tiempo que el entrenamiento se sentirá duro. PERO, La
TENDENCIA DEL ENTRENAMIENTO es que el atleta DEBE SENTIR MENOS ESFUERZO CORRIENDO AL MISMO
RITMO. El atleta debe observar como se siente.
 Siempre hacer los kiló metros necesarios, no entrenar demá s porque reduce el rendimiento
 El éxito de un entrenador se basa en su habilidad de hacer creer a sus atletas que si forma de entrenar es la mejor.
 CANTIDAD APROX DE MUSCULOS 650. TIPOS DE MUSCULO LISO, ESTRIADO Y CARDIACO. CANTIDAD TOTAL DE
HUESOS: 206.
 PASION: poderosa inclinació n a realizar una actividad que a la persona le gusta de verdad, que considera importante
y dedica tiempo y energía habitualmente.
  VARIEDAD Y EQUILIBRIO: ALTERNAR LA PRACTICA DEPORTIVA ENTRE DIFERENTES DEPORTES: SIEMPRE ES
CONVENIENTE DAR UN RESPIRO AL DEPORTE QUE MAS SE PRACTICA DURANTE EL AÑ O EN LA TRANSICION,
HACIENDO OTRO DEPORTE QUE TE MANTENGA CENTRADO EN TU CONDICION FISICA.
 LO VALIOSO DE LOS ENTRENAMIENTOS INTENSOS, ADEMAS DE MEJORAR EL RENDIMIENTO ES: LO QUE SE
APRENDE DE UNO MISMO, SURGEN TODO TIPO DE CUALIDADES QUE SE DESCONOCIAN.
 LOS 3 PIRALES DEL ÉXITO PERSONAL: CONOCIMIENTO, ACCION, MENTALIDAD
10 CLAVES PARA MEJORAR CARRERA A PIE
1. GRADULIDAD, MAS KM CORRES MAS POSIBILIDAD DE LESIONARTE, LA PRETEMPORADA NO SOLO SE PUEDE
HACER CORRIENDO, TAMBIEN PEDALEANDO, NADANDO.
2. HACER PASADAS DESDE EL PRINCIPIO, DANDOLE IMPORTANCIA A CADA ZONA SEGÚ N MOMENTO DE TEMP.
3. ENTRENAR LA FUERZA PARA PREVENIR LESIONES, AHORRAR ENERGIA Y CORRER MAS RAPIDO.
4. HACER TECNICA DE CARRERA TODO EL AÑO: somos mas eficientes en cada paso, menos frenos, mas ahorro
de energía
5. EVITAR LESIONES: es mejor el enfoque preventivo (fuerza, movilidad, descanso y alimentació n) que reactivo:
tratamientos y cuidados só lo después de la lesió n.
6. ENSEÑALE AL CUERPO A QUEMAR MAS GRASA: a través de sesiones de entrenamiento a baja intensidad y
pocas reservas de carbohidratos, entrenamiento en ayunas.
7. CENTRATE EN UN ASPECTO DE LA TECNICA HASTA QUE LO DOMINES: CADENCIA, BRAZEO, INCLINACION
8. CADA ENTRENAMIENTO TIENE UN OBJETIVO: si no es cumplido, analizar porque y resuélvelo.
9. EQUILIBRIO ENTRENO SOLO (fortaleza mental) Y ACOMPAÑADO (entrenos largos o pasadas intensas)
10. EL PRIMER PASO PARA EMPEZAR ES TENER UN ENTRENADOR CUALIFICADO
CONTROL PERMITE REALIZAR COMPARACIONES CONSTANTES, SI ESTOY EN LO
CORRECTO Y SEGUIR ASI O HACER UN CAMBIO EN EL SISTEMA.
DIETA - CONTROL Y REGISTRO

1. Cantidades adecuadas de CHO 5-6 gr/kg, PROT 2gr/kg, GRASA 0,5-1 gr/kg
2. Definir 1 Objetivo.
3. Aumento peso: 0,5-1 kg/SEM. 
4. Bajar peso: 0,5-1 kg/SEM -1CM DE CINTURA

ENTRENAMIENTO - CONTROL Y REGISTRO

1. Técnica Correcta: max estímulo y disminución riesgo de lesión

2. Control del Peso: 10RM, SENSACION SUBJETIVA DEL ESFUERZO.
3. Conoce el peso que moves con 12RM-10RM-5RM en Presa Banca, Sentadilla, Peso muerto, Hip Triste,
Dominadas, Presa militar.
4. Rango de series por grupo muscular 10-20 Series

CONTROL MEDIDAS FISICAS Y REGISTRO

1. Pésate 1 vez por semana siempre a la mañana después de hacer tus necesidades y antes del desayuno
2. Sácate fotos siempre desde el mismo ángulo
3. Medí el perímetro de tus músculos: TORAX-MUSLOS-BRAZOS-CINTURA

EMPUJE - PUSH

1. PECHO
2. TRICEPS
3. CUADRICEPS
4. HOMBROS

TRACCIÓN - PULL

1. ESPALDA
2. BICEPS
 3. GLUTEOS
4. ISQUIOTIBIALES

CONCLUSIIONES Y PUNTOS CLAVE LIDERAZGO

¡EL PROFESOR DA EL EJEMPLO, ES UN MOTIVADOR!
COMUNICACIÓN VERBAL: 7%
COMUNICACIÓN PARAVERBAL: 38% (CAMBIOS DE VOZ, ENTONACIONES, ENFASIS, SINCRONIA DEL RELATO)
COMUNICACIÓN NO VERBAL: 55%
 ENTRAR A CLASE CON SEGURIDAD, SACANDO PECHO, SONREIR, MOVERSE POR TODO EL LUGAR,
MIRARLOS A TODOS.
 USAR LOS GESTOS Y MOVIMIENTOS CO LAS MANOS PARA EXPLICAR.
 HABLAR CON SEGURIDAD.
 HACER SILENCIO CUANDO ALGUIEN HABLA Y YO ESTOY HABLANDO.
 NO GRITAR, ENFATIZAR.
 EXAGERAR Y MOVER EL CUERPO DURANTE MIS EXPLICACIONES.
 DAR IMPORTANCIA A LO QUE YO CONSIDERE IMPORTANTE, COMO LA TECNICA DE CARRERA.
 SIEMPRE DECIR LA VERDAD.
 EN SITUACIONES TENSAS, SIEMPRE MANTENER LA CALMA. SOY EL REFERENTE DE MIS ALUMNOS.
 PREDICAR CON EL EJEMPLO.
 NO DEJAR EN EVIDENCIA A NINGUNO DE MIS ALUMNOS.
 REFORZAR Y FELICITAR LAS ACCIONES POSITIVAS, PARA CREAR BUEN CLIMA EN EL AULA.
 SOY HOMBRE DE PALABLA, SIEMPRE CUMPLO CON MIS PALABRAS Y PROMESAS. CUMPLIENDO CON
MIS PALABRAS GANO CREDIBLIDAD, CONFIANZA Y LEALTAD.
 SER CONCIENTE DE MIS LIMITACIONES.
 APRENDER A DECIR QUE NO DE FORMA EFECTIVA.
 SI NO CUMPLO UNA PROMESA PIDO DISCULPAS.
 PENSAR DOS VECES Y MUY BIEN ANTES DE PROMETER ALGO. ENMENDAR ERROR CON
RECOMPENSA NO MATERIAL
 MOTIVAR A LA GENTE HACIENDOLES VER LAS COSAS DESDE UNA PERSPECTIVA MAS AMPLIA.
LA ACTITUD AUTORITARIA SIRVE EN MOMENTOS CONCRETOS Y NO SE USA DEMASIADO. SIEMPRE
RECOMENDAR, PERSUADIR, MOTIVAR, NUNCA OBLIGAR.
CON LA AUTORIDAD LOS ALUMNOS ATIENDEN Y HACEN SILENCIO, PERO NO LO LOGRO A TRAVES DEL
RESPETO, SINO DEL MIEDO, ¡Y ESO NO ES BUENO! ME OBEDECEN PORQUE TIENEN MIEDO, NO PORQUE ME
RESPETEN
CON ESTO PUEDO CONSEGUIR LA ATENCION Y RESPETO DE MIS ALUMNOS.
AYUDO A MIS ALUMNOS PORQUE ESA ACTITUD ME HACE SENTIR GENIAL, NO BUSCO LA DEVOLUCION
POSITIVA DEL ALUMNO PARA AUMENTAR MI EGO.
SER JUSTO CON TODOS POR IGUAL.
SOLO SE APRENDE SI SE ES CAPAZ DE RAZONAR Y COMPRENDER-ENTENDER LO QUE SE ESTA MEMORIZANDO Y SE
DEBE TENER UNA CLARA CONCIENCIA DE ESA INFORMACION.

MIS EXPOSICIONES SON CLARAS, PRECISAS, MI OBJETIVO ES QUE APRENDAN LO QUE ESTOY EXPLICANDO

CONCLUSIONES Y PUNTOS CLAVE: ALIMENTACION SALUDABLE

 ALIMENTOS SANOS SON LOS NO PROCESADOS
 CARBOHIDRATOS SALUDABLES: LEGUMBRES: LENTEJAS, POROTOS, GARBANZOS, QUINOA, CUS CUS.
TUBERCULOS: PAPA, BATATA, YUCA. HARINA INTEGRAL. ARROZ INTEGRAL. FRUTAS.
 PROTEINAS: CLARA DE HUEVO, RICOTTA MAGRA, CARNE DE POLLO, VACA, CERDO, ETC.
  GRASAS SALUDABLES: YEMA DE HUEVO, SEMILLAS, FRUTOS SECOS, PALTA. ACEITE DE OLIVA
 COMER COMIDA REAL.
 SI QUERES QUE TU DIETA TENGA EFECTOS SALUDABLES Y DURADEROS TODA LA VIDA, COME SANO Y RECUERDA
EN CADA DIA PORQUE LO ESTAS HACIENDO
HACE 13.000 PASOS POR DIA PARA AUMENTAR TU GASTO METABOLICO DIARIO Y BAJAR DE PESO
N° DE PASOS EN 1 MINUTO N° DE PASOS EN 5 N° DE PASOS EN 15 N° DE PASOS EN 1 HORA
MINUTOS MINUTOS
100 PASOS A 4 KM/H 500 PASOS A 4 KM/H 1500 PASOS A 4 KM/H 6000 PASOS A 4 KM/H

SIEMPRE MANTENERSE HIDRATADO, SIEMPRE PRIMERO TOMAR 1 VASO DE AGUA Y DESPUES VER SI TENGO
HAMBRE.
RECORDAR CADA DIA, EN CADA COMIDA, CUANDO ME SIENTO TENTADO-DEBIL PORQUE COMO DE FORMA
SALUBLE Y QUE QUIERO LOGRAR.
LA ALIMENTACION SALUDABLE ME VA A AYUDAR A SENTIRME DE LA MEJOR FORMA POSIBLE, CON EL
MAXIMO DE ENERGIA Y PREDISPOSICION A MEJORAR.
EDUCACION EN LA MESA: 1-NO JUGAR CON LOS CUBIERTOS. 2-LOS CODOS NO SE APOYAN CUANDO ESTOY
COMIENDO. 3-EMPEZAR A COMER CUANDO TODA LA MESA ESTE SERVIDA Y TERMINAR ANTES DEL
ANFITRION. 4-NO CONDIMENTAR LA COMIDA, MENOS SI NO LA HE PROVADO. 5-COMO AGARRAR CUBIERTOS:
DESCANSAN SOBRE DEDO INDICE Y SE DETIENEN CON EL PULGAR. MIENTRAS SE USAN, VAN BOCA ABAJO Y
EL DEDO INDICE HACE PRESION SOBRE LOS MISMOS. CUBIERTOS SIEMPRE BOCA ABAJO. NO HACER
ADEMANES CON LOS CUBIERTOS. TERMINAR DE COMER PARA TOMAR, HABLAR. COMER CON BOCA
CERRADA. TENE EN CUENTA LAS PROPORCIONES, TIENE QUE ALCANZAR PARA TODOS. SERVIRME DE LOS
PLATOS COMUNES CON LOS CUBIERTOS DE ESE PLATO, NO LOS QUE USO PARA COMER. NO USAR CELULAR,
PEINARSE, PALITO DE DIENTE. LAS CUCHARAS VAN A LA BOCA, VAN DE LADO NO DE FRENTE, NO SE
ABSORBE EL LIQUIDO, SE INCLINA LA CUCHARA. EVITAR COMENTARIOS DE SATISFACCION (ESTOY LLENO) O
INSATISFACCION (ME QUEDE CON HAMBRE). NO INCLINAR EL PLATO CON LAS SOPAS.
INVITACIONES: AGRADECER Y DESPUES CONFIRMAR O NO CONFIRMAR Y CUMPLIR CON MI PALABRA. SER
PUNTUAL. LLEGA CON UN REGALO SI LA OCACION LO AMERITA, EJEMPLO FLORES. OFRECERSE A LLEVAR
ALGO. CUANDO LLEGO A LA CASA, SALUDARSE, PRESENTARSE, SOCIALIZAR CON LOS DEMAS, NO
ORGANIZAR, SER FLEXIBLE Y ADAPTARSE A LAS ACTIVIDADES QUE PROPONGA EL ANFITRION. SABER
RETIRARSE A TIEMPO.
CONCLUSIONES PUNTOS CLAVE: LA VIDA: NO CONTENTARSE CON SABER EL COMO, BUSCAR EL PORQUE Y EL PARA
QUE, SE CRITICO

 PRIMER PRINCIPIO: MIS PRINCIPIOS PUEDEN CAMBIAR.

 LA MEJOR VENGANZA ES SEGUIR ADELANTE Y SER FELIZ.
 SOY ESTUDIANTE DE POR VIDA.
 SOY HOMBRE DE PALABRA, LO QUE DIGO LO CUMPLO.
 LA VIDA ES CUESTION DE ACTITUD, NO IMPORTA LO QUE DIGAN LOS DEMAS.
 LAS METAS A LARGO PLAZO VALEN LA PENA, HAY QUE MANTENERLAS.
 LO MAS IMPORTANTE ES PASAR A LA ACCION. SER EL PROTAGONISTA DE MI VIDA, NO UN MERO ESPECTADOR
 EL MAYOR ACTO DE REVELDIA ES ESTUDIAR Y APRENDER.
 SIEMPRE DECIR LA VERDAD. SER INTEGRO. LAS PERSONAS CONFIARAN MAS EN MI.
 NO TENER MIEDO DE MANIFESTAR MI PUNTO DE VISTA SI ES NECESARIO.
 MEDITACION: MEJORA RENDIMIENTO FISICO, DISMINUYE LA ANSIEDAD, GENERA MAS PENSAMIENTOS
POSITIVOS, PENSAMIENTOS MAS CLAROS Y CREATIVOS. MEJOR INSTROCPECCION. MAS COMODO EN SOLEDAD.
 HABITOS SALUDABLES MATUTINOS: TOMAR 1-2 VASOS DE AGUA, MEDITAR, ESCRIBIR CONCLUSIONES-
PENSAMIENTOS PERSONALES, DESAYUNAR SALUDABLE, HACER 30’’ DE EJERCICIO, DECIR EN VOZ ALTA LAS
METAS DEL AÑO, BAÑOS DE AGUA FRIA 30-90 SEGUNDOS, TOMAR TE. TE VERDE MEJOR.
 SER YO MISMO, ACEPTAR MIS DEFECTOS Y TRABAJAR PARA MEJORARLOS Y SER UN MEJOR SER HUMANO. LO
IMPORTANTE EN LA VIDA ES LO QUE TENEMOS PARA DAR A LOS DEMAS SIN SER INGENUOS
 LOS UNICOS CASOS DONDE ES VALIDA LA DESESPERACION ES CUANDO ESTA EN JUEGO LA VIDA.
 SER GENEROSO CON LOS DEMAS, LA VIDA ME DEVUELVE LO QUE YO DOY. PRIMERO TENGO QUE DAR,
PARA RECIBIR.
 LA CLAVE ESTA EN ANTIZIPARSE
 ELIMINAR LAS CREENCIAS LIMITANTES, TODO ES MEJORABLE, MAS O MENOS.
 TRABAJO POR MI SUEÑO, QUE POR EL SUEÑO DE OTROS.
 NO APEGARME A NADA: PERSONAS, OBJETOS, IDEAS.
 PRIMERO AYUDATE A VOS MISMO. SI NO TENGO MI VIDA RESUELTA, NO AYUDAR A NADIE. PRIMERO
ESTOY YO ANTES QUE LOS DEMAS.
 LIBRO, FORMULA INFALIBLE: TEMA DE INTERES A TODOS, EXPLICAR DE FORMA SENCILLA Y DIRECTA, AGREGAR
UN POCO DE IDEAS PROVOCADORAS POLEMICAS QUE GENEREN MUCHO IMPACTO.
 CUERPO Y MENTE APRENDEN LAS COSAS A TRAVES DE LA REPETICION CONTINUA (CUERPO) Y ESPACIADA
(MENTE).
 LOS LIBROS IMPORTANTES: LEER AL menos una vez al añ o, para mantener tu mente y tu cuerpo al día con el
proceso y la terminología.
 INSISTIR, PERSEVERAR, SER VALIENTE PARA MOSTRAR LO QUE PUEDO DAR A PESAR DE LAS OPINIONES Y POCO
FEEDBACK
 COMO EXPONER UNA IDEA EN 3’: ENCONTRAR LA IDEA CENTRAL Y COMUNICARLA DE FORMA CONVINCENTE.
DESPUES DE LOS 3’ LA PERSONA DEBE SER CAPAZ DE SABER QUE ES? ¿Y COMO FUNCIONA?
 NACIMOS PARA APRENDER, ES UN DERECHO DE NACIMIENTO. SI DEJAMOS DE APRENDER, DEJAMOS DE CRECER
Y NUESTRA MENTE SE ESTANCA Y SI NO LA USAMOS, LA PERDEMOS.
 CUANDO ESTOY TRANQUILO ES CUANDO SOY MAS INTELIGENTE.
 SOMOS LO QUE HACEMOS HABITUALMENTE, REPETIDAMENTE, LA EXCELENCIA NO ES UN ACTO, ES UN HABITO.
ARISTOTELES
 SI QUERES TENER Y CONSERBAR UNA BUENA SALUD MENTAL, MANTENÉ UN BUENA PERSPECTIVA DE LA
VIDA Y DE TODO LO QUE PASA A MI ALREDEDOR Y EN MI CABEZA.
 PRESTA MAS ATENCION A LO QUE PASA DENTRO TUYO, TUS EMOCIONES, SENTIMIENTOS, ALIMENTOS
CONSUMIDOS, NO EN EL EXTERIOR. PRINCIPIO DEL ALGODÓN Y EL ACERO.
 NO TE DEJES ARRASTRAR POR LOS OBJETIVOS DE LOS DEMAS.
 DETERMINACION POR ALGO: EVITAR LAS DISTRACCIONES Y ENCONTRAR MULTITUD DE MOMENTOS PARA
HACER LO QUE TE PROPUSISTE. EJEMPLO LEER, ENCONTRAR MUCHO MOMENTOS PARA LEER Y EVITAR LA
DISTRACCION DEL CELULAR.
 SI ESTOY FUERTEMENE DETERMINADO EN HACER ALGO QUE ME PROPUSE, VOY A EVITAR DISTRACCIONES
Y VOY A INVERTIR TODO EL TIEMPO QUE PUEDA EN HACER LO QUE ME PROPUSE
 ACTUAR SIEMPRE CON MENTON ARRIBA, PECHO ERGUIDO Y PARA ADELANTE, SIN ODIO NI REENCORES
 LA VIDA SE VIVE SOLO, PROCURATE LA MEJOR VIDA INTERIOR POSIBLE, EL CRECIMIENTO INTERIOR ES INFINITO.
 EL DINERO NO ES NI BUENO NI MALO, ES UNA HERRAMIENTA.
 CUANDO ENSEÑO ALGO LO APRENDO 2 VECES.
 LAS PERSONAS SON BUENAS EN ALGO PORQUE SE TRABAJAN EN MEJORARLO.
 SIEMPRE DAR LO MEJOR QUE TENGO PARA LLEGAR AL LUGAR DONDE DEBO ESTAR. CUANDO APARECEN
PROBLEMAS NO TENGO QUE SENTIR MAL, YO CONFIO EN MI Y EN LA VIDA. NO PUEDO IMAGINAR OTRO
ESCENARIO QUE NO SEA GANAR
 LA NOVEDAD Y LA NUTRICION-ALIMENTACION AYUDAN A MI CEREBRO A DESARROLLARSE.
 TENER LAS COSAS DEMASIADO FACILES DURANTE LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA ES UNA DESVENTAJA PARA SER
INDEPENDIENTE Y AUTOSUPERARSE EN LA VIDA ADULTA.
 RETENER CONOCIMIENTO: REPASAR CADA 2 MESES. CUANDO ENSEÑAS LO APRENDES 2 VECES, LEE LO QUE NECESITES
Y APLICALO-EXPERIMENTALO-TOMA ACCION, APLICAR LA MEMORIA QUE IMPACTA: IMAGINAR SITUACIONES
IMPOSIBLES.
 EL ÉXITO ES TENER LA HABILIDAD DE SER QUIEN REALMENTE ERES, HACER LO QUE REALMENTE QUIERES E IR DONDE
REALMENTE QUIERES IR. DANIEL ALLY.
 LAS PERSONAS QUE TIENEN UNA ACTITUD POSITIVA-OPTIMISTA A LO LARGO DE SU VIDA ENVEJECEN MAS DESPACIO Y
VIVEN MAS AÑOS, YA QUE LA CIENCIA A DEMOSTRADO QUE LA PSICOLOGIA EJERCE MAS INFLUENCIA QUE EL ESTILO DE
VIDA: ACTIVIDAD FISICA, ALIMENTACION, DESCANSO O FACTORES GENETICOS.
 LA FORMA CORRECTA DE MEMORIZAR Y RECORDAR EL CONOCIMIENTO ES VERLO VARIAS VECES SIN
INTERRUPCIONES, PARA TENER UNA IDEA GENERAL Y DE AHÍ TENER UN ESQUELETO (DATOS
SECUENCIALES) Y DESPUES CENTRAR LA ATENCION EN LOS DETALLES
 LOS 3 PIRALES DEL ÉXITO PERSONAL: CONOCIMIENTO, ACCION, MENTALIDAD
 LA FORMA MAS EFICAZ PARA EMPEZAR UN HABITO NUEVO ES ENFOCARME EN LA PERSONA QUE QUIERO
SER
 SILENCIO + CONCENTRACION EN 1 SOLO PROYECTO IGUAL CREATIVIDAD
 LOS PEQUEÑOS LOGROS DIARIOS Y CONSTANTES TE LLEVAN A RESULTADOS ASOMBROSOS
 CONCLUSIONES Y PUNTOS CLAVE: AHORRO E INVERSION
MÉTODO DESEO DE RIQUEZA TRANSFORMADO EN DINERO REAL 6 PASOS (PIENSE Y HAGASE RICO)
 DETERMINAR EN MI MENTE CANTIDAD EXACTA DE DINERO QUE QUIERO CONSEGUIR.
 DETERMINAR EXACTAMENTE QUE ME PROPONGO DAR A CAMBIO POR EL DINERO QUE QUIERO
CONSEGUIR.
 PONER FECHA LIMITE PARA CONSEGUIR EL DINERO.
 CREAR PLAN PRECISO PARA PONER EN PRACTICA MI DESEO DE RIQUEZA Y EMPEZAR
INMEDIATAMENTE.
 ESCRIBIR PRECISO LA CANTIDAD EXACTA DE DINERO A CONSEGUIR Y EL TIEMPO LIMITE PARA
OBTENERLO.
 LEERLO 2 VECES AL DIA, ANTES DE ACOSTARME Y DESPUES DE LEVANTARME.
 DURANTE LOS CONFLICTOS BELICOS SUBE EL ORO (BARRICK GOLD). EMPRESAS BELICAS COMO
LOCKEED MARTIN.
ACTIVOS QUE COTIZAN EN BOLSA ARGENTINA (TICKER)
SECTOR BANCOS: GGAL, BMA, BBAR, SUPV, BHIP, BPAT
SECTOR ENERGIA: CEPU, PAMP, CECO2
SECTOR PETROLEO Y GAS: YPFD, PAMP, PGR, CAPX
SECTOR AGRO INVJ, CRES, MOLA, CADO, LEDE, SAMI
SECTOR ALIMENTOS MOLI, PATY, HAVA
SECTOR CONSTRUCCION: LOMA, HARG, COLO, DYCA, FERR, FIPL
SECTOR INMOBILIARIO: CTIO, TGLT, IRSA, IRPC
SECTOR UTILITIES: CGPA2, GBAN, METR, TGSU2, TGNO4, EDN, TRAN

CONCLUSIONES Y PUNTOS CLAVE LA MUJER DE TUS SUEÑOS: FABIO FUSARO

 ENCARAR MUJERES: ENEMIGO A VENCER: EL MIEDO, TIMIDEZ, VERGÜENZA Y EL TEMOR AL RECHAZO. EL
PREMIO: LA MUJER.
 Cuando dicen NO: ES FACIL DE ENTENDER CUANDO NO ESTAN INTERESADAS. A VECES DICEN NO PORQUE ESTAN
NERVIOSAS, HAY QUE VOLVER A INTENTAR OTRO DIA.
 DEMOSTRAR MIS INTENCIONES CON LA MUJER. ACTUAR. DIRECTA O INDIRECTAMENTE.
 NO TENER VERGÜENZA DE DECIR LAS COSAS, EXPRESAR LO QUE UNO SIENTE, SIEMPRE CON RESPETO.
 PARA ENCARAR: IR DE FRENTE CON SINCERIDAD, SEGURIDAD Y BUEN HUMOR, SI REBOTO NUNCA MALA
ONDA.
 LO QUE HOY ES NO, MAÑANA puede ser NO SE, la SEMANA PROXIMA un PUEDE SER y la OTRA SEMANA un SI.
 LA APARIENCIA: DESARROLLAR EL MEJOR FISICO POSIBLE, ESTAR BIEN PEINADO- BUEN PELO, BAÑARSE,
LAVARSE LOS DIENTES, LAS PASTILLAS DE MENTA MEJORAN EL ALIENTO. “SOY PELADO PORQUE QUIERO”
 LAS CHICAS LINDAS NO CHATEAN ONLINE.
 LOS BOLICHES NO SON EL LUGAR INDICADO PARA BUSCAR LA MUJER DE TU VIDA.
 LA ORIGINALIDAD ES UNA DE LAS PRINCIPALES HERRAMIENTAS PARA TENER ÉXITO CON LAS MUJERES.
HAY QUE IMPACTARLA, DIFERENCIARME DEL RESTO. SER ORIGINAL A MI ESTILO. ACTUA DE FORMA DIFERENTE
AL RESTO (PENSALO PRIMERO, NO TODO SIRVE)
 PARA IDENTIFICAR INDIRECTAS: MIRALA BIEN A LOS OJOS, OBSERVALA, OBSERVA SUS ACTITUDES Y ACCIONES.
CONOCELA LO QUE MAS PUEDAS OBSERVANDO QUE LE GUSTA, AVERIGUA EL NOMBRE, FACEBOOK, INSTAGRAM,
ECT. SORPRENDERLA GRATAMENTE CON ALGO DE SU AGRADO. ESCUCHAR, PERCIBIR, PENSAR. LAS ACCIONES
DE LAS MUJERES INTERESADAS EN VOS NO SON CASUALIDAD
 EL SENTIDO DEL HUMOR ES DE LAS MAS EFECTIVAS PARA CAPTAR LA ATENCION DE UNA MUJER. ES
CUESTION DE ACTITUD. VER LAS COSAS CON OPTIMISMO, PASION.
 COMO HACERLA REIR: CUIDADO CON LOS DEFECTOS FISICOS, TODO DEBE SER DICHO CON ALTURA, NO
GASTARLA FRENTE A LA GENTE, CUANTO MAS SUTILES Y RESERVADOS MEJOR, AGUANTATELA SI TE GASTAN A
VOS.
 TRUCOS PARA HACER REIR: APRENDERSE 3, 4 CHISTES E INTERCALARLOS EN LA CONVERSACION COMO SI
FUERAN ANECDOTAS O EJEMPLOS DE ALGO. TRUCOS DE MAGIA. HACER JUEGOS DE PALABRAS: ES MEJOR ESTAR
CALLADO Y PARECER TONTO, QUE HABLAR Y DESPEJAR LAS DUDAS.
 ACTUAR CON NATURALIDAD, NO TIRARLE MUCHA ONDA CUANDO ELLA ME TIRA ONDA, UN POCO NOMAS.
 HACER QUE LA MUJER SIENTA CURIOSIDAD POR MI. QUE ME VEA DISTINTO.
 SI TE DICE: ANOTAS MI NUMERO, YO CONTESTO, NO HACE FALTA, YO LO CONSIGO. (SI ES QUE ES POSIBLE).
HACERLA ESPERAR, NO LLAMAR AL OTRO DIA ESPERAR 4-5 DIAS.
 ES FUNDAMENTAL QUE A LA MUJER QUE QUIERO CONQUISTAR LE DEMUESTRE QUE TENGO PROYECTOS QUE
VAN A CAMBIAR Y MEJORAR MI VIDA. SIN DINERO NO CONQUISTO A NADIE.
 SER YO MISMO, ACEPTAR MIS DEFECTOS Y TRABAJAR PARA MEJORARLOS Y SER UN MEJOR SER HUMANO. LO
IMPORTANTE EN LA VIDA ES LO QUE TENEMOS PARA DAR A LOS DEMAS SIN SER INGENUOS.
 SER FIEL A MI MISMO, EXPLOTAR AL MAXIMO MIS VIRTUDES.
 EN UN EVENTO SOCIAL: CUANDO LA LINDA HABLE CON LA FEA, YO ENCARO A LA FEA Y HABLO UN RATO Y
DESPUES HAGO UNA PREGUNTA PARA LAS DOS Y HABLO CON LA LINDA AHORA. (LA TECNICA DEL BAGRE).
 SORPRENDERLA CON ALGO: SER CREATIVO, SE EJERCICTA.
 GUIA ORIENTATIVA PARA GENERAR SORPRESA: LLEVARLA A VER UNA PELICULA DE DIBUJITOS, LLEVARLA
A UN LUGAR QUE NO ESTÉ DE MODA: MUSEO, ZOOLOGICO, AL PLANETARIO, A COMER ALGO RARO,
REGARLE ALGO QUE LE ENCANTA. INVITARLA A COMER A MI CASA Y COCINAR YO.
 TRUCOS DE MAGIA (MUY UTILES PARA CONQUISTAR MUJERES). TRUCO DE PASAR HILO POR ARGOLLA. BUSCAR
UN TRUCO. HACERLO SIN PREVIO AVISO, ESPONTANEAMENE, A ALGUIEN QUE ESTE AL LADO Y ELLA ESTE
CERCA. CUANDO DESPIERTE SU CURIOSIDAD Y QUIERA QUE SE LO MUESTRE Y EXPLIQUE, LO HAGO UNA VEZ. NO
VOY A HACER ESTA ESTUPIDEZ TODA LA NOCHE, HAGO QUE TRABAJE PARA QUE SE LO EXPLIQUE NUEVAMENTE.
 EL PRINCIPE AZUL: ABRIRLE TODAS LAS PUERTAS Y DEJAR QUE PASE ELLA PRIMERO. CAMINAR POR EL
LADO DEL CORDON, BAJAR PRIMERO YO LAS ESCALERAS POR SI SE TROPIEZA, CUANDO ESTOY CON ELLA Y
APARECEN OTRAS PERSONAS, PRESENTARLA. PARARME SIEMPRE PARA SALUDAR. QUITARLE Y PONERLE
EL ABRIGO. COMER CON LA BOCA CERRADA, HABLAR CUANDO TERMINE DE TRAGAR. DEJAR LOS
CUBIERTOS SOBRE EL PLATO CUANDO COMO. NO HABLAR MAL DEL EX NI DE NADIE. CORRER LA SILLA
PARA QUE SE SIENTE Y SE PARE. NUNCA HABLAR DE LAS MUJERES CON LAS QUE ESTUVE. SI ES
ABSOLUTAMENTE NECESARIO, HABLAR BIEN.
 TIMMING, HACELA ESPERAR SI LE DIGO TE HABLO EN 4 DIAS, HACELO EN 7 DIAS. ¿POR QUÉ? PARA TENER EL
CONTROL DE LA SITUACION. QUE SIENTA QUE YO HAGO LO QUE QUIERO.QUE NO ME TIENE DANDO VUELTAS
ALREDEDOR. QUE NO ESTE SEGURO SI TENGO OTRA MINA ATRÁS. SE QUIERE MAS AQUELLO QUE ES DIFICIL DE
ALCANZAR.
 NO SER EL HOMBRE DE TRAPO: TE TOMA DE CONSEJERO PARA CONQUISTAR UN HOMBRE, TE CUENTA SUS
SECRETOS, DELANTE MIO, LA LLAMA EL OTRO Y SE QUEDA HABLANDO CON EL OTRO. TE QUIERE PRESENTAR A
SUS AMIGAS.
 NUNCA DAR LASTIMA: A LAS MUJERES LES GUSTAN LOS HOMBRE SEGUROS DE SI MISMOS, LES ATRAEN LOS
HOMBRES QUE PUENDE PERDER EN CUALQUIER MOMENTO, LES GENERA ADRENALINA. NO EXISTE LA LASTIMA
Y AMOR HACIA LA MISMA PERSONA.
 LOS UNICOS CASOS DONDE ES VALIDA LA DESESPERACION ES CUANDO ESTA EN JUEGO LA VIDA.SI ME
DESESPERO ME CONVIERTO EN EL HOMBRE QUE NO QUIERO SER: INSEGURO, MOLESTO, CELOSO, FRAGIL,
PERSEGUIDO.
 LAS MUJERES SON 1000 VECES MAS CURIOSAS QUE LOS HOMBRES, QUE TENGAN LA MENOR INFORMACION
POSIBLE SOBRE MI VIDA. CUANTO MAS INTRIGANTE SEA MEJOR. DAR SOLO ALGUNOS POCOS DATOS QUE
CERTIFIQUEN QUE SOY ALGUIEN NORMAL. SE VUELVEN VULNERABLES. QUE MIS AMIGOS NO DEN O DEN MUY
POCA INFORMACION.
 LE HAGO SABER QUE ME ENCANTA, QUE ME GUSTA MUCHO, DE FORMA MUY SUTIL SI ES POSIBLE, PERO NO
LA INVITO A NINGUN LADO. SI ME ENCARA, SIGO SU CONVERSACION, LE TIRO ONDA, PERO NO LA INVITO A
NINGUN LADO. SE LO PUEDO DEMOSTRAR NUEVAMENTE, SI ELLA MUESTRA INTERES. (EN LUGAR DE SER ELLA
EL JEFE, SOY YO). ELLA HABLA CON OTROS, YO NO ESCUCHO. ELLA LLEGA YO ME VOY. SIEMPRE CON
ELEGANCIA BUENA ONDA Y RESPETO: CON CLASE.
 GASTALA: ES MUY EFECTIVA PARA CONQUISTARLA Y DURANTE LA RELACION. REGLA 1: CUIDADO CON LOS
DEFECTOS FISICOS Y EL PESO. TODO DEBE SER DICHO CON RESPETO. NO GASTARLAS DELANTE DE OTRAS
PERSONAS. ELLA TAMBIEN PUEDE GASTAR.
 NUNCA DEJAR UN MENSAJE A NADIE, ESPERAR A ENCONTRARLA Y DECIRSELO, SOBRETODO POR TELEFONO. CON
EL HERMANO Y EL PAPA HABLAR DIRECTO DE LA CHICA. CON LA MAMA, PREGUNTAR COMO ANDA Y DESPUES
PREGUNTO POR LA HIJA.
 LAS PRIMERAS SALIDAS: LOS DIAS DE SEMANA (DE MARTES A JUEVES), (UN FIN DE SEMANA SE EXPONEN
MUCHO, TE DICEN QUE NO TIENE A NADIE FIJO, QUE ESTAN DISPONIBLES). ES UNA SALIDA PARA DIVERTIRSE,
PARA CONOCERNOS, PARA DAR CONFIANZA Y ROMPER EL HIELO. PARA QUE DIGA: QUE BIEN QUE LA PASE
CON EL. NO BUSCAR BESARLA.
  LA FALSA NOVIA: HAGO COMO QUE TENGO UNA NOVIA MUY LINDA. ME DA MAS SEGURIDAD, UNA FALSA
LEVE FALTA DE INTERES, OTRO TONO DE VOZ. SALIDA CORTA QUE SE QUEDE CON LAS GANAS DE VERME
DE NUEVO. MIRAR LA HORA A CADA RATO, BUSCAR UN LUGAR MEDIO ESCONDIDO, EN MEDIO DE LA CITA IR
AL BAÑO.
 LOS REGALOS: SON MUY POCOS Y SON LOS QUE A ELLA LES GUSTE, NO LOS TIPICOS QUE LOS REGALA
CUALQUIERA. ME HACE DIFERENTE. DEMUESTRO QUE POR BUSCAR ALGO QUE ELLA DESEA. ¡IR EN BUSCA DEL
DETALLE, QUE SORPRENDA!
 ACTITUD: ENCARAR CON BUENA ONADA, SEGURO DE MI MISMO, BUSCANDO IMPRESIONAR COMO SER
HUMANO Y NO POR LO QUE TENGO O MI TRABAJO. ES UNA CHICA DE CARNE Y HUESO, NO UNA DIOSA COMO
ELLA SE CREE. ¡ME SACO EL MIEDO! IMAGINARSE A LA GENTE IMPORTANTE CAGANDO (MOMENTO MAS
VULNERABLE DEL DIA) PARA PERDERLES EL MIEDO Y NEGOCIAR DE IGUAL A IGUAL.
 PUNTADA FINAL (PRIMER BESO) CUANDO YO ERA CHIQUITO Y ME CONTABAN EL CUENTO DE
BLANCANIEVES, ME LA IMAGINABA EXACTAMENTE IGUAL A COMO SOS VOS. SI LA CHICA ESTA
INTERESADA EN MI, PARA DAR EL TOQUE FINAL PUEDO HACER CUALQUIER COSA, SI NO TIENE INTERES,
AUNQUE TENGA LA MEJOR ESTRATEGIA, ME VA A IR MAL.
 MOMENTO DE LA PUNTADA FINAL: TRANQUILO, SEGURO DE MI MISMO Y DE BUEN HUMOR.
 SER UN BUEN CONDUCTOR, NUNCA PERDER LA CALMA, MANEJAR DESPACIO.
 CADA UNO MIEMBRO DE LA PAREJA LIDERA DONDE ES MAS CAPAZ.

CONCLUSIONES Y PUNTOS CLAVE MI NOVIA, MANUAL DE INSTRUCCIONES: FABIO FUSARO

 A TU NOVIA NO LE GUSTA UN HOMBRE COMPLETAMENTE ENTREGADO Y TRANSPARENTE QUE DIGA FRASES
PROHIBIDAS.
 A TU NOVIA NO LE GUSTA UN HOMBRE QUE LA PERSIGA CONSTANTEMENTE, TODOS LOS DIAS CUANDO LA NOTE
DISTANTE.
 A TU NOVIA NO LE GUSTA UN HOMBRE QUE NO SE QUIERA A SI MISMO.
 SI ELLA ESTA DISTANTE, PONETE DISTANTE VOS TAMBIEN.
 LAS MUJERES SON EXTRAÑOS,
 CUANDO TU NOVIA SE “CONFUNDA”, “NECESITE UN TIEMPO”, ES COMO CUANDO LOS CABALLOS NECESITAN
SALIR AL CAMPO, NO LE HABLES, NO LA VEAS, NO TIENE QE SABER NADA DE VOS.
 LA JUGADA GANADORA ES NO JUGAR, PARA PENSAR ESTA LA MENTE, NO EL CORAZON. TENGO QUE TENER EL
QUIERO, COMO EN EL TRUCO.
 SER FIEL ES UNA CIRCUNSTANCIA, NO UNA FORMA DE SER.
 NUNCA DEJES TUS ACTIVIDADES NI TUS AMIGOS CUANDO ESTES DE NOVIO, 1-PORQUE SOS INDEPENDIENTE Y
TENES TU VIDA, SIEMPRE HAY QUE PONER TU VIDA POR DELANTE DE LOS DEMAS. 2-SI TE DEJA, TUS AMIGOS Y
ACTIVIDADES SON LOS QUE TE VAN A MANTENER OCUPADO EN OTRA COSA Y NO PENSANDO EN ELLA.
 CUANDO TE DEJE, NO LE HABLES, QUE NO SEPA NADA DE VOS (NO HABLES CON TUS AMIGOS, ES ASUNTO MIO) SI
TE HABLA PARA JUNTARSE, DECILE QUE YO LE VOY A DECIR CUANDO (Y NO LE DECIS NADA, ESPERA QUE TE
PREGUNTE DE NUEVO, AHÍ VAS A SABER SI REALMENTE TE QUIERE.
 SI LA TENES QUE DEJAR, DAJALA, NO DES VUELTAS, SI ES INFIEL HAY QUE DEJARLA, AUNQUE SEA DURO, NO
AUTOENGAÑES
 SI LLORA, QUE SE DESHIDRATE, NO LE CREAS, NO DA LA SEGURIDAD DE NADA. EL SILENCIO ES SALUD.
 SI SABE QUE ESTAS MUERTO, LA PERDISTE, ESTAS MUERTO.

CONCLUSIONES Y PUNTOS CLAVE PODCAST JOAN GALLARDO: CAMINO DE FELICIDAD

2-PUBLICA TU ARTE, PONE PASION A TU TRABAJO, AUNQUE NO APAREZCAN LAS PERSONAS QUE LO VALOREN,
CUANTO MAS BARCOS DE PAPEL TIRE, MAS POSIBILIDADES VOY A TENER DE QUE ME ENCUENTREN Y VALOREN MI
TRABAJO. SI NADIE LO VE, LO HA VALIDO LA PENA ES LA VALENTIA DE NO DEJA DE MOSTRAR MI ARTE, PESE A LAS
OPINIONES Y EL POBRE FEEDBACK.

3-SE PUEDE CRITICAR CONSTRUCTIVAMENTE PERO NO ATACAR, MANIFESTAR MI OPINION, CON RESPETO, SIN
HERIR LOS SENTIMIENTOS DE LA PERSONA. ASERTIVIDAD, EFECTIVIDAD, RESILIENCIA.

4-CUIDADO CON LO QUE SE DICE A LOS DEMAS, NUESTRAS PALABRAS TIENEN CONSECUENCIAS Y EFECTOS EN LOS
DEMAS. SER AGRADABLE Y SIMPATICO CON GENTE QUE NO LE CAIGO BIEN EN SITUACIONES COTIDIANAS Y DE
TODO TIPO. ESTAR ENOJADO Y AMARGADO CON EL MUNDO ES MUY FACIL.

5-LOS TRABAJOS DE “POBRE” TAMBIEN DEBEN SER RESPETADOS. SE GANAN LA VIDA DIGNAMENTE. CON ESE
TRABAJO DE “POBRE” SE ME ABREN PUERTAS NUEVAS PARA MEJORAR.

6-IDEAS PRECONCEBIDAS-EXCUSAS: PENSAR QUE SERA DIFICIL ANTES DE INTENTARLO, SIN HABER TENIDO LA
EXPERIENCIA. INTENTARLO DE VERDAD, NO 1 DIA. SI NO EXPERIMENTAS NO CONOCES. EL QUE NADA
EXPERIMENTA, NADA ENTIENDE Y SABE. PENSAS QUE ES DIFICIL, AVERIGUALO. TE PRIVAS DE MUCHAS COSAS
BUENAS POR TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS. CUANDO MAS CAMBIAN LOS PENSAMIENTOS ES CON LA
EXPERIEMTACION. VIVIR LAS COSAS, SOLO SE PUEDE HABLAR DE COSAS QUE SE HAYAN VIVIDO Y
EXPERIMENTADO.

7-SONRIE: A PESAR DE LAS SITUACIONES NEGATIVAS Y LOS PROBLEMAS, SER CAPAZ DE MANTENER EL BUEN
HUMOR, ACTITUD POSITIVA. UNA PERSONA FELIZ ES AQUELLA QUE SE SIENTE FELIZ A PESAR DE LOS PROBLEMAS.
CON AMARGURA NO SE SALE DE NINGUN PROBLEMA. SONREIR EN CUALQUIER SITUACION, ES LA PUERTA DE
SALIDA.

8-MEDITACION: REDUCE LA ANSIEDAD. TIPO DE MEDITACION: CONCENTRARSE PLENAMENTE EN LA TAREA QUE

ESTOY HACIENDO, COMO LEER PLENAMENTE CONCENTRADO, ES MUCHO MAS PRODUCTIVO. 1 COSA A LA VEZ. LA
VERDAD NOS HACE LIBRES, AUNQUE DUELA. HAY QUE SER VALIENTE. MEDITACION ES UNA AUTOPISTA SIN PEAJES
A LA VERDAD.

9-SE GENUINO, ORIGINAL, VESTIRME COMO SI NADIE PODRIA VERTE. NO TENER EN CUENTA LA OPINION DE LOS
DEMAS. VIVIR LA VIDA COMO SI NADIE NOS PODRIA DECIR NUNCA NADA. TENERME CUENTA SOLO A MI MISMO
PARA VESTIRME, HABLAR, ESCRIBIR. NO SE DEBE SEGUIR LOS DESIGNIOS DE LA SOCIEDAD. SOLO ASI SOY YO
MISMO, SOLO ASI ME SENTIRE FELIZ.

10-NO CULPAR A LOS DEMAS DE LOS DEMAS DE LO QUE NO SUCEDE. CAMBIAR YO MISMO, SIEMPRE PARA MEJOR.
NUNCA LA GENTE VA A SER DE LA FORMA QUE YO DESEARIA QUE FUERA, PERO SI PUEDO CAMBIAR PARA QUE ESO
NO ME AFECTE. NUNCA ES TARDE PARA CAMBIAR.VALIENTE SE HACE. ENFRENTAR A LOS MIEDOS. CAMBIAR LAS
VECES QUE HAGA FALTA DURANTE LA VIDA, HASTA QUE CONSIGA SER FELIZ.

11-CUANDO ALGUIEN CAMBIA, CREEMOS QUE SE EQUIVOCA. LA EXPERIENCIA ES PROBAR, EXPERIMENTAR, SI ME

EQUIVOCO APRENDO. SI CAMBIO Y ME EQUIVOCO, CAMBIO DE VUELTA. APOYAR A LA PERSONA QUE CAMBIA, NO
DECIRLE QUE HACER.

12-NO EVITAR A LOS HIJOS EXPERIMENTAR, ANTES SITUACIONES APARENTEMENTE PELIGROSAS, NO DECIRLE
NADA, PERO ACOMPAÑARLO, SEGUIRLO POR SI SE HACE MAL. APRENDERAN DE LO QUE SUCEDA, SEA BUENO O
MALO.

13-CAMBIAR ES UN ACTO DE VALENTIA, DE ENFRENTAR LOS MIEDOS Y LA INCERTIDUMBRE, LUCHAR EN LA NUEVA

SITUACION, SI ME EQUIVOCO, VUELVO A CAMBIAR. TOMAR LA DECISIÓN, SI ME VA MAL, LUCHARE Y SACARE LO
MEJOR DE MI. NO LAMENTARSE POR DEJAR UN TREN. ES IMPOSIBLE QUE TOMEMOS TODOS LOS TRENES. MI TREN,
ME VA A ESPERAR EL TIEMPO QUE HAGA FALTA. HACERLO CON INTELIGENCIA, VALENTIA Y CORAJE, NUNCA
PERDER MIS TRENES.

14-ESTAR TRANQUILO ANTES DE MORIR, NO TENER MIEDO A LA MUERTE, SI RESPETO.

15-NUNCA DECIDIR POR NADIE Y DECIR QUE TIENE QUE HACER, SOLO CONTEMPLAR Y MOSTRAR QUE PUEDE
HABER OTRA FORMA DE HACER LA COSAS. ES IMPOSIBLE QUE LAS COSAS Y LA VIDA NO CAMBIE, POR LO TANTO,
TOMAR DESICIONES SOBRE LO QUE QUIERO CAMBIAR Y HACERLO. LA SEGURIDAD EN LA VIDA NO EXISTE, NADA
ES SEGURO QUE LA DECISIÓN TOMADA SERA PARA MEJOR. ESTAR ORGULLOSO POR HABER TENIDO LA VALENTIA
DE CAMBIAR, AUNQUE EL RESULTADO SEA NEGATIVO. COMO DE OPTIMISTA SOY SOLAMENTE TENGO MOTIVOS
PARA SER PESIMISTA. CUANDO TODO SEA NEGATIVO SER OPTIMISTA, NO HUNDIRSE.

LAS EPOCAS MALAS SIRVEN PARA DISFRUTAR LAS BUENAS Y LAS BUENAS EPOCAS SIRVEN DE ENTRENAMIENTO
PARA SOPORTAR LAS MALAS EPOCAS Y COMPRENDER QUE NO TODO VA BIEN DEL TODO O MAL DEL TODO.

SER FELIZ ES SABER SER FELIZ PESE A LAS MALAS EPOCAS, APRENDER TODO LO POSIBLE DE LAS BUENAS O
MALAS EXPERIENCIA Y CONSTRUIR MI MEJORA PERSONAL DESDE AHÍ.

16- NO ES LOS MISMO RELAJARSE QUE COMENERSE COMODO. LAS EPOCAS MALAS PASAN, CUANDO LLEGUEN LAS
BUENAS SEGUIR LUCHANDO, MEJORANDO, AHORRANDO, INVIRTIENDO. CUANTO MAS ME VA BIEN, MAS ME
ESFUERZO.

17-TENER, BUSCAR UN MOMENTO DE INSTROSPECCION, CALMA, REFLEXION EN LOS PEORES MOMENTOS, PARA
LEVANTARME DE LAS CENISAS. SEGUIR LUCHANDO O ALERTA, AUNQUE ESTE TRIUNFANDO EN LA VIDA.

18-ENTENDER LO QUE ME PASA EN LA VIDA, CONOCER LA VERDAD. ¿CUAL ES MI COMPORTAMIENTO Y ACTITUD

CON LA GENTE? ¿COMO SOY CON LA GENTE QUE QUIERO? SIEMPRE ME PUEDO REDIMIR, SALVAR. MIRAR MI
ACCIONAR.
19-LO URGENTE ES PONERSE A BUSCAR SOLUCIONES PARA LOS MALOS MOMENTOS. ENSEÑAR A TRABAJAR Y
HACERCE CARGO DE UNO MISMO. SE PUEDE COMPARECER POR UN MOMENTO. PERO LO MAS IMPORTANTE ES
ENSEÑARLE A SER INDEPENDIENTE, RESPONSABLE Y SUPERE SU PROBLEMA.

20-PRACTICAR EL DIALOGO INTERIOR, HACER INTROSPECCION. ACEPTAR LA VERDAD, PORQUE LIBERA. YO SOY
RESPONSABLE DE LO QUE PASA EN MI VIDA. INTENTAR SER MEJOR CADA DIA. NO PARAR DE LUCHAR, AUNQUE
TODO PARESCA PERDIDO. SE PUEDE SER FELIZ A PESAR DE SUS PROBLEMAS. TENER HUMILDAD, AUTOCRITICA,
DIALOGO INTERNO, INTROSPECCION Y VALENTIA.

21-RECHAZAR A UNA PERSONA PORQUE NO LE GUSTA ES UN DERECHO QUE TIENE TODO EL MUNDO Y NO DEBE SER
TOMADO PERSONAL. VENCER EL MIEDO AL RECHAZO, INTENTARLO, PORQUE VOY A CRECER PERSONALMENTE.
PUEDO PERDER MUCHAS COSAS SI TENGO MIEDO AL RECHAZO. LOS MIEDOS SE SOLUCIONAN SIENDO
ENFRENTADOS, COMO KAMICACES.

22-SI QUERES ALGO, BUSCALO. EL FRACASO, TOCAR FONDO, ABRE PUERTAS, TE OBLIGA A MEJORAR. INTENTA QUE
NO VUELVA A SUCEDER. EL FRACASO TE HACE SENTIR MAL, PARA QUE SALGAS ADELANTE Y TE SUPERES. NO
TENER MIEDO AL FRACASO. HACER LAS COSAS SIN PENSAR SI VA A IR BIEN O MAL, LO HAGO PORQUE QUIERO
HACERLO.

23-RECETA INFALIBLE PARA SER INFELIZ 1: ACTITUDES PARA SER INFELIZ: EL EGOISTA, EL QUE SE QUEJA TODO
EL DIA, EL PESIMISTA, EL HATER-TROLL, LOS LLORONES, LOS IRRESPETUOSOS CON LOS DEMAS, GENTE
DESAGRADABLE, QUE NO PIDE POR FAVOR, PERMISO, GRACIAS, ETC. EL SERIO QUE NUNCA RIE. LA SERIEDAD SE
TIENE QUE REGAR CON SONRISAS. EQUILIBRIO. SALIR DE CUALQUIERA DE ESTE TIPO DE PERSONAS, DE LO
CONTRARIO, NO LLEGARE NUNCA AL ÉXITO PERSONAL.

24-RECETA INFALIBLE PARA SER INFELIZ 2: ACTITUDES PARA SER INFELIZ: EL OFENDIDO, PERMITE QUE EL HATER
LO MOLESTE, PERMITE QUE EL INSULTO LO AFECTE. CUANDO NO ME OFENDO, SOY LIBRE, MI VIDA NO ESTA
SOMETIDA A LAS CRITICAS.

25-UNA FORMA DIFERENTE DE ENCARAR UNA LESION: PENSAR EN PERSONAS QUE ESTAN MUCHO PEOR QUE YO.
PUEDO ESTAR PEOR. AUN PUEDO HACER COSAS. LA RESIGNACION POSITIVA ANTE EL DOLOR EMOCIONAL, TE
TRANQUILIZA.

26-LOS RECUERDOS QUE TENGAMOS, BUENOS O MALOS, VALEN LA PENA NO OLVIDARLOS, NOS PUEDEN AYUDAR A
CRECER A FUTURO, FORMAN PARTE DE MI. LO MALO TRAE COSAS BUENAS O INTERESANTES. ES IMPOSIBLE
PERDER DEL TODO, PORQUE DEL ERROR SE APRENDE. CUANDO ESTOY TRANQUILO ES CUANDO SOY MAS
INTELIGENTE.

27-NO INTENTAR COMPLACER A TODO EL MUNDO. SER YO MISMO AL 100%, MOSTRARME COMO SOY. NO PERDER
TIEMPO CON LOS HATERS. SIEMPRE SER HONESTO, SINCERO Y TRANSPARENTE.

28- RECETA INFALIBLE PARA SER INFELIZ 3: EL VAGO, NO HAY ATAJOS HACIA LOS LUGARES QUE VALE LA PENA IR.
PARA CONSEGUIR EL ÉXITO, HAY QUE TRABAJAR.

29-CUANTO MAS LEO, MAS AMPLIO MIS CONOCIMIENTOS, MEJOR ME SIENTO, MEJOR TRABAJO, MAS IDEAS TENGO,
MEJORO MI VOCABULARIO, MEJORO MI PROCESAMIENTO DE IDEAS, MAS LIBROS PUEDO LEER, SOY MAS
CREATIVO, MEJOR ESCRIBO, MI CONTENIDO ES DE MAYOR CALIDAD. PARA TENER ÉXITO: LEER. LAS PERSONAS
MAS AVISPADAS, MAS SABIAS, QUE VIVIERON UN PROBLEMA, ESCRIBIERON UN LIBRO SOBRE COMO
SOLUCIONARLO, ENTONCES, ANTE CUALQUIER PROBLEMA QUE TENGAMOS EN LA VIDA, HABRA UN LIBRO QUE LO
RESUELVA, QUE NOS AYUDARÁ. LEER ES EL PRIMER PASO A LA SABIDURIA. LEER POR LO MENOS 1 LIBRO A LA
SEMANA

30-LEER 1 LIBRO A LA SEMANA ES FACIL, NO ES NECESARIO LA LECTURA RAPIDA. DEBO CREER QUE ES POSIBLE
LEER 1 LIBRO A LA SEMANA. LA LECTURA ES UNA DE LOS MAYORES REGALOS DE MI VIDA. SI ELLA, NO SERIA
IGUAL

31-1 LIBRO A LA SEMANA: 52 LIBROS AL AÑO. TEMA: ENTRENAMIENTO, RUNNING, PNL, ESPIRITUALIDAD,
ALIMENTACION, PSICIOLOGIA DEPORTIVA, COMUNICACIÓN NO VIOLENTA. LIBROS RECOMENDADOS: TUS ZONAS
ERRONEAS, LAS 7 LEYES ESPIRITUALES-CHOPRA. ULTRAPRODUCTIVIDAD-ISRA GARCIA. LA SEMANA LABORAL-TIM
FERRIS. LIBROS DE Krishnamurti. MARCA PESONAL. AMOR Y VOLUNTAD-ROLLO MAY. psicocibernetica maxwell maltz.
PARA CONVERTIRSE EN UN EXPERTO HAY QUE LEER TODOS LOS LIBROS DE UNA TEMATICA. MENTORES: SEFF
GODIN. BERTRAND RUSSEL. KRISHNAMURTI. WAYNE DYER.

32-PRIMERO ENCONTRAR UN TEMA DETERMINADO AL QUE QUIERA CONVERTIRME EN UN EXPERTO. LONGITUD

DEL LIBRO 200 PAG APROX. LOS PRIMEROS LIBROS BUSCAR INFORMACION SOBRE EL AUTOR Y RESEÑAS SOBRE EL
LIBRO. NO LEER VARIOS LIBROS DISTINTOS A LA VEZ. LLEVAR EL LIBRO A TODAS PARTES, LEER EN LOS RATOS
LIBRES EN LUGAR DE VER EL CELULAR. SI QUERES TENER Y CONSERBAR UNA BUENA SALUD MENTAL, MANTENÉ
UN BUENA PERSPECTIVA DE LA VIDA Y DE TODO LO QUE PASA A MI ALREDEDOR Y EN MI CABEZA. COMBINAR
LIBROS LARGOS CON CORTOS. EL LARGO PUEDE QUE LLEVE MAS DE 7 DIAS. EL BRO TIENE QUE SER OTRA
EXTREMIDAD DEL CUERPO COMO UN BRAZO.

33-DETERMINACION PARA LEER- EVITAR LAS DISTRACCIONES COMO FACEBOOK, YOUTUBE, WHATSAPP,
INSTAGRAM, EL CELULAR Y CAMBIARLOS POR LEER. PARA GASTAR MAS CALORIAS DAR MAS PASOS EN 1 DIA.

DETERMINACION POR ALGO: EVITAR LAS DISTRACCIONES Y ENCONTRAR MULTITUD DE MOMENTOS PARA HACER
LO QUE TE PROPUSISTE. EJEMPLO LEER, ENCONTRAR MUCHO MOMENTOS PARA LEER Y EVITAR LA DISTRACCION
DEL CELULAR. DETERMINAR MEDIA DE PAGINAS DEL LIBRO Y LEERLAS ANTES DEL MEDIODIA, MAS PAG LEIDAS
DURANTE EL RESTO DEL DIA SON UN BONUS.

34-EL EJERCITO DE LO NORMAL: YO CUENTO LAS COSAS BUENAS QUE HAGO, COMO LEER, PORQUE QUIERO QUE
MAS GENTE VIVA LAS COSS BUENAS QUE YO VIVO. SIEMPRE CON MENTON ARRIBA, PECHO ERGUIDO Y PARA
ADELANTE, SIN ODIO NI REENCORES.

35-DONDE LEER: ENTORNO SIN DISTRACCIONES (RUIDO, CELULAR) QUE PUEDA CONCENTRARME SOLO EN LA
LECTURA.MI CEREBRO RETENDRA LO QUE LE PAREZCA INTERESANTE. SIEMPRE CADA LIBRO PUEDE DEJAR AL
MENOS UNA BUENA IDEA NUEVA EN SUS PAGINAS. GRAN REGALO PARA HIJOS: UNA BIBLIOTECA LLENA DE LIBROS,
TE CAMBIA LA VIDA PARA MEJOR. ESTAR ATENTO A LAS SEÑALES DE LIBROS QUE TE LLAMAN.

36-LEER EN SILENCIO. LIBRO SEPARADO A 2 PALMOS (20 CM). ES BUENO LEER CON UN LAPIZ QUE APUNTE DONDE
ESTOY LEYENDO, SE LEE MAS RAPIDO. LEER UN LIBRO QUE TE HAYA ENCANTADO A DIFERENTES EDADES. RELEER
AYUDA A RECORDAR MEJOR.

37-MADRUGAR, DESDE LAS 5 AM.

38- NO ESTA MAL CAMBIAR DE OPINION, ES UN DESAPEGO POR MI PROPIO PERSONAJE SOCIAL.

EL DESTINO ESTATICO, SI VAS A LO SEGURO, SI VAS A LO QUE SE SUPONE QUE TENIAS QUE TRABAJAR, TENDRAS
UN DESTINO ESTATICO, ABURRIDO, SIN SORPRESAS. ES RESPETABLE. PERO YO NO PUEDO VIVIR UNA VIDA ASI. SOY
ALGUIEN IMPARABLE QUE NO SE QUEDA CON CURIOSIDAD, YO ME LAS SACO, LAS RESUELVO.

EL DESTINO MOVIL: TODO APUNTA A QUE ME VA A TOCAR ALGO Y DE REPENTE CAMBIO Y APARECEN MUCHAS
POSIBILIDADES NUEVAS. BUSCAR UN DESTINO Y CUANDO VEO QUE NO ME GUSTA CAMBIO DE NUEVO. NO ME VOY A
QUEDAR EN EL DESTINO FIJO. BUSCAR LA POSICION MAS PRIVILEGIADA. DANDO LO MEJOR QUE TENGO PARA
LLEGAR AL LUGAR DONDE DEVO ESTAR. CUANDO APARECEN PROBLEMAS NO TENGO QUE SENTIR MAL, YO
CONFIO EN MI Y EN LA VIDA. NO PUEDO IMAGINAR OTRO ESCENARIO QUE NO SEA GANAR.

39- UN CAMBIO LLEGARÁ. LA RIQUEZA ES LA VIDA. LA VIDA ES LA GENTE. CAPAZ QUE NO CAMBIAS EL MUNDO,
PERO PODÉS INTENTAR SER MEJOR VOS Y DE AHÍ AYUDAR A 1,2,3,10 PERSONAS Y ESAS 10 PERSONAS QUIERAN
AYUDAR A MAS PERSONAS. INTENTA CAMBIARTE A TI MISMO PARA SER MEJOR. AYUDAR SOLO A LA GENTE QUE
QUEREMOS ES FACIL, AYUDAR A PERSONAS QUE NO CONOCEMOS ES GRANDEZA.

40- UNA GRAN LECCION: HAY MAESTROS Y LECCIONES DE LA VIDA PREPARADAS PARA NOSOTROS A DIARIO EN
FORMA PERSONAS, SITUACIONES, CANCIONES, TEXTOS, PUESTAS DE SOL, DE TODAS FORMAS, SOLO HAY QUE
ESTAR EN EL MOMENTO PARA DARNOS CUENTA, VOY A TENER UNA VIDA MUY RICA, CON HUMILDAD VOY A VER
LOS ERRORES Y LOS VOY A PODER CORREGIR, ME VOY A AUTOSUPERAR A DIARIO.

41- SIN DOLOR NI SACRIFICIO NO SOMOS NADA, EXPERIMENTAR MUCHO, SI TENGO QUE TOMAR UNA DECISIÓN QUE
IMPLICA DOLOR, TOMALA. DE LAS SITUACIONES DOLOROSAS SE APRENDEN COSAS BUENAS.

42-CULPABILIDAD = RESPONSABILIDAD TE DA EL ACCESO A LA SOLUCION DE TUS PROBLEMAS. ASUMI TU

CULPABILIDAD PARA ACTUAR Y MEJORAR. ES UN CAMINO INTERIOR, SIEMPRE ES BUENO, AUNQUE DUELA. SI
PIENSO QUE NUNCA TENGO LA CULPA DE NADA, NO PUEDO HACER NADA, NO PUEDO CAMBIAR NADA, ESTOY
COMPLETAMENTE LIMITADO.

43- EL PERDON A UNO MISMO. CUANDO PERDONAS A ALGUIEN LO LIBERAS DE VOS. PERO PRIMERO PERDONATE A
VOS MISMO. DESPUES DE LA CULPABILIDAD, VIENE EL AUTO PERDON. NOS LIMPIAMOS, NOS AUTOLIBERAMOS.

44-NO TENGAS MIEDO DE SENTIRTE MAL CUANDO TE SIENTAS CULPABLE. DURANTE UN TIEMPO
SUFICIENTEMENTE EXTENSO PARA DESPUES APRENDER DE LA SITUACION

45-NO ODIAR A NADIE. LIMPIATE DE DOLOR, RABIA Y ODIO HACIA VOS Y A LOS DEMAS.
46-CON PEDIR PERDON… NO BASTA! CUANDO ME ERDONAN Y ME SIGO SINTIENDO MAL, PERDONATE A VOS MISMO,
PERMITIRA CREER DE NUEVO EN MI CORAZON. EL PERDON LIBERA MUCHO SUFRIMIENTO

JIM KWIK – SUPER CEREBRO

METODO DADA PARA APRENDER MAS RAPIDO

D-DESAPRENDER: OLVIDATE DE LO QUE SABER DEL TEMA QUE QUERES APRENDER, OLVIDATE DE TUS
LIMITACIONES (NO SER LO SUFICIENTEMENTE E INTELIGENTE O TENER VUENA MEMORIA) Y CONCENTRATE
PLENAMENTE EN EL PRESENTE, SI TE DISTRAES, ESCRIBILO EN UN PAPEL.

A-ACTIVAR: PRACTICAR Y APLICAR PARA APRENDER. MI CEREBRO FUNCIONA CUANDO APLICO EL

CONOCIMIENTO, HACIENDO RESUMENTES, TOMANDO NOTAS, PREGUTANDO

D-DECLARAR: TODO APRENDISAJE DEPENDE DE TU ESTADO DE ANIMO. CUANDO ASUMO LA RESPONSABILIDAD

SOBRE MEJORAR ALGO MIO TENGO UN GRAN PODER PARA AUTOSUPERARME. PONERME EN UN ESTADO ALEGRE,
CURIOSO, CON HAMBRE DE APRENDER. CUERPO EN MOVIMIENTO TIENE UN CEREBRO EN CRECIMIENTO.

A-ALECCIONAR: CUANDO ENSEÑO ALGO LO APRENDO DOS VECES. PARA INTEGRAR EL CONOCIMIENTO DENTRO
DE MI, PUEDO ENSEÑARLO A ALGUIEN MAS.

¿COMO TOMAR NOTAS? TOMANDO NOTAS RECUERDO MAS LAS COSAS QUE APRENDI. EXISTE UNA CURVA DE
APRENDISAJE, PERO TAMBIEN UNA CURVA DE OLVIDO.

1. TOMAR NOTAS A MANOS ES MAS EFECTIVO QUE EN LA PC

2. SEPARA LA HOJA CON UNA LINEA VERTICAL: LADO IZQUIERDO TOMO NOTAS SOBRE LAS COSAS MAS
IMPORTANTES, LADO DERECHO CREO NOTAS, ESCRIBIR LAS IDEAS QUE TENGO CON ESAS NOTAS ¿QUE
OPINO? ¿QUE DUDAS TENGO? ¿COMO LO ENSEÑO? ¿QUE PUEDO HACER CON LO QUE ANOTO? ¿QUE SE
APLICA A LO QUE YA SE?

10 HABITOS MATUTINOS DE LOS GENIOS

1. RECORDA TUS SUEÑOS

2. HACER TU CAMA
3. BEBER MUCHA AGUA
4. CEPILLATE LOS DIENTES CON LA MANO OPUESTA-LA IZQUIERDA
5. MEDITACION-RESPIRACION PROFUNDA
6. TE PARA EL CEREBRO
7. ESCRIBIR UN DIARIO PARA PLANIFICAR MI DIA Y LA GRATITUD POR MI VIDA DAR LAS GRACIAS POR TODAS
LAS COSAS QUE TENGO Y EL DINERO NO PUEDE COMPRAR
8. RUTINA DE EJERCICIO HIIT 3’-4’
9. DESAYUNO
10. LECTURA DIARIA

CUMPLI ESTOS HABITOS, Y ELLOS ME AYUDARAN A MEJORAR. PRIMERA HORA DEL DIA TIENE QUE SER AMIGABLE
CON EL CEREBRO

CLASE 1: M.E.M.E. LAS RAZONES COCECHAN LOS RESULTADOS. PARA TENER MEMORIA HAY QUE PRESTAR
ATENCION.

TOMAR ACCION MARCA LA DIFERENCIA.

LA FORMULA DEL ÉXITO: CABEZA, CORAZON Y CUERPO. PRIMERO IMAGINO LA META Y DESPUES LA HAGO
REALIDAD

1. MOTIVACION: PORQUE QUIERO ESTUDIAR ALGO NUEVO. CUAL ES MI MOTIVACION PARA APRENDER. CUAL
ES EL INSENTIVO. QUE VOY A OBTENER, QUE BENEFICIOS Y RECOMPENSAS VOY A OBTENER. DEFINI TU POR
QUÉ.
2. ESTUDIAR: ES CLAVE PONER ATENCION. EL ARTE DE LA MEMORIA ES LA ATENCION. ESTAR EN EL
PRESENTE. ESCUCHAR, OBSERVAR. BUSCAR ENTENDER PRIMERO Y SER ENTENDIDO DESPUES.
3. MECANIZAR: PONER EN PRACTICAS LAS TECNICAS. LOS PASOS A SEGUIR.

CLASE 2 EL SOL ESTA ARRIBA

TENICA DE ASOCIACION BASICA: ASOCIACION LOGICA ENTRE DOS COSAS EJEMPLO: SOL:1 SOL. CALSETINES; 1
PAR, SEMAFORO: 3 LUCES, COCHE: 4 RUEDAS. ESTRELLA: 5 PUNTAS, SODA: MEDIA DOCENA, ARCOIRIS: 7 COLORES,
PULPO: 8 TENTACULOS, GATO: NUEVE VIDAS. DEDOS: 10 DEDOS. SKIS: 2 SKIES SE PARECEN AL 11, ROSAS: 12 ROSAS.
BRUJA: 13 MALA SUERTE. ORO: 14 QUILATES. DINERO: BILLESTES DE 1 Y 5 DOLARES. VELAS: 16 AÑOS. REVISTA:
REVISTA SEVENTEN. CAMION; 18 RUEDAS. GOLF 18 HOYOS Y EL CLUB HOUSE. FOX: 20 CENTURY FOX.

NO BUSCQUES PERFERCCION, BUSCA PROGRESAR CADA DIA. NO HAY FRACASO, SOLO FALLOS EN EL APRENDISAJE.

21: 21 AÑOS YA SOY MAYOR DE EDAD. 22: NUMERO TOTAL DE JUGADORES DE FUTBOL EN CANCHA 23: NUMERO 23
DE JORDAN. 24: 24 HS DEL DIA 25: JUEGO DE FUTBOL 25. TIEMPO MAX DE ENTRENAMIENTO EN VO2. 26-BICI RODADO
26 27- N° DE CASEY STONER 28- MI EDAD ACTUAL 29-29 DE FEBRERO AÑO BICIESTO 30- 30 AÑOS DE APORTE.

CLASE 3: 10 CLAVES PARA ACTIVAR TU SUPERCEREBRO

1. DIETA CEREBRAL: ARANDANOS, PALTA-AGUACATA, AGUA, CHOCOLATE AMARGO, SALMON-PESCADO

2. ELIMINA LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS AUTOMATICOS, TRATATE BIEN, NUNCA TE DIGAS NO PUEDO
3. HACER EJERCICIO: CUALQUIER COSA BUENA PARA TU CORAZON ES BUENA PARA TU CABEZA. EJERCICIO
FISICO AUMENTA LA IRRIGACION SANGUINEA A LOS MUSCULOS Y AL CEREBRO.
4. NUTRIENTES CEREBRALES: VITMINA D, OMEGA 3 (GRASAS BUENAS)
5. GRUPO POSITIVO DE PERSONAS. SOS EL PROMEDIO DE LAS 5 PERSONAS QUE MAS TE RELACIONAS.
6. AMBIENTE LIMPIO Y ORDENADO.
7. DORMIR 8 HORAS. SE CONSOLIDA LA MEMORIA DE CORTO A LARGO PLAZO, LO APRENDIDO HACE POCO
PASA A RECORDARSE A LARGO PLAZO.
8. PROTECCION CEREBRAL: PROTEJE TU CABEZA, USA CASCOS.
9. APRENDE COSAS NUEVAS, NUEVOS APRENDISAJES, AGREGA AÑOS A TU VIDA Y VIDA A TUS AÑOS. LA
CONSISTENCIA ES PODER, SE CONSTANTE, TODOS LOS DIAS.
10. MANEJO DEL ESTRÉS: TOMA AGUA, TE RELAJARA. CUANDO ESTAS ESTRESADO TE OLVIDAS DE LAS COSAS
TODO EL TIEMPO. MEDITA, RESPIRA.

CLASE 4 DIA DE IMPLEMENTACION – SE AMABLE CONTIGO – SI PERDISTE UN DIA YA ESTA, NO TE AUTOCASTIGUEZ

REPETICION ESPACIADA, SE REVISA LA INFORMACION APRENDIDA CADA POCOS DIAS PARA CONSOLIDAR LA
MEMORIA A LARGO PLAZO. REVISA LAS SESIONES QUE QUERES ENTENDER MEJOR

SI ESTAS TOMANDO ACCION FELICITATE, PORQUE SOS DE LOS POCOS QUE TOMAN ACCION EN COMPARACION CON
LOS QUE HABLAN. LAS PEQUEÑAS COSAS MARCAN UNA GRAN DIFERENCIA.

PRACTICA LO QUE APRENDISTE. ALCANZAMOS MAS EN EQUIPO.

CLASE 5 10 LOS DIEZ MEJORES ALIMENTOS PARA EL CEREBRO – HAY ALIMENTOS QUE SE PARECEN FISICAMENTE
AL ORGANO O PARTE DEL CUERPO QUE PROTEGEN

1. AGUACATE
2. ARANDANOS
3. BROCOLI
4. ACEITE DE COCO
5. HUEVOS TIENE OMEGA 3 – PROTECTOR DEL CEREBRO
6. VEGETALES DE HOJAS VERDES: ACELGA, ESPINACA
7. SALMON TIENE OMEGA 3 – PROTECTOR DEL CEREBRO
8. CURCUMA
9. NUECES TIENE OMEGA 3 – PROTECTOR DEL CEREBRO, TIENE FORMA DE CEREBRO
10. CHOCOLATE AMARGO: TE DA ENDORFINAS, TE PONE DE BUEN HUMOR, TIENE OMEGA 3 – PROTECTOR DEL
CEREBRO
11. AGUA

¿COMO MEMORIZARLOS?

 EL CONTEXTO TE AYUDA A RECORDAR EL CONTENIDO.

 HAZLO EXTRAORDINARIO DENTRO DE TU MENTE.
 INFORMACION COMBINADA CON EMOCION=MEMORIA A LARGO PLAZO
 USA LA VISUALIZACIN Y LA EMOCION PARA RECORDAR COSAS

CLASE 6: LOS AMBIENTES Y MATANDO LAS PENAS

EVITA DECIRTE COSAS NEGATIVAS. TU CEREBRO ES COMO UNA SUPERCOMPUTADORA Y TU CONVERSACION

INTERNA ES EL PROGRAMA QUE LA GESTION. ¡USA LA RISA, SONRIE!

TECNICA DE LA RISA: RECONOCER ESE PENSAMIENTO NEGATIVO. INSPIRAR. SOLTAR. ALINEAR: REINICIA, DI UN
PENSAMIENTO POSITIVO.
ELEGI PERSONAS POSITIVAS. ELEJI PERSONAS QUE TE ALIENTEN, QUE TE DESAFIEN, QUE TE DISEN LO QUE
SIENTEN QUE NECESITES ESCUCHAR.

AMARSE Y CUIDARSE NO ES SER EGOISTA, ES CUIDAR TU AMBIENTE INTERNO Y EXTERNO PARA TENER ÉXITO AL
MAS ALTO NIVEL.

CLASE 7: DORMIR ES INDISPENSABLE

1. ELIMINA LOS DISPOSITIVOS DIGITALES 1 HORA ANTES DE DORMIR, EMITEN LUZ AZUL QUE INHIBE LA
PRODUCCION DE MELATONINA, HORMONA NECESARIA PARA RELAJARTE Y DORMIR.
2. DORMIR EN HABITACION COMPLETAMENTE OSCURA.
3. SOLAMENTE USAR DORMITORIO PARA DORMIR., NO TRABAJAR EN EL DORMITORIO.
4. DORMITORIO FRESCO: 20°
5. HACE EJERCICIO. MEJOR EJERCITARSE A LA MAÑANA.
6. PRACTICA MINDFULNESS – MEDITACION 20 A LA MAÑANA Y A LA NOCHE ES EXCELENTE.

CLASE 8 DIA DE IMPLEMENTACION

1. CREA RUTINAS Y HABITOS EN TU VIDA PARA NO GASTAR ENERGIA EN DECIDIR

2. SI GANAS LA PRIMERA HORA DEL DIA, GANAS EL DIA.

CLASE 9 ENCADENAR LA GENIALIDAD DEJA PISTAS

PRINCIPIOS DE LA MEMORIA:

1. LO PRIMERO: TENDEMOS A RECORDAR EL PRINCIPIO: PRIMACIA

2. LO ULTIMO: TENDEMOS A RECORDAR LO MAS RECIENTE, LO DEL FINAL: RECENCIA
3. LO ORGANIZADO, BIEN AGRUPADO, ES MAS FACIL DE RECORDAR.
4. LO EMOCIONAL: TENDEMOS A RECORDAR PORQUE HAY EMOCION, HAY VALOR EN LA PALABRA.
5. LO DIFERENTE, UNICO.
6. LAS COSAS FAMILIARES. NOMBRES, OBJETOS
7. LO VISUAL COMO MASCARA, PORQUE HACEMOS UNA IMAGEN MENTAL
8. CON LO QUE RELACIONAMOS, ASOCIAMOS. RELACIONAMOS 2 PALABRAS: AUTO-RUEDA.

HERRAMIENTA ENCADENAR: CONVERTI CADA PALABRA EN

UNA IMAGEN, RELACIONALAS, ENCADENALAS A TODAS EN UNA
HISTORIA
PROBERVIO CHINO: LO QUE OIGO LO OLVIDO, LO VEO, LO RECUERDO, LO QUE HAGO, LO APRENDO

CLASE 10 ENCADENAR 2

 MAS FACIL DE MOMORIZAR SI USAS LA IMAGINACION.

 CONVERTI LO QUE QUERES RECORDAR EN IMÁGEN, LAS IMÁGENES SON EL LENGUAJE UNIVERSAL.
 UNE CADA IMAGEN USANDO EMOCION, VISUALIZACION, ACCION Y EXAGERACION.

CLASE 11 METODO DE MEMORIA LA PERCHA – CUANDO ENSEÑAS ALGO LO APRENDES 2 VECES

NO EXISTE LA MALA O BUENA MEMORIA, SOLO LA MEMORIA ENTRENADA Y NO ENTRENADA

 LA PERCHA MENTAL SIRVE PARA ANCLAR PALABRAS.

 USA LAS IMÁGENES LLAMATIVAS QUE TE SIRVAN A VOS.
 VISUALIZA IMÁGENES PINTORESCAS, INCREIBLES COMO UN GATO CON IMANES EN LOS PIES O UN SOL
SOÑANDO.

CLASE 12 DIA DE IMPLEMENTACION

 CUERPO EN MOVIMIENTO, CEREBRO EN CRECIMIENTO

 EN LOS DESCANSOS HACER MALABARES: LANZAR 2 PELOTAS PARA ARRIBA, A LA ALTURA DE LA VISTA,
CUANDO LLEGA A LA MAX ALTURA, ES LA SEÑAL PARA LANZAR EL DE ABAJO.
 CUANDO HAGO MALABARES TENGO QUE SUAVIZAR LA MIRADA, NO ENFOCAR LA VISTA EN UNA PALABRA,
SINO EN VARIAS.
 LA NOVEDAD Y LA NUTRICION-ALIMENTACION AYUDAN A MI CEREBRO A DESARROLLARSE.
 LAS PERSONAS SOBRE ESTIMAN LO QUE PUEDEN HACER EN UN 1 DIA PERO SUBESTIMAN LO QUE PUEDEN
HACER EN 30 DIAS. UN POCO DE PROGRESO CADA DIA MARCA LA DIFERENCIA
CLASE 13 COMO RECORDAR LOS NOMBRES – EL NOMBRE DE UNA PERSONA ES EL SONIDO MAS DULCE PARA SUS
OIDOS

A LA GENTE NO LE IMPORTA CUANTO SABES HASTA QUE SABEN LO MUCHO QUE TE IMPORTAN.

RECORDAR NOMBRES ES LA HABILIDAD N°1 EN EL PROTOCOLODE NEGOCIOS.

CONCENTRATE EN RECORDAR UNA CARACTERISTICA PARTICULAR DE LA PERSONA Y RELACIONALA CON SU

NOMBRE.

MEME: MOTIVAR, ESTUDIAR, MECANIZAR

CHEVERE: CONFIAR, HABLAR, EJERCITAR, VISUALIZAR-TENDEMOS A RECORDAR LO QUE VEMOS, ESTUDIAR,

REPETIR, EJECUTAR.

CLASE 14 LA MEMORIA ES TAN SIMPLE COMO ESTAR DE PIE

TENDEMOS A RECORDAR LO QUE VEMOS

PIE: POSICION: ALGO QUE ME LLAME LA ATENCIO DE LA PERSONA COMO EL PELO, PUSERA, RELOJ, OJOS, ETC.
IMAGINAR: EL NOMBRE SE CONVIERTE EN UNA IMAGEN. EJEMPLO CATIA=CAT. ENLAZAR: JUNTAR LA POSICION Y
LA IMAGEN.

CLASE 15 LA TECNICA FDR: FRANKLIN DELANO ROSEEVELT

CUANDO UNA PERSONA ME DICE SU NOMBRE, ME IMAGINE SU NOMBRE EN SU FRENTE (VISUAL), DECI SU NOMBRE
2-3 VECES AUDITIVO) Y HACE MICROMOVIMIENTOS CON TUS DEDOS COMO SI ESCRIBIRAS SU NOMBRE
(KINESTESICO), COMO UNA TARJETA DE IDENTIFICACION.

CLASE 16 DIA DE IMPLEMENTACION-DURANTE LOS DESCANSOS DEL ESTUDIO: HACE MALABARES, TOMA AGUA,
RESPIRA PROFUNDAMENTE DESDE EL DIAFRAGMA.

 REVISION ESPACIADA DEL CONOCIMIENTO APRENDIDO

 LOS MARABALISTAS CONSTRUYEN MEJORES CEREBROS, GENERAN MAS MATERIA BLANCA. HACER
MALABARES DURANTE LOS DESCANSOS CEREBRALES.
 LA EXPERIENCIA ES LA MADRE DE LA CIENCIA
 DURANTE DESCANSOS CEREBRALES: MOVIMIENTO E HIDRATACION.
 DURANTE DESCANSOS CEREBRALES: YOGA DEL SUPERCEBRO: AUTOMASAJE DE OREJA IZQUIERDA CON
BRAZO DERECHO Y LOS MISMO CON EL OTRO BRAZO, FLEX RODILLAS TOMO AIRE, EXT RODILLAS
EXSALO.
 CUALQUIER ACTIVIDAD FISICA PERMITE MANTENER LA MENTE ACTIVA.

CLASE 17 METODO VIP

 VIP: VISUALIAR – IMÁGENES – PINTORESCAS

 PONETE FRENTE A UN OBJETO Y PRACTICA IMAGINARTELO EN TU CABEZA VARIAS VECES CERRANDO LOS
OJOS.
 LAS VOCALES CONECTAN LAS PALABRAS Y LAS MANTIENEN JUNTAS.
 A – ACCION. E – EMOCION Y EXAGERACION. I – ILOGICO (LAS COSAS ILOGICAS LAS RECORDAMOS). O –
ORIGINAL, UNI DOS IMÁGENES MENTALES DE FORMA ORIGINAL U - UNICO E INSUAL.
 ACCION-EMOCION-INUSUAL-ORIGINAL-UNICO.

CLASE 18 EL METODO DE SUSTITUCION DE PALABRAS-TOMA UNA PALABRA Y SUTITUILA POR UNA IMAGEN
CAPITULO CLAVE
 LA REPETICION ES MUY BUENA, PERO SE DEBE TENER EN CUENTA LA FRECUENCIA (LLEVA TIEMPO),
DURACION (LLEVA TIEMPO) E INTENSIDAD (ES LA CLAVE). LA INTENSIDAD ES LA NIÑA BONITA DE TODO LO
QUE SE QUIERE MEJORAR.
 APRENDER DE UNA SOLA VEZ USANDO LA INTENSIDAD, LA EMOCION, LA EXAGERACION PARA SER
RECORDADO A LARGO PLAZO. LA MEMORIA FUNCIONA TOMANDO INFORMACION ORDINARIA Y
TRANSFORMANDOLA EN EXTRAORDINARIA.
 TOMA UNA PALABRA Y SUTITUILA POR UNA IMAGEN 1-RECORDAR LA PALABRA: IMAGEN 2-RECORDAR EL
SIGNIFICADO: IMAGEN
 TRUCO PARA DELETREAR: ESCRIBI LA PALABRA EN UN CARTEL (TARJETA DE APRENDISAJE) Y PONELA
SOBRE TU CABEZA A LA IZQUIERDA (SIRVE PARA RECORDAR). DELETREARLA DE ADELANTE PARA ATRÁS Y
VICEVERSA. VERLA COMO UNA IMAGEN, UNA OBRA DE ARTE, NO COMO UNA PALABRA.
  MIRAR HACIA ARRIBA A LA IZQUIERDA TE AYUDA A RECORDAR.
 MIRAR HACIA ARRIBA A LA DERECHA TE AYUDA A VISUALIZAR.
 ANTES SE CONTABAN HISTORIAS PARA MANTENER LOS RECUERDOS

CLASE 19 APRENDIENDO IDIOMAS EXTRANJEROS CAPITULO CLAVE

 EN LUGAR DE USAR LA MEMORIA REPETITIVA, VISUALIZA UNA IMAGEN PINTOREZCA Y LO APRENDERAS

 SE TRATA DE PONERLE INTENSIDAD PARA RECORDAR, USA LA IMAGINACION, VISUALIZACION, EMOCION,
ASOCIACION ASI APRENDERAS MAS RAPIDO, DESARROLLAS TU SUPERCEREBRO.
 LA MUSICA PUEDE MEJORAR LA EXPERIENCIA DE APRENDISAJE, LA MUSICA CLASICA BARROCA TE VA A
PONER EN ESTADO ALFA (ONDAS CEREBRALES ALFA) ES EL ESTADO EN EL QUE MEJOR SE APRENDE E
INCORPORA VOCABULARIO.
 LA MEDITACION, LA RESPIRACION PROFUNDA, MUSICA CLASICA BARROCA DE FONDO TE PONE EN ESTADO
ALFA Y VAS A INCORPORAR VOCABULARIO DE OTRO IDIOMA MAS RAPIDO
 BUSCA EL IDIOMA QUE QUIERO APRENDER Y BUSCA LAS 10 PALABRAS MAS IMPORTANTES, ESCRIBILAS Y
AL LADO ANOTA LA PALABRA SUSTITUTA DE CADA UNA QUE TE AYUDE A RECORDARLAS Y ARMA UNA
HISTORIA PARA RECORDAR LAS 10 PALABRAS MIENTRAS ESCUCHAS MUSICA CLASICA BARROCA.
 ONDAS CEREBRALES: BETA-DESPIERTO. ALFA-ESTADO RELAJADO DE CONCIENCIA. THETA: ESTADO DE
CREATIVIDAD. DELTA: ESTADO SUEÑO PROFUNDO.

CLASE 21 COMO DAR UN DISCURSO SIN NOTAS

10 CLAVES PARA DESBLOQUEAR TU SUPERCEREBRO:

1. ALIMENTACION SALUDABLE
2. ELIMINA LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS AUTOMATICOS
3. EJERCICIO
4. NUTRIENTES, VITAMINAS PARA EL CEREBRO
5. GRUPO POSITIVO DE PERSONAS
6. AMBIENTE LIMPIO
7. DORMIR
8. PROTECCION DEL CEREBRO
9. NUEVOS APRENDISAJES
10. MANEJO DEL ESTRÉS

ELIMINA LAS CREENCIAS LIMITANTES, HACIENDO COSAS QUE NUNCA PENSASTE QUE PODRIAS HACER.

CLASE 22 EL METODO DE LOCALIZACION

METODO DE LOCALIZACION - POSICIONAR, IMAGINAR, ENLAZAR

CODIFICAR/ALMACENAR/RECUPERAR

CODIFICAR: EMOCION, EXAGERACION, ORIGINAL, VISUALIZACION, EXAGERACION, ACCION.

CLASE 23 MEMORIZAR PALABRA POR PALABRA – LAS 8 RS

CUANDO LEES MAS RAPIDO, TU COMPRENSION Y CONCENTRACION AUMENTA. SI LEO A MENOS DE 300 PALABRAS
POR MINUTO MI CEREBRO DE DESCONCENTARA PORQUE LEO MUY LENTO

1. REPASAR: LO QUE QUIERO MEMORIZAR. USA UN SEÑALADOR MIENTRAS LEO

2. REFLEXIONAR: SOBRE EL SIGNIFICADO DE LAS PALABRAS QUE ESTUDIO
3. REDACTAR; ESCRIBIENDO A MANOS, RECORDARAS EL 40% MAS DE LO ESTUDIADO
4. ROLES; BUSCA INTERACTUAR CON OTRAS PERSONAS.
5. REFORMAR: CAMBIAR COMO EXPRESO ESAS PALABRAS, VARIAR TONO, VELOCIDAD, VOLUMEN, ACENTO.
HACELO MEMORABLE
6. RACIONAR: RECORTALO EN PEDAZOS DE HASTA 30’. EL PROMEDIO DE ATENCION NO ES MAS QUE 30
MINUTOS.
7. REGISTRAR: GRABAR LOS RESUMENES Y ESCUCHARLOS DURANTE EL DIA
8. REANIMAR: USA EL AROMA DEL ROMERO Y LA MENTA MIENTRAS ESTUDIAS, DESPUES LLEVALOS AL
EXAMEN Y OLELOS NUEVAMENTE PARA QUE TE LLEVES EL ENTORNO DE ESTUDIO CON VOS.

CLASE 24 DIA DE IMPLEMENTACION – EJERCICIO CRUZADO

HACELO DURANTE LOS DESCANSOS CEREBRALES: HIDRATATE, RESPIRA PROFUNDO Y MOVETE: JUNTA CODO IZQ
CON RODILLA DER Y VICEVERSA CONTINUAMENTE PARA AUMENTAR LA CONEXIÓN ENTRE AMBOS HEMISFERIOS.
CLASE 25 NUMEROS LA BASE

CREAR MAS LISTAS: LISTA DEL SOL-1SOL- 2CALCETINES-3SEMAFORO-4AUTO-5 ESTRELLA-6 SODA-7 ARCOIRIS-
8PULPO-9 GATO-10-DEDOS-11SKIES-12 ROSAS-13 BRUJA-14 ORO-15 DINERO-16 VELAS-17 REVISTAS-18CAMION-19-
GOLF-20 FOX.

ENCADENA LOS NUMEROS CON IMÁGENES QUE TENGAN LA FORMA DEL NUMEO LISTA NUMERO: 0HUEVO-
1ANTENA- 2CISNE-3CORAZON-4VELERO-5 PEDRO PICA PIEDRA-6 TROMPA DE ELEFANTE-7 PALO DE HOCKEY-
8MEÑECO DE NIEVE-9 GLOBO CON CORDON-10-BATE CON PELOTA.

ENCADENA LOS NUMEROS CON RIMAS QUE TENGAN SUENEN COMO EL NUMERO LISTA DE RIMAS: 1 HUNO-2 DIOS-3
RES-4 CUADRO- 5 CHINCHE-6 PIES- 7 PACIENTE- 8 PINOCHO- 9 NIEVE- 10 DIESMO. VISUALIZAR IMÁGENES
PINTORESCAS

CLASE 26 EL ANTIGUO CODIGO ALFANUMERICO DE LA MEMORIA PARTE 1 SONIDOS

RECUERDA 10 DIGITOS, DEL 0 AL 9.

1: T,D,Z. 2:N, 3:M, 4:R, 5:L, 6:J,G, SH,CH 7:C,K,G. (OCLUSIVAS) 8:F,V 9:P, B 0:C,S,Z

LA VOCALES (A,E,I,O,U) LAS SEMIVOCALES (W,Y) Y LA LETRA H, NO TIENEN VALOR. LAS LETRAS DOBLES CUENTAN
1 LETRA.

CLASE 27 EL ANTIGUO CODIGO ALFANUMERICO DE LA MEMORIA PARTE 2 APLICACION

EJEMPLO: CARPETA=7491 BATIR=914 33=MM=MAMA

EL CODIGO SIRVE PARA RECORDAR NUMEROS DE TELEFONO, FECHAS, CODIGOS, CONTRASEÑAS, CUENTAS
VINCULANDO LOS NUMEROS A LETRAS CON IMÁGENES PINTORESCAS. RECUERDO PALABRAS QUE ESCONDEN
NUMEROS

CLASE 28 DIA DE IMPLEMENTACION SISTEMA FONETICO DE LOS NUMEROS

1-TA 2-NA 3-MA 4-RA 5-LA 6-JA 7-CA 8-FA 9-BA 0-SA

CLASE 29 LOS 5 NIVELES DE TRANSFORMACION

1. ENTORNO – DONDE Y CUANDO

2. COMPORTAMIENTO - QUE
3. CAPACIDAD - COMO
4. CREENCIAS Y VALORES - PORQUE
5. IDENTIDAD: YO SOY - QUIEN

LA CLAVE PARA TENER COMPRENSION ES HACER MEJORES PREGUNTAS. CUANDO HAGO PREGUNTAS USO EL
SISTEMA DE ACTICION RETICULAR. (SISTEMA DE FILTRO DE ATENCION DEL CEREBRO

CLASE 30 LOS 5 NIVELES DE APRENDISAJE ACELERADO

1. INCOMPETENICA INCONSCIENTE: IGNORAS QUE NO LO SABES

2. INCOMPETENCIA CONSCIENTE: SABES QUE NO LO SABES
3. COMPETENCIA CONSCIENTE: SE REQUIERE DE MI ATENCION CONSCIENTE PARA HACER LAS COSAS. EL
SECRETO PARA PASAR A LA COMPETENCIA INCONSCIENTE ES LA PRACTICA.
4. COMPETENCIA INCONSCIENTE: SE HACE SIN PENSARLO PORQUE LO HAS PRACTICADO MUCHO
5. MAESTRIA: HABILIDAD PARA APRENDER MAS RAPIDO, MEJOR DESEMPEÑO.

PRINCIPIO DE PARETO EL 20% DE LOS ESFUERZOS TE DAN EL 80% DE LAS RECOMPENSAS.

CONOCETE A VOS MISMO Y SE VOS MISMO

CLASE 31 ¡SUPERANDO LA PROCRASTINACION, APLASTALA!

METAS SMART: ESPECIFICA, MEDIBLE, ALCANZABLE, RELEVANTE, TIEMPO

CONCEJO 1-CONOCE TU PORQUE, LAS RAZONES COCECHAN LOS RESULTADOS Y CREA METAS HEART (DEL
CORAZON):

1. H: HOLISTICA: METAS ALINEADAS CON MIS VALORES Y CON QUIEN SOY.

2. E: EMOCIONANTE: OBJETIVOS DURADEROS. QUE TE HAGAN PERSISTIR CUANDO APAREZCAN OBSTACULOS
EN EL CAMINO
 3. A: ATRACTIVA, METAS ATRACTIVAS, SEDUCTORAS QUE TE IMPULSAN HACIA ELLAS
4. R: RELEVANTE, META ALINEADA CON UNO DE MIS VALORES
5. T: TUYA, METAS QUE SON MIAS

CONCEJO 2-DIVIDI LA META EN PEQUEÑOS PASOS, EL MONSTRUO NO SERA TAN GRANDE.

CONSEJO 3-EFECTO ZEIGARNIK: EMPEZA ALGO, POR DONDE SEA, AUMENTA LAS POSIBILIDADES DE QUE LO
TERMINES

CONSEJO 4- SE AMABLE CONTIGO MISMO, SE COMPASIVO CON VOS MISMO, TE VA A AYUDAR A SEGUIR ADELANTE

CONCEJO 5 PROCRASTINÁ LA PROCRASTINACION, POSPONELA

CLASE 32 LAS 8 CLAVES PARA LA MEMORIA MUSCULAR

1. COMPETENCIA: HACELA ESPECIFICA, EJEMPLO MALABARES.

2. CORTAR: DIVIDIR LAS COSAS EN PEQUEÑAS SECCIONES. CM A CM LA VIDA ES FACIL, KM A KM LA VIDA ES
DIFICIL. NOMBRA CADA MOVIMIENTO INDIVIDUAL
3. COMBINAR: COMO COMBINO LOS FRAGMENTOS INDIVIDUALES.
4. CONSECUNCIAS: NO HAY FRACASO, SOLO HAY RETROALIMENTACION
5. CARÁCTER: IMAGINA QUE SOS EL MODELO QUE QUERES IMITAR. USA LAS NEURONAS ESPEJO
6. CONSTANCIA: ES CLAVE CREA ESE HABITO DIARIO, LA EXCELENCIA ES UN HABITO.
7. COMPROMISO TOMA ESA DECISIÓN Y MANTENELA
8. COAPRENDER TENER A UN COMPAÑERO QUE APRENDA CONMIGO O ENTRENADOR.

CUERPO EN MOVIMIENTO, CEREBRO EN CRECIMIENTO.

CLASE 33 RECORDANDO TUS SUEÑOS POR QUÉ?

EL SUBCONSCIENTE TRABAJA EN MIS PROBLEMAS DIARIOS CUANDO ESTOY DURMIENDO

POEMA

1. PROPONER: PROPONETE QUE VAS A RECORDAR TUS SUEÑOS DEL FUTURO

2. OJOS: CUANDO TE DESPERTAS MANTENE TUS OJOS CERRADOS PARA RECORDAR TUS SUEÑOS
3. ESCRIBIR: ESCRIBI LO QUE SUEÑAS. DIARIO DE SUEÑOS.
4. MANEJAR: NO USES PANTALLAS AZULES ANTES DE DORMIR, OSCURIDAD PLENA. SUEÑO DE ALTA CALIDAD
5. AFIRMAR: CONVERSACION CON MI MISMO TIENE FUERTE INFLUENCIA TENGO SUEÑOS LUCIDOS, SOY
CONCIENTE DE QUE ESTOY SOÑANDO. AFIRMA QUE VOY A TENER SUEÑOS INCREIBLES. INTENCIONES POR
ADELANTADO. PROBA MEDITAR ANTES DE DORMIR.
6. COMPARTI TUS SUEÑOS: LE VAS A PRESTAR MAS ATENCION.

CONCLUSIONES Y PUNTOS CLAVE DESARROLLA UNA MENTE PRODIGIOSA – RAMON CAMPALLO

LA MEMORIA ES UN ALMACEN QUE SIRVE PARA GUARDAR INFORMACION DE CUALQUIER TIPO, IMÁGENES, SONIDOS,
VIDEOS,ETC.

TIPOS DE MEMORIA – PRIMERO SE MEMORIZA Y DESPUES SE RECUERDA

SEGÚN EL TIEMPO
CORTO PLAZO: INFORMACION SE RETIENE UNOS
SEGUNDOS
MEDIANO PLAZO: INFORMACION SE RETIENE 1-2 DIAS
MAX
LARGO PLAZO: INFORMACION SE RETIENE MESES, AÑOS. GUSTATIVA: EJEMPLO RECORDAR SABOR DE UNA
SOLO SE REQUIERE DE PEQUEÑOS ESTIMULOS PARA
MANTENERLA DENTRO DE NUESTRA MEMORIA
SEGÚN EL SENTIDO (ORDENADOS POR IMPORTANCIA
VISUAL: ES LA MAS IMPORTANTE Y PODEROSA DE
TODAS. PODEMOS RECORDAR LO QUE VEMOS. MAS
FUERTE AUN SERA EL VIDEO MENTAL
AUDITIVA: EJEMPLO RECORDAR CANCION FAVORITA
COMIDA
OLFATIVA: MEMORIZAR Y RECORDAR OLORES
TACTIL: MEMORIZAR Y RECORDARMEDIANTE EL TACTO
LAS SENSACIONES QUE SENTIMOS A TRAVES DE NUESTRA
PIEL
KINESTESICA: NOS PERMITE REALIZAR TODO TIPO DE
MOVIMIENTOS MUSCULARES Y ACCIONES SIN PENSAR.
LA MEJOR MANERA DE MEJORARLA ES PRACTICANDO EL
MOVIMIENTO
SOLO SE APRENDE SI SE ES CAPAZ DE RAZONAR Y COMPRENDER-ENTENDER LO QUE SE ESTA MEMORIZANDO Y SE
DEBE TENER UNA CLARA CONCIENCIA DE ESA INFORMACION. DE LO APRENDIDO SE PUEDEN EXTRAER
CONCLUSIONES.

SOLO SOMOS CAPACES DE MOMORIZAR DATOS COMO: LA CAPITAL DE FRANCIA ES PARIS.

SIEMPRE MEMORIZAR: FOCO MAYOR, ENLACE, FOCO MENOR. CAPITAL (ENLACE), FRANCIA (FOCO
MAYOR), PARIS (FOCO MENOR)

TIPOS DE DATOS MEMORIZABLES-LA FORMA CORRECTA DE MEMORIZAR Y RECORDAR EL CONOCIMIENTO ES

VERLO VARIAS VECES SIN INTERRUPCIONES, PARA TENER UNA IDEA GENERAL Y DE AHÍ TENER UN ESQUELETO
(DATOS SECUENCIALES) Y DESPUES CENTRAR LA ATENCION EN LOS DETALLES
DATOS PUROS-NO SE PUEDE DEDUCIR NINGUNA DATOS SECUENCIALES
INFORMACION DE ELLOS-EJEMPLO: NOMBRE DEL
BARCO: TITANIC
NO EXISTE NINGUNA RELACION ENTRE EL FOCO CONEXIÓN ENTRE EL FOCO MAYOR Y EL MENOR, SE
MAYOR Y EL MENOR. PUEDE DEDUCIR EL FOCO MENOR A PARTIR DEL
LA CAPITAL DE FRANCIA (FOCO MAYOR) ES PARIS MAYOR: EL TITANIC: ¿PORQUE ENTRO AGUA EN EL
(FOCO MENOR) BARCO? (FOCO MENOR), PORQUE CHOCO CONTRA UN
ICEBERG (FOCO MAYOR)
DATOS PUROS MAS COMUNES: FECHAS, NUMEROS,
NOMBRES, MEDIDAS, CANTIDADES.

 Es mejor ver inicialmente cada tema o cada materia en toda su extensión y con poca profundidad. Esta deberá ir
aumentando en repasos sucesivos, según vayamos dominando la estructura general del tema. Cuando veamos la película
dos o tres veces, es evidente que su esqueleto lo tendremos bien memorizado. Sin embargo, no habremos podido
memorizar todavía sus datos puros, los cuales deberemos asociar mediante acciones inverosímiles.
 Debemos memorizar siempre de más a menos. Es decir, de mayor a menor extensión, de mayor rango a menor, e
inversamente de menor profundidad y detalle en la información a mayor. al ver la película por primera vez muchos de sus
detalles no los entenderemos o nos pasarán inadvertidos, pero aun así deberemos verla de un solo tirón, pues siempre
nos será más cómodo y a la larga más eficaz
SISTEMAS DE MEMORIZACION
RAZONAMIENTO REPETICION ACCIONES O ASOCIACIONES
INVEROSIMILES
Establecer RELACIONES entre IDEAS o FORMA EFICAS ES como ver una LOS datos o sucesos extraordinarios que
CONCEPTOS para OBTENER película entera, tras verla varias llaman poderosamente la atención de
CONCLUSIONES o FORMAR UN
veces en días sucesivos, habremos nuestro subconsciente, se quedan
CRITERIO-JUICIO
usado correctamente el sistema de sólidamente archivados en nuestra
repetición y memorizado sus datos memoria de largo plazo.
secuenciales de la forma más eficaz TECNICA PARA RECORDAR DATOS
que existe. PUROS

SUPERMEMORIA - TECNICAS
ARMAR HISTORIA CON DATOS CASILLEROS MENTALES
PUROS

LECTURA RAPIDA CLAVES – PRACTICAR 10 MINUTOS POR DIA

 SE DEBE VER UN CONJUNTO DE PALABRAS A LA VEZ, PARARSE UN INSTANTE - FOTOGRAFIARLAS

 LOS OJOS AVANZAN MEDIANTE SALTOS MUY RAPIDOS, PARANDOSE UN INSTANTE EN CADA GRUPO DE
PALABRAS
 GRUPOS DE 4 y 6 PALABRAS.
 ME INTERESA EL SIGNIFICADO DEL CONJUNTO DE PALABRAS, DE LA FRASE, NO EL SIGNFICADO
INDIVIDUAL.
 AL PRINCIPIO AYUDARSE CON UN BOLIGRAFO HASTA MEJORAR CON LA PRACTICA. TE VA A AYUDAR A
FIJAR CON PRESICION EL GRUPO DE PALABRAS QUE QUIERO LEER Y CAPTAR EL SIGNIFICADO DE LA
FRASE
  EL TEXTO DEBE ESTAR UBICADO A UNA DISTANCIA DE 30 CM CON RESPECTO A NUESTROS OJOS.

SISTEMA DE ESTUDIO RAMON CAMPAYO

1. VER DE FORMA GENERAL TEMARIO DE ESTUDIO EN 5 MINUTOS

2. SELECCIONAR Y LEER UN TEMA PUNTUAL.

1-RESUMEN

3. ARMAR TEMARIO PERSONAL, el cual estará compuesto por unos resúmenes PERSONALES y por mapas mentales (diseños
fotográficos).
4. HACER LOS RESUMENES PERSONALES RESPONDIENDO LAS PREGUNTAS QUE SURGEN DEL TEMA ESTUDIADO
SUBRAYANDO LO MAS IMPORTANTE.
5. ESCRIBIR LAS ASOCIACIONES DE DATOS PUROS APARTE.
6. RESUMIR LOS MAS IMPORTANTE, USA TUS PROPIAS PALABRAS. INCLUIR TODOS LOS DATOS PUROS.
7. RESUMEN EN COMPUTADORA, RESPETAR ESTAS PAUTAS PARA FAVORECER LA LECTURA RAPIDA:
RENGLONES DE 10-12 PALABRAS, NO JUSTIFICADO PORQUE AYUDA A RECORDARLO VISUALMENTE. 2/3 DE
ANCHO PARA TEXTO, ULTIMO 1/3 PARA ASOCIACIONES DE DATOS INVEROSIMILES
8. ANOTAR LAS DUDAS QUE VAYAN SURGIENDO APARTE. SACAR DUDAS CON ALGUN ESPECIALISTA.
9. EL RESUMEN EN COLOR NEGRO Y LAS ASOCIACIONES DE DATOS INVEROSIMILES EN AZUL.
10. DEL RESUMEN DE CADA TEMA SALE EL MAPA MENTAL.
11. MAPAS MENTALES: SOLAMENTE 1 CARA, EL TITULO EN EL CENTRO DE LA PAGINA, PARTES PRINCIPALES
DESDE LAS 12 Y SEGUIR EN EL SENTIDO DE LAS AGUJAS DEL RELOJ Y EN FORMA DE RAMIFICACIONES.
PALABRAS SUELTAS O COMO MUCHO FRASES CORTAS.
12. LA VENTAJA DEL MAPA MENTAL ES CON SOLO MIRARLO YA TENEMOS LA IDEA PRINCIPAL DEL TEMA A
ESTUDIAR.

¿PARA QUE SIRVEN LOS MAPAS MENTALES? PARA MEJORAR Y ACELERAR EL CONOCIMIENTO ESTRUCTURAL DEL TEMA
A ESTUDIAR, PARA EMPEZAR A MEMORIZAR EL TEMA, PARA LOS FUTUROS REPASOS.

2-MEMORIZACION fase mas corta, con el resumen se habrá memorizado gran parte de la información

 Memorizar PRIMERO LOS MAPAS MENTALES Y después el RESUMEN y GRADUALMENTE SE PROFUNDIZA.

 PRIMERO se debe aprender sus partes principales y sus divisiones, es decir EL ESQUELETO. 1-TITULO 2-SUBTITULO 3-TEXTO.

SEGUNDO MEMORIZAR EL RESUMEN a través de lectura rápida, leer TODO, 2-3 veces o mas, RAZONANDO Y ENTENDIENDO LO
LEIDO. Hasta entender la IDEA PRINCIPAL.

 VELOCIDAD DE LECTURA será mas LENTA al PRINCIPIO (QUIERO COMPRENDER) la PROXIMAS LECTURAS SERAN
MAS RAPIDAS.
 MEMORIZAREMOS LOS DATOS PUROS A TRAVES DE ASOCIACIONES INVEROSIMILES.
 En PROXIMOS REPASOS se MEMORIZARÁN NUEVOS DATOS y se CONSOLIDARÁN los MEMORIZADOS DE REPASOS
PREVIOS.
 CON LA EXPERIENCIA Y PRACTICA DE TECNICA DE ESTUDIO, LOGRARPE RESUMIR Y MEMORIZAR MUCHO MAS
RAPIDO. ESTO ME DARA UN AHORRO DE ENERGIA IMPORTANTE.

3-REPASOS DE RESUMENES

1. LEER DE CORRIDO Y EN SILENCIO 1 A LA MAÑANA Y 1 A LA NOCHE, 1-2 SEMANAS. RESUMEN LARGO 1 VEZ AL
DIA.
2. SI FUERA REPASO PARA DAR CONFERENCIA ES RECOMENDABLE VIVIRLA COMO SI ESTUVIERA REALIZANDOLA
REALMENTE.
3. NO ESCRIBIR NUNCA DURANTE LOS REPASOS, HACERLO AL FINALIZAR
4. SI TE TRAVAS CON UN TEMA TE FALTA COMPRENDERLO MEJOR
5. CUANDO PREPARO RESUMEN DE EXPOSICIONES, AMPLIAR EL TEMA CON MAS LIBROS, PAG WEB, PELICULAS, ETC
6. DIA DEL EXAMEN ESTAR RELAJADO CON UNA PISCA DE NERVIOSISMO PARA NO CONFIARSE

TIPOS DE EXAMENES
DESARROLLO TEST ORAL PRACTICO PSICOTECNICO
 Leer y releer En este tipo de examen no SE preparan como si
detenidamente hay que memorizar nada, fueran de desarrollo
las preguntas solo DATOS Puros Es bueno FILMARNOS
para evitar Es una VENTAJA TENER DURANTE LA
confusiones. MUCHA CULTURA PRACTICA
 Organizar orden GENERAL PRONUNCIAR LAS
de respuesta de FUNDAMENTAL PALBRAS
 las preguntas COMPRENDER EL CLARAMENTE
 Es mejor TEMARIO ESTUDIADO ES MEJOR HABLAR
responder un porque pueden aparecer LENTO (MAS FACIL
poco todas las PREGUNTAS RECORDAR INFO)
preguntas que RETORCIDAS. HABLA USANDO EL
todo de algunas Leer TODO CON CUERPO, SERA MAS
y nada de las DETENIMIENTO. CLARO
otras. ANTES PREGUNTAS VARIA EL TONO DE
 Ser claro y DUDOSAS: LA VOZ, PONE ENFASIS
preciso en cada RESPUESTA ES LA EN LOS VERBOS.
respuesta PRIMERA QUE TE SIEMPRE ESTAR
 Usar puntos y SURGIO EN LA TRANQUILO, NO
aparte. CABEZA, SI EN EL MOSTRARME
 Si tiene algunas REPASO DEL EXAMEN NERVIOSO ANTE EL
tipo TEST, NO DAMOS CUENTA JURADO.
contestarlas a la QUE ES INCORRECTA VISUALIZATE A VOS
mitad para LA CAMBIAMOS. DANDO LA
descansar la LAS PREGUNTAS EXPOSICION FRENTE
mano. DUDOSAS SE A UNA MULTITUD DE
CONTESTAN CON LA PERSONAS y yo con la
LETRA,NUMERO QUE intension de que
MENOS ALLA SALIDO APRENDAN LO QUE
DIGO, DE
TRANSMITIR.
RELAXATE ANTES
DEL EXAMEN

SUPERACION Y DESARROLLO PERSONAL – MI VIDA SE LIMITA A LO QUE ELIJO HACER Y A QUIEN QUIERO SER

NUESTRA MENTE TIENE MUCHA FUERZA, ENERGIA, MUCHO PODER DE CREACION MENTAL QUE ES MEJOR SER AMIGO DE
ELLA, SER AMIGOS DE NOSOTROS MISMOS. LA MENTE TIENE UN GRAN PODER DE CREACION MENTAL, USALO. ESTA BIEN
QUE DE VEZ EN CUANDO LAS COSAS SALGAN MAL, PARA RELAJARNOS Y NO ACUMULAR ESTRÉS, LO QUE ESTA MAL ES
NO QUERER CAMBIAR LO QUE HACES MAL. SOMOS CREADORES DE NUESTRO PROPIO DESTINO.

NUESTRA MENTE, PALABRAS Y ACCIONES TIENEN UN PODER DE CREACION QUE VAYA MAS ALLA DE LO QUE PODEMOS
IMAGINAR

YO SOY LA PERSONA QUE MAS QUIERO EN EL MUNDO. DEDICALE UNA SONRISA AL ESPEJO CADA DIA. LO QUE DECIS
INSISTENTEMENTE LO ACABAS CREANDO.

CREA TU REALIDAD POSITIVA: PIENSA QUE MEJORAS CADA DIA TU SALUD, TU SITUACION LABORAL, ECONOMICA,
FORMA DE SER, RELACIONES SOCIALES. PLANTEATE UN OBJETIVO Y NO CREAS QUE SERA DEMASIADO SI TE LO
PROPONES DE VERDAD, CON FUERZA Y SIN DUDAS, SINTIENDO TU SEGURIDAD INTERIOR. ENERGIA POSITIVA DESDE
ADENTRO PARA AFUERA. SENTITE SEGURO QUE LO VAS A CONSEGUIR. NO TE RINDAS, NO CAMBIES DE OPINION,
MANTENÉ TU DECISIÓN HASTA QUE LO CONSIGAS, HASTA QUE SE HAGA REALIDAD. CAMBIA LOS PENSAMIENTOS
NEGATIVOS POR LOS POSITIVOS Y CREE REALMENTE EN ELLOS.

MOVETE POR LA VIDA CREANDO LA MEJOR VERSION DE TI MISMO, NO TE PREOCUPES POR EL RESULTADO, VENDRA
SOLO

EL SUBCONCIENTE ES UN AMIGO QUE NOS PROTEGE EN SITUACIONES DIFICILES,