“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO”

Unidad: I

Nombre: Panduro López Brigid Stefany

Docente: López García Hian Llanino

Curso: Cultura física y Deporte

Tema: Ejercicios Cardiovasculares

Ejercicios cardiovasculares:
¿qué son y para qué sirven?
Comprende todas las actividades en
las que se ponen en movimiento los
músculos mayores del cuerpo durante
un cierto período de tiempo con el
objetivo de mantenerse en forma,
quemar grasa y perder calorías. Los
más comunes son correr y montar
bicicleta, y ambos se practican tanto
externamente como al interior de los
gimnasios. Nadar, actividad que, por
requerir el acceso a un lugar con
piscina, es un poco más limitada,
también hace parte de este tipo de
ejercicio.
1. Mejora el estado físico general.
2. Mejora la capacidad de esfuerzo para las
actividades de la vida cotidiana.
3. Protege contra los problemas cardíacos al
estimular la formación de nuevos vasos en el
corazón. Es decir, evita los infartos.
4. Mejora la circulación periférica al estimular la
formación de los vasos sanguíneso en los tejidos
de nuestro organismo.
El ejercicio cardiovascular también
se denomina ejercicio aeróbico
Ejercicios
Cardiovasculares
VENTAJAS Y DESVENTAJAS DEL
EJERCICIO CARDIOVASCULAR
Con respecto a los beneficios de los ejercicios
cardiovasculares, se destacan sus cualidades
para disminuir el riesgo de sufrir
enfermedades del corazón, ayuda a que baje
la presión arterial, promueve la quema de
grasa, aumenta la densidad del HDL
(colesterol bueno) y reduce la del LDL
(colesterol malo), favorece la pérdida de peso
combinado con una dieta saludable, mejora la
flexibilidad, aumenta la resistencia, mejora el
estado de ánimo, tonifica el cuerpo, reduce el
deterioro cognitivo y mejora la coordinación.
➢ Las desventajas, si es que existen en
este caso, están orientadas
dependiendo de los fines que tú estás
buscando.
En general el ejercicio cardiovascular no podría
tener ninguna desventaja ya que mejora la salud
global de la persona.
Si alguien tiene que elegir algún tipo de ejercicio
debe de ser un ejercicio cardiovascular, un
ejercicio aeróbico.
Si lo que quieres es adelgazar, realizar un
ejercicio aeróbico de larga duración sí que
permite la eliminación de grasa después de
cierto tiempo de iniciarlo.