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  • PDF 20230607 103430 0000

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    karla gordillo
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    Este documento presenta un cuadro de hábitos de Pierina Navarro y Karla Daniela Gordillo. El cuadro incluye hábitos como meditar antes de dormir para tener un sueño más profundo, pasar mucho tiempo en el celular para distraerse, escuchar música para relajarse y ponerse de buen humor, y morderse las uñas para aliviar el estrés. Para cada hábito, el cuadro indica si es positivo o negativo, para qué lo realizan, desde cuándo lo hacen, con qué frecuencia y cuáles

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    Este documento presenta un cuadro de hábitos de Pierina Navarro y Karla Daniela Gordillo. El cuadro incluye hábitos como meditar antes de dormir para tener un sueño más profundo, pasar mucho tiempo en el celular para distraerse, escuchar música para relajarse y ponerse de buen humor, y morderse las uñas para aliviar el estrés. Para cada hábito, el cuadro indica si es positivo o negativo, para qué lo realizan, desde cuándo lo hacen, con qué frecuencia y cuáles

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    Estrategia Personal

    Cuadro de
    Hábitos
    PIERINA NAVARRO
    KARLA DANIELA GORDILLO
    CONSECUENCIAS
    HÁBITOS QUE REALIZO N° DE VECES ¿CON ¿CUÁL ES LA
    + - ¿PARA QUÉ LO HAGO? ¿DESDE CUÁNDO?
    CON MAYOR FRECUENCIA QUE FRECUENCIA? CONSECUENCIA A
    LARGO PLAZO?

    Para tener un sueño Me ayuda a


    más profundo y no calmar la mente
    Meditar antes de dormir X Desde Enero de 2023 Todos los días
    despertarme varias Me despierto de
    veces. mejor humor

    Me daña la vista
    Pasar mucho tiempo en el Para distraerme o pasar
    X Desde los 17 años Todos los días Interfiere con mi
    celular el rato.
    sueño

    Sentirme de
    Para relajarme y Desde siempre pero
    mejor humor
    Escuchar música X ponerme de buen desde los 15 años lo Todos los días
    Ayuda a regular
    humor. hago más seguido
    mis emociones

    No permite que
    tenga las uñas
    3 veces a la
    Morderme las uñas X Para aliviar el estrés. Desde los 14 años largas
    semana
    Me produce
    ansiedad

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