AUTORREGULO MIS EMOCIONES emocionales adecuados para mantener una buena autoestima, amistades sanas y
Expresiones como “vas a explotar como un volcán ”o “eres una montaña rusa emocional”
muestran como nuestros comportamientos están supeditados a nuestras emociones. La
forma en la que nos expresamos está totalmente relacionada con lo que sentimos y
cómo a veces no podemos controlarlos. La autorregulación no es una tarea fácil y
requiere de trabajo personal constante pero el resultado nos llevará a vivir una vida más
tranquila con nosotros mismos.  cómo a veces no podemos controlarlos. La autorregulación no es una tarea fácil y
La autorregulación emocional es una herramienta muy útil que nos ayudará a
enfrentarnos al mundo. Manejar las emociones de forma adecuada nos permite cambiar
una situación estresante y nos ayuda a ser consciente de lo que estamos
sintiendo y como vamos a expresarlo.  enfrentarnos al mundo. Manejar las emociones de forma adecuada nos permite cambiar
¿Qué es la autorregulación emocional y de la conducta?
La autorregulación emocional, en niños y adolescentes, es un componente
fundamental de la Inteligencia emocional ya que consiste en desarrollar la capacidad
de gestionar las emociones, ya sean placenteras o dolorosas, sin que sean ellas las
que  nos dominen a nosotros.
El autocontrol emocional es la capacidad de mantener nuestras emociones dentro
de ciertos límites adaptativos, frente a lo que está ocurriendo.
Tener autocontrol emocional implica que la persona sea consciente de sus propias
emociones, las exprese y sepa gestionarlas de forma adecuada
Sabemos que las emociones orientan y condicionan nuestra conducta; por ejemplo, si
estoy enfadado, preocupado o nervioso, me será difícil sentarme a estudiar; si tengo
mucho miedo, me costará iniciar una acción novedosa, de tal modo que, nuestro
estado emocional, regula nuestro comportamiento.
Si no somos capaces de regular nuestras emociones no seremos capaces de regular
nuestras conductas.
La conducta problemática en los niños y adolescentes muchas veces está asociada a
la dificultad de que ellos presentan dificultad en regular sus emociones
adecuadamente.
¿Cómo trabajar la autorregulación emocional en niños y adolescentes?
El proceso de adquisición de la autorregulación emocional se inicia en los primeros
meses de vida y perdura hasta la edad adulta. Para lograr la madurez emocional cada
niño sigue su propio curso: lo que unos niños consiguen rápidamente, otros lo logran
con más esfuerzo. En este proceso de autorregulación emocional y conductual,
influyen los siguientes aspectos:
 El temperamento es determinante a la hora de regular las emociones durante
los primeros meses de vida. Habrá adolescentes con una mayor sensibilidad e
intensidad frente a emociones como el malestar, quienes serán más difíciles
de calmar; mientras que otros, bajo las mismas circunstancias, reaccionarán
de forma más moderada y se les calmará con mayor facilidad.
 El medio ambiente juega un papel importante en la adquisición de la
autorregulación emocional: nos referimos al papel de los padres como
reguladores externos. Cuando los niños son muy pequeños, son los padres
quienes ofrecen un modelo sobre cómo reaccionar y manejar las emociones,
sobre todo aquellas que generan malestar o frustración.
Cuando los niños aprenden a regular sus respuestas emocionales, se vuelven menos
vulnerables frente a situaciones de estrés, son más propensos a tener los recursos
tienen una mejor capacidad de concentrarse y de aprender.
AUTORREGULO MIS EMOCIONES
Expresiones como “vas a explotar como un volcán ”o “eres una montaña rusa emocional”
muestran como nuestros comportamientos están supeditados a nuestras emociones. La
forma en la que nos expresamos está totalmente relacionada con lo que sentimos y
requiere de trabajo personal constante pero el resultado nos llevará a vivir una vida más
tranquila con nosotros mismos. 
La autorregulación emocional es una herramienta muy útil que nos ayudará a
una situación estresante y nos ayuda a ser consciente de lo que estamos
sintiendo y como vamos a expresarlo. 
¿Qué es la autorregulación emocional y de la conducta?
La autorregulación emocional, en niños y adolescentes, es un componente
fundamental de la Inteligencia emocional ya que consiste en desarrollar la capacidad
de gestionar las emociones, ya sean placenteras o dolorosas, sin que sean ellas las
que  nos dominen a nosotros.
El autocontrol emocional es la capacidad de mantener nuestras emociones dentro
de ciertos límites adaptativos, frente a lo que está ocurriendo.
Tener autocontrol emocional implica que la persona sea consciente de sus propias
emociones, las exprese y sepa gestionarlas de forma adecuada
Sabemos que las emociones orientan y condicionan nuestra conducta; por ejemplo, si
estoy enfadado, preocupado o nervioso, me será difícil sentarme a estudiar; si tengo
mucho miedo, me costará iniciar una acción novedosa, de tal modo que, nuestro
estado emocional, regula nuestro comportamiento.
Si no somos capaces de regular nuestras emociones no seremos capaces de regular
nuestras conductas.
La conducta problemática en los niños y adolescentes muchas veces está asociada a
la dificultad de que ellos presentan dificultad en regular sus emociones
adecuadamente.
¿Cómo trabajar la autorregulación emocional en niños y adolescentes?
El proceso de adquisición de la autorregulación emocional se inicia en los primeros
meses de vida y perdura hasta la edad adulta. Para lograr la madurez emocional cada
niño sigue su propio curso: lo que unos niños consiguen rápidamente, otros lo logran
con más esfuerzo. En este proceso de autorregulación emocional y conductual,
influyen los siguientes aspectos:
 El temperamento es determinante a la hora de regular las emociones durante
los primeros meses de vida. Habrá adolescentes con una mayor sensibilidad e
intensidad frente a emociones como el malestar, quienes serán más difíciles
de calmar; mientras que otros, bajo las mismas circunstancias, reaccionarán
de forma más moderada y se les calmará con mayor facilidad.
 El medio ambiente juega un papel importante en la adquisición de la
autorregulación emocional: nos referimos al papel de los padres como
reguladores externos. Cuando los niños son muy pequeños, son los padres
quienes ofrecen un modelo sobre cómo reaccionar y manejar las emociones,
sobre todo aquellas que generan malestar o frustración.
Cuando los niños aprenden a regular sus respuestas emocionales, se vuelven menos
vulnerables frente a situaciones de estrés, son más propensos a tener los recursos
emocionales adecuados para mantener una buena autoestima, amistades sanas y
tienen una mejor capacidad de concentrarse y de aprender.