Guía de Aprendizaje n°8 de Educación Física y Salud 2021

“Fortalezco mi cuerpo”

Recuerda escribir tu
nombre aquí
Curso 3° y 4° año Básico Fecha Viernes 13 de agosto al
Viernes 20 de agosto
Profesor(a) asignatura Cristian Quezada Cañete.
Objetivos OA 6 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a
vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la práctica
de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y
velocidad, mejorando sus resultados personales.
OA 11 Practicar actividades físicas, demostrando comportamientos
seguros, como: realizar un calentamiento en forma apropiada;
utilizar de manera adecuada los materiales y las instalaciones para
evitar el riesgo personal y de otros; escuchar y seguir instrucciones;
asegurar de que el espacio está libre de obstáculos.
Indicadores de evaluación -Ejecutan carreras continuas para mejorar la resistencia.
-Realizan circuitos que impliquen la participación de distintos grupos
musculares.
-Ejecutan actividades físicas de fuerza, como transporte de compañeros,
tracción y empuje.
-Realizan actividades de movilidad articular y elongación muscular de
tronco y extremidades. Realizan alguna prueba o test para valorar el nivel
personal de desarrollo de las cualidades físicas y comparan el resultado con
sus compañeros.
-Usan el material seleccionado para la actividad adecuadamente, de manera
de prevenir accidentes personales y colectivos.
Tipo de evaluación Formativa/Sumativa
ITEM I Habilidades motrices (circuito físico).

1. Realiza las siguientes actividades físicas y luego completa el recuadro

según lo que hayas realizado.

a. Trota durante 5 minutos fuera de tu casa si no lo puedes realizar, haz skipping

dentro de tu casa durante el mismo tiempo.

b. Una vez que hayas realizado el calentamiento deberás realizar los ejercicios de
elongación (estirar) los distintos grupos musculares. Realiza los ejercicios que
se muestran en las imágenes, durante 20 segundos cada uno.
Completa el siguiente cuadro marcando con una X según lo que tú hayas realizado.
Actividades Siempre Nunca A veces
Realicé el calentamiento previo trotando 5
minutos.
Elongué las distintas partes del cuerpo
guiado por las imágenes.

c. Realiza el siguiente circuito físico pasando 2 veces por cada estación, con las
actividades descritas y luego marca con una (X) según lo que tú hayas
realizado. Para realizar los ejercicios utilizaremos una vara o un palo de escoba.
(Deberás ir realizando las actividades en orden, comenzando por la estación
n°1)

Recuerda hidratarte bebiendo un poco de agua cada

Vez que lo requieras, luego, continua con los ejercicios.

Estación n°1 Estación n°2

Pon tus brazos estirados tomando el Ejecuta este ejercicio 25 veces,

bastón con ambas manos, luego eleva
las rodillas alternando cada pierna,
intentando tocar el bastón. Realiza este
ejercicio 20 veces.
Estación n°4
realizando cada etapa del ejercicio,
como se muestra en la imagen.
Estación n°3

Realiza este ejercicio 15 veces con Apóyate con ambas manos en el

cada brazo. (Para comenzar toma el bastón y luego flecta las piernas
bastón en el centro). alternando la derecha e izquierda.
Repítelo 50 veces en total.
Completa el siguiente cuadro marcando con una X según los ejercicios que tú hayas
realizado.

Ejercicios Realicé todo el Realicé parte del No realicé el

ejercicio ejercicio. ejercicio.
Ejercicio de la estación n°1
Ejercicio de la estación n°2
Ejercicio de la estación n°3
Ejercicio de la estación n°4
Realicé el circuito completo
pasando 2 veces por cada
estación.

Una vez que hayas realizado los Realicé toda Realicé una No realicé la
ejercicios anteriores, respira 7 veces en la actividad parte de la actividad de
forma profunda tomando aire por la nariz de actividad de respiración.
y luego botando el aire por la boca. respiración. respiración.

Desafío…

1. Investiga, ¿Que otro ejercicio podríamos hacer con un bastón?, explica o dibuja dos
aparte de los ejercicios que te pedí que realizaras.
Padres, apoderados y estudiantes: Esta pauta de evaluación contempla los
aprendizajes que debe lograr el alumno al realizar la guía y es completado por
el profesor de la asignatura.

Pauta de evaluación

Guía de Aprendizaje n°8 de Educación Física y Salud.

Nombre del estudiante: ______________________________ Curso: 3° y 4°

Fecha de inicio: Viernes 13 de agosto Fecha de término: Viernes 20 de agosto.

Nombre de la actividad: “Fortalezco mi cuerpo”

Habilidades: Desplazarse de espalda, orientación espacial, comprensión, argumentar,

lanzar un objeto, ejecutar habilidades motrices básicas.

Objetivos: OA 6 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que

desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia
cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, mejorando sus resultados personales.

OA 11 Practicar actividades físicas, demostrando comportamientos seguros, como:

realizar un calentamiento en forma apropiada; utilizar de manera adecuada los
materiales y las instalaciones para evitar el riesgo personal y de otros; escuchar y
seguir instrucciones; asegurar de que el espacio está libre de obstáculos.

Evaluación: Formativa/Sumativa

Indicadores Logrado Medianamente logrado Debe mejorar

(3) (2) (1)
-Entrega la guía en la fecha
correspondiente.
-Ejecuta los ejercicios de
calentamiento y elongación.
-Realiza el circuito con las
actividades correspondientes.
-Responde la pregunta
relacionada con ejercicios con
implementos.