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INICIO: Mando
Ejercicios de abdominales y piernas en parejas. directo
2 series de 1 minuto x 3 segundos de pausa.
Ej 1: abdominales superiores, sentado uno en frente del
otro.
Ej 2: sentadillas , mantener la postura frente a mi
compañero y agarrados de las manos.
Ej 3: abdominales en plancha, enfrentado a mi
compañero y choco manos contrarias entre si.
Ej 4: sentadillas a una pierna, tomados del hombro con
el compañero una pierna atrás elevada.
45` Desarrollo:
Dribling, pase, recepción y lanzamiento.
Formaremos 4 filas, 2 estaran en una mitad de cancha y
2 en la otra. Deberán realizar dribling en zigzag de Mando
conos, harán un pase a un compañero que hara de poste directo
y al volver a recibir lanzamiento suspendido al arco.
Variante: pondremos conos en el arco para ajustar
puntería.
Enfasis : Mira a tu compañero antes de pasar.
Lanza suspendido.
FECHA FECHA
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Firma del profesor de práctica Firma del alumno Firma del prof Orientador