Escuela Particular N° 456

“Jardín Lo Prado”
Las Siemprevivas 1081, Lo Prado
Fono– 22 673 78 78

ACTIVIDAD N°8
PLAN DE APRENDIZAJE REMOTO
EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD
Nombre del estudiante:
Profesor(a): Esteban Osorio
Curso: 5° Básico Asignatura: Educación Física
Fecha de envío: 23/07/2020 Fecha de 25/08/2020
recepción:
Unidad N° 1 “Vida activa y saludable”
Instrucciones generales: Se recomienda el tiempo mínimo de 1 hora diaria para el
desarrollo de las actividades.
Envía las respuestas al correo: estebanosorio.jlp@gmail.com
Si envías fotos, procura que se vea claro.
Lee atentamente la ayuda que nos entregan nuestros amigos de
la Selección Chilena, y responde las preguntas de que nos hace
el capitán.
Objetivo de aprendizaje: OA 6 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a
vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de
resistencia cardiovascular, fuerza, - flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de
superación persona
● Flexibilidad en casa.
● Términos importantes de recordar

Cualidades físicas básicas Son el conjunto de las aptitudes de cada persona

que hacen posible la realización de una actividad física determinada. Estamos
hablando de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

Velocidad: Es la frecuencia máxima en la que es posible que un individuo pueda

cubrir una distancia o realizar un movimiento en un periodo de tiempo específico. La
velocidad es una combinación del tiempo de reacción y el tiempo de movimiento.

En prácticamente todos los

deportes necesitamos la velocidad,
para desplazarnos o bien para
realizar un movimiento en el menor
tiempo posible.

En los deportes colectivos se usa la

velocidad en jugadas. Un ejemplo
es el arquero de futbol para atajar
un balón que viene a gran velocidad,
necesita saltar y mover sus brazos
muy rápido.

Pero lejos la disciplina que necesitamos la velocidad en todo su esplendor es los 100
mts planos del atletismo donde el rey de la velocidad es un jamaicano llamado Usain
Bolt. Él recorre 100 metros en poco más de 9 segundos.

Este atleta llega a correr a una velocidad de 45 km/hr

 Ejercicios para trabajar la velocidad en casa.

Los ejercicios para trabajar la velocidad pueden ser los mismos que los que
trabajan la resistencia, lo que cambia son las intensidades de trabajo en un periodo
corto de tiempo.

ACTIVIDAD

● Realizaremos una serie de ejercicios en casa en el cual desarrollaremos la

Velocidad, debes completar los 5 ejercicios que te indicaré.
● Crea 2 ejercicios más de velocidad para completar el cuadro.

Cuadro de trabajo

Que parte del Que tan intenso

cuerpo se fue el trabajo
EJERCICIOS Imagen
trabajó del uno hasta el
10.

Sube y baja de una

silla lo más rápido
que puedas por 10
veces

Salta la cuerda

(incrementa la
velocidad hasta lo
que más puedas)

Realiza una serie de

golpes al aire como los
boxeadores. Debe ser
muy rápido.

3 minutos

En cuatro apoyos,
debes pararte y
saltar con las manos
arriba intentando
tocar el tocho. Esto
debes hacerlo 10
veces.
Abdominales con los
piernas fletadas,
debes realizar 20
con lo mayor
velocidad posible.

Coloca una imagen o

dibujo del ejercicio

Ejercicio n 1

Ejercicio n 2 Coloca una imagen o

dibujo del ejercicio

Categoría 1 punto 0.5punto 0.3punto 0 punto

-El alumno .Alumno -No registra
registra registra datos. completamente
correctamente la tabla. -No registra
el nivel de -Crea ejercicios datos.
-VELOCIDAD relativamente -Crea ejercicios
esfuerzo, zona
que se está correcto erróneos
trabajando.

-Crea dos
ejercicios para
la velocidad