PROTOCOLO PARA EVALUACIONES PEVS 2019, REGIÓN DE O’HIGGINS.

Este documento tiene como finalidad entregar una orientación técnica estandarizada, a
los Profesionales de la Actividad Física (PAF), que se desempeñan en el PEVS de la Región de
O’higgins, para la evaluación de los distintos test que se contemplan en el programa Elije Vida
Sana durante el año 2019. El documento que se presenta a continuación es el producto de la
jornada de trabajo que realizada el día viernes 31 de mayo del año en curso, donde participaron
los distintos PAF de la región en jornada que tuvo como nombre “Jornada de estandarización de
evaluaciones PEVS en la Región”.

EVALUACIÓN COMPONENTE 1 (NIÑAS Y NIÑOS DE 2 A 5 AÑOS)

Test de salto horizontal sin impulso:

Objetivo del test: Medir capacidad Motora

Materiales: cinta métrica, cinta masktic, plantillas de goma eva, tiza y planilla de registro

1.- Fabricación regla de salto:

- La regla de salto debe ser instalada en una
superficie rígida y antideslizante, de
preferencia en un espacio libre de
distractores.
- Trace una línea horizontal en el piso
marcado con cinta adhesiva o similar,
perpendicular a esta, poner la cinta
métrica, procurando que el punto 0 de la
cinta métrica coincida con la cara externa
de la cinta métrica, a fin de obtener una
medida exacta del salto
- Desde la parte externa de la linea de salto,
pegar las plantillas de goma eva, haciendo
que las puntas de estas, coincidan con la
cara externa de la línea horizontal y con el
punto cero de la cinta métrica. Estas
plantillas deberán estar no más allá del
ancho de las caderas de un niño de las
edades que se estén evaluando.
2.- Las instrucciones y evaluación
- Verifique él usuario haya ido al baño.
- El evaluador debe mostrar uno o dos salto para orientar al usuario.
- La distancia del salto se considera desde la línea de salida hasta el punto del talón del pie
que se encuentre más cercano a la línea de salida
- Solicite al usuario que ponga sus pies sobre las plantillas de salida y que la punta de sus
pies no sobrepase la línea de salida. (como estrategia se puede poner en la línea de
salida, el cuaderno de registro de salto y solicitar al usuario que con la punta de sus pies
toque su cuaderno, para que los pies del evaluado no sobrepasen la línea de salida)
- Se deben permitir dos saltos de ensayo
- Una vez que comience la evaluación, el evaluador debe estar muy atento para marcar el
punto de caída del talón del pie más cercano a la línea de salida, para así marcar y hacer
lectura de la distancia del salto.
- El evaluado debe realizar 3 saltos y se registrará el salto de mayor longitud realizado.
- En caso de que el evaluado no salte o da un paso en vez de saltar, en las tres
oportunidades que tuvo para realizarlo, se registrará en la planilla, “NO SALTA”, para
después traspasar la información en la plataforma o aplicación web.
- Verifique que tenga todos los datos necesarios, y de por finalizada la prueba.
EVALUACIÓN COMPONENTE 2 (NIÑAS Y NIÑOS DE 6 A 18 AÑOS)

Test de Marcha de los 6 minutos:

Objetivo del test: Medir Capacidad Funcional

Materiales: Conos, silla, odómetro, cinta mastik, cronometro, oxímetro de pulso o pulsómetro,
planilla de registro.

1.- Fabricación del circuito de 20 metros

- El circuito del test de marcha debe ser instalado en una superficie de como mínimo 22
metros lineales, que le permita a los usuarios poder dar la vuelta al finalizar cada trecho
del circuito, para esto se debe medir el trecho con un odómetro, marcando con un cono
el punto cero (0), y el punto veinte (20)
- En el punto de inicio y de final el cono no debe sobrepasar la línea según corresponda

- El circuito debe marcarse con un cono cada 5 metros, a fin de poder calcular los metros
finales recorridos por los evaluados.
- En el punto 0 y en el punto 20 debe trazarse una línea transversal al recorrido del circuito
con cinta mastik, la cual deberá ser traspasada por los evaluados, con ambos pies, cada
vez que se inicie o finalice un trecho.

2.- las Instrucciones y Evaluación:

- La evaluador puede realizar la evaluación a un usuario o un grupo no mayor de 5
usuarios, la forma (individual o grupal) dependerá de la cantidad de dispositivos de
medición de la FC con que se cuente.
- En caso de realizar una evaluación grupal debe reforzarse que al finalizar la prueba cada
evaluado deberá mirar su dispositivo de monitoreo y ver el valor que presenta su FC en
el segundo de finalizar la evaluación, mientras el evaluador se acerca y registra los
valores.
- Solicite al o los evaluados que descansen durante 3 minutos sentado, sin agitarse y en
reposo.
- Al final de los 3 minutos monitoree la frecuencia cardiaca, con los dispositivos que
utilizará para realizar la evaluación (oxímetro de pulso o pulsometros), registrando el
dato en su planilla como FCpre.
- Solicite al usuario que se ubique al inicio del recorrido, lleve el reloj a cero y comience la
prueba recordándole que debe caminar lo más rápido que pueda sin correr durante 6
minutos.
- El evaluador debe estar atento a registrar cada recorrido o trecho de los evaluados, en
caso de estar realizando una evaluación grupal debe estar más concentrado aún.
- Durante la prueba usted deberá ir registrando las vueltas y estar atento a mantener la
motivación del sujeto.
- Durante la ejecución de la evaluación debe ir motivando a los evaluados, e ir
mencionando el tiempo que se esté cursando de la evaluación, estas acciones deben
repetirse constante mente durante la ejecución de esta.
- Cuando falten 10 segundos para finalizar el tiempo el evaluador deberá acercarse al o los
sujetos evaluados con la finalidad de que al instante de haber finalizado los 6 minutos, se
detengan el lugar y monitoreen inmediatamente su frecuencia cardiaca post test
(FCpost).
- En el mismo lugar debe registrar la distancia alcanzada, mas la cantidad de vueltas
recorridas, mas la distancia alcanzada en la última vuelta.
(Nº vueltas x 20) + metros última vuelta Distancia

- Transcurrido un minuto del término de la caminata, deberá volver a monitorear la

frecuencia cardiaca de recuperación (FCrec), registrándola en la planilla.
- Verifique que tenga todos los datos y de por finalizada la prueba.

La capacidad funcional se mejora cuando:

- Aumenta la distancia caminada y la FCpost es igualo menor.
- Aumenta la distancia caminada y mejora su capacidad de recuperación al esfuerzo, delta
de recuperación (FCpost – Fcrec es igual o mayor).
- Mantiene la distancia caminada y mejora su capacidad de recuperación al esfuerzo.
EVALUACIÓN COMPONENTE 3 (ADULTOS DE 19 A 64 AÑOS)

Test de Pararse y Sentarse en 5 Repeticiones

Objetivo del test: Medir Fuerza Muscular.

Materiales: Cronometro, silla de respaldo recto de 40 cm (desde el piso hasta la base de la silla),
planilla de registro.

1.- Instrucciones y evaluación

La prueba de 5 repeticiones de Pararse y Sentarse, consiste en ponerse de pie desde posición
sentado y volver a posición sentado cinco veces lo más rápido que el evaluado pueda, y se deben
considerar los siguientes aspectos en su ejecución.
- El usuario debe comenzar desde posición sentado con sus brazos cruzados, colocando sus
manos en los hombros contrarios.
- Una repetición comprende ir desde posición sentado a posición de pie, y volver a posición
sentado, una vez que finalice la repetición el evaluado debe terminar con el tronco recto,
perpendicular al piso, el evaluador debe reforzar en el evaluado esta posición al finalizar
cada repetición.

- El conteo de cada repetición se realiza cada vez que termine un ciclo de pararse y
sentarse, es decir que se debe contar una repetición cuando el evaluado vuelve a
sentarse, y no cuando se pone de pie.
- El evaluado no debe despegar los pies del piso al momento de realizar cada repetición.
- El evaluado puede realizar algunas repeticiones o intentos de prueba de prueba. El
evaluado debe descansar 1 minuto una vez termine de realizar el intento de prueba.
- El tiempo del test comienza cuando el evaluado inicia el movimiento de pararse y se
detiene cuando se sienta por quinta vez.
- Registre el tiempo alcanzado por y de por finalizado el test.
Test del Escalón 3x1

Objetivo del test: Medir capacidad funcional aeróbica y se podría estimar el consumo máximo de
oxígeno o más específicamente el consumo peak de oxígeno como parámetro y marcador de
salud (VO2p).

Materiales: Cronometro o timer de intervalos, Step o escalón de 20 cm, metrónomo, medidor de

presión arterial, planilla de registro.

1.- Instrucciones y evaluación

El test del escalón 3x1 consiste en 3 esfuerzos progresivos de 1 minuto de duración, con 1
minuto de pausa entre esfuerzos, el primer minuto de ejercicio corresponde a subir y bajar el
escalón a una velocidad de 20 ciclos por minuto (80 ciclos en el metrónomo), seguido por un
minuto de pausa, luego sigue el segundo minuto de ejercicio a una velocidad de 32 ciclos por
minuto (128 ciclos en el metrónomo), a continuación el segundo minuto de pausa, para finalizar
con el tercer minutos de ejercicio subiendo y bajando la mayor cantidad de veces en el minuto.
- Un ciclo de repetición corresponde a: desde posición de pie frente al step o cajón, el pie 1
sube al escalón, pie 2 sube al escalón, pie 1 baja del escalón, pie 2 baja del escalón y se
vuelve a la posición inicial de pie frente al step o cajón.

- La repetición del ciclo de subida y bajada, se contabiliza cada vez que el pie 2 baje del
escalón y llegue al suelo.
- En el primer intento se debe programa el metrónomo en 80 ciclos por minuto, y dejarlo
en un lugar donde el evaluado pueda escuchar y seguir su ritmo. Lo mismo se debe hacer
en el segundo intento pero programando el metrónomo para 128 ciclos por minuto.
- El metrónomo se recomienda programarlo en 4 tiempos por ciclo, a fin que marque el
movimiento de cada pie al subir y bajar.
- Se considera para el registro, la secuencia de subidas y bajadas con mayor cantidad de
repeticiones logradas.
- Una vez que finalice el tercer minuto de ejercicio el evaluador deberá medir la PA + FC del
evaluado, inmediatamente después que haya terminado el test, y luego repetir la
medición de la PA + FC, 2 minutos después de haber finalizado el tercer intento de la
evaluación.
- De la medición de la PA + FC
o La presión arterial se debe medir según los estándares abordados en la
capacitación realizada en Rancagua, organizada por el programa cardiovascular y
elije vida sana
o En la mediación post test inmediatamente después de haber finalizado el tercer
intento de máxima cantidad de repeticiones, la medición de PA + FC se debe
tomas de pie, a fin de no perder en menor tiempo posible. La medición de los dos
minutos después de haber finalizado con el test, dede de tomarse de la manera
normal.
o Si en la medición de Pretest la presión sistólica presenta un valor mayor a 140
mmHg, se suspenderá la evaluación y se derivará a la usuaria o usuario a control
con médico, mediante interconsulta. Acuerdo que fue tomado en la jornada de
estandarización de evaluaciones PEVS Regional, en conjunto con los Profesionales
de la actividad física asistentes en aquel día.
- De la altura del step o cajón, se consideran dos alturas principalmente, las que fueron
acordadas en la Capacitación Nacional realizada en Santiago, 20 cm (0,2 mt) para damas y
25 cm (0,25 mts) para varones.

Damas Varones
20 cm 25 cm
(0,2 mts) (0,25 mts)

- En la plataforma se debe ingresar la altura del step o cajón en metros, como unidad de
medida, por lo que se debe registras con el valor 0,2 para las damas y de 0,25 para
varones.
- A continuación hay un cuadro resumen con la secuencia de acciones que se deben
realizar en la evaluación.

Secuenci PA + FC Etapa Tiempo Ciclo Min. Metrónomo

a
1 Pretest
2 I 1 Minuto 20 80
3 Pausa 1 Minuto -
4 II 1 Minuto 32 128
5 Pausa 1 Minuto -
6 III 1 Minuto Máximo
7 Postest
inmediato
8 Postest
2’ después
- Revise que tiene todos los datos requeridos y de por finalizada la evaluación.