La meditación en el cerebro

Selene Guadalupe Valdivia Avalos

14/04/2023

Ensayo Científico

Andrés Ruiz Guerrero

Licenciatura Médico Cirujano

UAN

Introducción

El término Meditación se refiere a toda una familia de prácticas dirigidas a entrenar

la atención, con la finalidad de aumentar la consciencia y poner bajo control

voluntario los procesos mentales. Su objetivo último es desarrollar la más profunda

comprensión de la naturaleza de los procesos mentales, de la consciencia, de la

identidad personal y de la realidad, así como desarrollar estados óptimos de

bienestar psicológico y de consciencia. La meditación proviene de (y conduce a)

una concepción de la naturaleza humana, de la mente, de la psicología y de la

consciencia, que en algunos aspectos difiere notablemente de la perspectiva

psicológica tradicional de Occidente. Con este ensayo pretendo fundamentar el

impacto de la meditación en el cerebro.

Desarrollo

De acuerdo con el estudio “Mindfulness meditation increases default mode,

salience, and central executive network connectivity” (1) nos habla de entender

1
cómo la meditación mindfulness afecta la conectividad funcional entre diferentes

redes cerebrales en personas sin experiencia previa en meditación. Para ello, se

realizó una resonancia magnética funcional en estado de reposo antes y después

de que los participantes completaran 31 días de meditación mindfulness o una

intervención de control activa. Los resultados indicaron que la meditación

mindfulness aumenta efectivamente la interconectividad entre redes cerebrales,

específicamente entre la red de modo predeterminado y la red de saliencia, así

como entre la red de saliencia y regiones clave de la red ejecutiva central. Estos

hallazgos proporcionan un posible mecanismo subyacente al impacto beneficioso

del entrenamiento en meditación mindfulness en la salud y cognición. En resumen,

el estudio sugiere que la meditación mindfulness puede tener un efecto positivo en

la conectividad funcional entre diferentes redes cerebrales, lo que puede explicar

algunos de sus efectos beneficiosos en la salud y cognición

Es necesario agregar que el estudio “Impact of Prajñā yoga on cognition

inadolescents with congenital and adventitious visual impairment” (2), Investigó

cómo el yoga puede mejorar la cognición y la memoria verbal en adolescentes con

discapacidad visual. Para evaluar esto, los investigadores utilizaron una prueba

llamada Rey Auditory Verbal Learning Test (RAVLT), que mide la memoria verbal.

Los adolescentes realizaron la prueba antes, inmediatamente después y 40 días

después de recibir un programa de yoga llamado Prajñā Yoga (PY). PY se basa en

técnicas antiguas de pranayama, Super Brain Yoga y meditación, y está dirigido a

niños y adolescentes de 5 a 17 años.

2
Los resultados mostraron que los puntajes promedio para la memoria inmediata y

el reconocimiento mejoraron significativamente después del programa PY,

independientemente del grado de discapacidad visual, género y edad de inicio.

También se observó una mejora significativa en los puntajes de la memoria

retardada después de 40 días de práctica diaria.

En conclusión, los hallazgos sugieren que el yoga puede ser una forma efectiva de

mejorar la cognición y la memoria en adolescentes con discapacidad visual. Este

estudio proporciona información importante sobre la utilidad del yoga como una

terapia complementaria en el manejo de la discapacidad visual en adolescentes.

BIBLIOGRAFIA

1. Bremer, B., Wu, Q., Álvarez, M. I. C., Hölzel, B. K., Wilhelm, M., Hell, E.,

Tavacioglu, E. E., Torske, A., & Koch, K. (2022). Mindfulness meditation increases

default mode, salience, and central executive network connectivity. Scientific

Reports, 12(1). https://doi.org/10.1038/s41598-022-17325-6

2. Kanchibhotla, D., Gupte, P., Harsora, P., & Kulkarni, S. (2021). Impact of Prajñā

yoga on cognition in adolescents with congenital and adventitious visual

impairment. Explore-the Journal of Science and Healing.

https://doi.org/10.1016/j.explore.2021.05.010