QUE LA COMIDA

SEA TU ALIMENTO,
Y TU ALIMENTO TU
MEDICINA.

1 HIPÓCRATES,
MÉDICO.

ALIMENTACION

ADECUADA
UNA DIETA BALANCEADA SE
BASA EN LO SIGUIENTE
DESAYUNO 25%. MUY COMIDA 35%. DEBE DE
IMPORTANTE. DEBE CONTENER HIDRATOS DE MERIENDA 15%.SE BASA
BASARSE EN HIDRATOS CARBONO, PROTEÍNAS Y EN HIDRATOS DE
DE CARBONO. (LECHE, GRASAS (PASTA, ARROZ, CARBONO (LECHE,
CEREALES, TOSTADA, PESCADOS, GALLETAS, BOCATAS).
GALLETAS..). CARNES, LEGUMBRES).

CENA 25%. DEBE

CONTENER HIDRATOS DE
CARBONO, ALGO DE
PROTEÍNAS Y DE GRASAS 2
ACTIVIDAD FÍSICA
REGULAR
(CARNE O PESCADO
PLANCHA,
VERDURA, YOGUR).

LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR

PROPORCIONA BENEFICIOS PARA LA
SALUD INMEDIATOS Y A LARGO
PLAZO. ESTAR FÍSICAMENTE ACTIVO
PUEDE MEJORAR LA SALUD DE SU
CEREBRO, REDUCIR EL RIESGO DE
ENFERMEDADES, FORTALECER SUS
HUESOS Y MÚSCULOS Y MEJORAR SU
CAPACIDAD PARA REALIZAR LAS
ACTIVIDADES COTIDIANAS.

3
EL DESCANSO DIARIO ES VITAL PARA
DESCANSO MANTENER EL CUERPO Y LA MENTE EN
BUEN ESTADO DURANTE TODO EL DÍA. SIN
ADECUADO DUDA, DORMIR BIEN ES SINÓNIMO DE
SALUD. SEGURO QUE HAS EXPERIMENTADO
ESA HORRIBLE SENSACIÓN DE ESTAR
CANSADO, IRRITABLE, CON DOLOR DE
CABEZA DURANTE EL DÍA POR HABER
DORMIDO POCO O MAL LA NOCHE
ANTERIOR.
DORMIR LA CANTIDAD DE HORAS
ADECUADA ES FUNDAMENTAL PARA
CUALQUIER PERSONA. SE RECOMIENDA
DORMIR
ENTRE OCHO HORAS Y MEDIA Y NUEVE
HORAS CADA NOCHE

ELIMINAR EL

SI ESTAS SUSTANCIAS SE
4 ALCOHOL Y OTROS
TOXICOS
CONSUMEN SIN CONTROL, A
LARGO PLAZO SE TENDRÁ UN
IMPACTO NEGATIVO EN LA
SALUD.
SIN ALCOHOL Y TABACO
TENDRÁS UNA VIDA LARGA Y
SALUDABLE.
.
TENER BUENA
SALUD EMOCIONAL
5
LA ACTIVIDAD FÍSICA
CUIDAR TU SALUD MENTAL
ES TAN IMPORTANTE NO ES SOLO UNA DE
COMO CUIDAR TU SALUD LAS CLAVES MÁS
FÍSICA . IMPORTANTES PARA
EN TODAS LAS ETAPAS DE UN CUERPO
TU LA VIDA EL BIENESTAR SALUDABLE, ES LA
EMOCIONAL, PSICOLÓGICO BASE DE UNA
Y EMOCIONAL AFECTARÁ ACTIVIDAD
LA FORMA DE PENSAR,
SENTIR Y COMPORTARSE DINÁMICA Y
CREATIVA.