UNIVERSIDAD LAICA “ELOY ALFARO”DE MANABI

FACULTAD DE PSICOLOGIA

TESIS DE GRADO

TEMA
EVALUACION SOBRE LA MEDITACION COMO HERRAMIENTA PARA
EL APRENDIZAJE Y LA MEMORIA 2020

TUTORA:
DRA, LOURDEZ ARIAS

AUTOR
BRAVO PARRAGA MARIA MERCEDES

MANTA – MANABI – ECUADOR

2020
Capitulo II

1. Marco Teórico

Fundamentación teórica

Considerando que la presente investigación pretende realizar un estudio

sobre la importancia de la meditación y relacionarla con el efecto conductual
entre las personas, por ende, es imprescindible realizar una descripción
teórica de las variables para finalmente establecer la respectiva correlación.

Meditación

La meditación es utilizada para mejorar el desarrollo de habilidades de

aprendizaje y el rendimiento académico a través de una experiencia de
plenitud, felicidad y tranquilidad, es por eso el autor [ CITATION Lan20 \l 12298 ]
menciona que:

“La meditación ha sido practicada desde hace siglos y que formaba parte de
diversas creencias y religiones; sin embargo, la meditación no es una
religión, sino más bien una práctica que implica un esfuerzo y motivación
interna para autorregularse.”

Cada día es más reconocida la importancia de la meditación en los niños,

adolescentes, adultos, ancianos, sanos y enfermos para conectar las
diferentes partes del ser humano (lo corporal, emocional, intelectual y
espiritual), desbloquear y enfocar las energías, eliminar los pensamientos
invasores, ayudar a la concentración, mejorar el proceso de la memoria,
superar el estrés, disminuir o desaparecer los miedos y la ansiedad, facilitar
el aprendizaje, desarrollar la imaginación y la creatividad, aumentar la
conciencia, las motivaciones para escoger especializaciones y profesión,
mejorar el sistema inmunitario, bajar los niveles de tensión sanguínea,
producir relajación profunda, confianza en sí mismo y resolución de
 problemas; en definitiva, la meditación ayuda a la armonía, paz interior y la

salud integral de los seres humanos. [ CITATION Ver17 \l 12298 ].  “la meditación
es el aprendizaje de la escucha y, escuchar, un ejercicio de atención”,
consiste en buscar un objeto de atención para lograr que nuestra mente
esté atenta y presente”. [ CITATION Inm20 \l 3082 ] , es un proceso al que se
llega a un estado acrítico de auto observación pasiva. [CITATION Agu20 \l 3082 ].

Características

Para caracterizar la estructura esencial de la meditación es recomendable

promover el aprendizaje, según [ CITATION Rub20 \l 3082 ] nos indica que
antes de incorporar la meditación como una herramienta, el docente debe
capacitarse y practicar la meditación ya que es indefectible considerar que
no se puede transmitir bienestar o tranquilidad si nosotros mismos tenemos
una mente inquieta, ansiosa o estresada.

En un estudio implementado a niñas y niños sordos realizado en una

comuna de Santiago de Chile, participaron 11 docentes y 41 alumnos y
alumnas de 1° a 6° básico, y sus familias. Se determinó que la técnica utilizada
con los alumnos, alumnas y docentes sería el uso de la respiración el
surgimiento de imágenes o pensamientos, regresar la atención a la respiración.
Como producto del ejercicio realizado, obtuvieron buenos resultados en la
atención y la concentración obteniendo buena disciplina y buen
comportamiento, motivados a la actividad educativa logrando un buen
aprendizaje y disminuyendo el nivel de ansiedad tanto en los profesores como
en los alumnos. Los estudiantes comenzaron a meditar al interior de una
comunidad familiarizada y comprometida con esta práctica. Cada paso
consideró retroalimentación en diferentes niveles todo lo cual fue de gran
utilidad pues permitió ir abordando oportunamente cada uno de los detalles que
implicaba un proceso de este tipo.[ CITATION OCT16 \l 3082 ]

Característicamente La memoria como parte de la educación según

[ CITATION Flo20 \l 3082 ] se ha ido demostrando a lo largo del tiempo, que es
un recurso clave en el proceso de enseñanza, Incrementar los recursos y llevar
a cabo técnicas para entrenarla. De este modo, se podrá hacer frente a las
evaluaciones y objetivos, la memoria trabajarla junto con la
meditación, motivación, la atención y la comprensión dan paso a un
aprendizaje significativo, donde el alumno es el principal moldeador de la
información.[ CITATION Nar17 \l 3082 ] menciona que para el aprendizaje es
importante la concentración, y la meditación es un medio efectivo para la
memoria, ya que la memoria se puede ejercitar meditando y así lograr
almacenar información y llegar al aprendizaje.

Novedades durante el enfoque de meditación en la educación

[CITATION Arm17 \t \l 12298 ] Experimentan distintas maneras de creación de

sentido como herramientas que son parte de la cultura que les rodea. Con el
paso del tiempo, y cuando empiezan a usarlas, las herramientas son
interiorizadas como herramientas cognitivas que los niños pueden entonces
usar para mejorar su poder de pensamiento y ampliar su comprensión.[CITATION
Kie20 \t \l 12298 ] El autor [CITATION Per \l 12298 ] hace referencia que el “impacto
de la meditación y las técnicas contemplativas tiene un efecto directo sobre el
estado emocional del individuo.”

La característica de [ CITATION Men17 \l 12298 ] demuestra que “la meditación

aporta múltiples y variados beneficios en nuestra vida diaria, que abarcan
desde cambios estructurales a nivel cerebral hasta cambios conductuales, que
potencian la capacidad de residencia, afrontamiento del stress, aumento de la
capacidad de concentración y aprendizaje entre otros muchos beneficios”

Beneficios físicos de la meditación

Desde inicio de los años 70, la meditación comenzó a incorporarse con

fines preventivos o como complemento para tratar muchas enfermedades,
pues varios estudios científicos evidenciaron que esta práctica podría
aumentar la salud de los pacientes, comenzar a disminuir la ingesta de
fármacos y reducir el gasto sanitario de la población. A continuación, te
presentaremos los beneficios que la meditación aporta a tu salud:

 Fortalece el sistema inmunológico

La meditación estimula la corteza prefrontal, la ínsula anterior derecha y el

hipocampo derecho del cerebro, estas partes se encuentran relacionadas
con el control del estrés y la ansiedad, pero también con el fortalecimiento
del sistema inmune, por lo que podrás prevenir la aparición de muchas
enfermedades y malestares. Un estudio de la revista científica
Psychosomatic Medicine demostró que practicar durante 8 semanas la
meditación beneficia la producción de proteínas y aumenta los anticuerpos,
lo que le permite reconocer los patógenos con los que tienes contacto y
protegerte de ellos.

 Desarrolla la inteligencia emocional

La inteligencia emocional es una capacidad innata del humano que le

permite reconocer los sentimientos y emociones propios, así como los de
otras personas, la meditación puede ayudarte a fortalecer la inteligencia
emocional, conseguir una vida más plena y tener un mayor bienestar.
[CITATION Gam \l 12298 ] En referencia al autor [ CITATION San19 \l 12298 ]
“Meditar es el camino que podemos elegir para disminuir la presión, el
estrés y las preocupaciones que nos abordan diariamente. Cuando
meditamos nos proporcionamos un espacio para restaurar nuestra
naturaleza interior”

Efectos de la meditación

La meditación aumenta la materia gris del cerebro en la zona prefrontal y

desarrolla la ínsula, esta es una región cerebral que regula la respiración,
las sensaciones abdominales, el latido del corazón. [CITATION Bia \l 3082 ]
Según el autor [ CITATION Her171 \l 12298 ] , han hallado que estimula su
 neuroplasticidad o capacidad de formar y modificar conexiones neuronales
produciendo efectos saludables en el cuerpo y la mente, y desarrollando
cualidades deseables como la calma, el autoconocimiento, la empatía, la
atención o el equilibrio interior, que sientan los cimientos de un marco ético
y educativo desvinculado de cualquier filosofía o religión. Meditar requiere
práctica, voluntad y, lógicamente, esfuerzo, se trata más bien de luchar
contra las resistencias del cuerpo, el buen meditador se beneficia
notablemente por varias razones;

 Mejorar la capacidad de concentración y el dominio atencional.

 Incrementar la memoria y el aprendizaje
 Favorecer el pensamiento positivo y optimista.

Aquellas personas que meditan 30 minutos al día durante ocho

semanas adquieren una mayor densidad de materia gris en las
partes del cerebro asociadas con la memoria, la empatía o la
reducción del estrés. Esta materia gris está ubicada principalmente
en el hipocampo un área importante para el aprendizaje y la
memoria. [ CITATION Jua20 \l 3082 ]
Por otro lado, él meditar nos aporta claridad para construir una
realidad deseable basado en la autoconciencia, genera silencio
consciente en nuestro interior facilitando desarrollar nuestras
capacidades.[CITATION Bof19 \l 3082 ]

Tiene efectos positivos sobre la amígdala meditar reduce el tamaño

de la amígdala calmando también nuestra impulsividad a actuar de modo
excesivamente emocional.[ CITATION Piq16 \l 3082 ]

Educación para la convivencia

La referencia a la autora [ CITATION Gue16 \l 12298 ] menciona que:

“El desarrollo de tecnologías médicas como la resonancia magnética o la

tomografía permitieron, hace casi un par de décadas, comenzar a
vislumbrar sus efectos benéficos sobre el cerebro y el organismo en
general.” El Dr.[ CITATION Car19 \l 3082 ] menciona que en toda nuestra
existencia aprendemos inmensidad de cosas, pero solo algunas perdurarán
en nuestra memoria y la emocionalidad es la principal responsable de que
esto suceda, Uno de los principales objetivos de la educación debe ser
crear ambientes educativos emocionalmente positivos y de colaboración,
algo que ayudará a los niños a recordar más y también fomentará un
proceso de enseñanza asociado a la alegría y la felicidad, cabe recalcar que
podemos dividir la memoria en tres partes:

 Corto plazo; tiene la capacidad de mantener en nuestra mente una

pequeña cantidad de información, está relacionada principalmente
con el hipocampo.
 Operativa o de trabajo; es donde un conocimiento traspasó la
memoria a corto plazo, teniendo la oportunidad de convertirse en un
recuerdo a largo plazo o de quedar en el olvido a los pocos días, esta
relacionado principalmente en el área dorsolateral.
 Largo plazo; produce una situación que despierte nuestras
emociones, hace que la unión de neuronas (sinapsis) pueda llegar a
ser tan fuerte que los recuerdos consigan perdurar durante un gran
lapso de tiempo e incluso toda la vida.

[ CITATION Cri21 \l 3082 ] menciona que Meditar afecta directamente al

funcionamiento del cerebro y a su estructura, Es capaz de cambiarlo
físicamente reforzando aquellas zonas encargadas de la capacidad de
concentración, del aprendizaje, de la memoria, y puede volvernos más
creativos y empáticos, así como ayudarnos a gestionar las emociones, en
una investigación de 8 semanas de meditación que se realizo a 20 cerebros
hombres y mujeres descubrieron que se había producido un incremento de
la densidad de materia gris en el hipocampo, vinculada directamente con el
aprendizaje y la memoria, la autoconciencia, la compasión y la
introspección, Asimismo, vieron que, en cambio, se había reducido la
densidad neuronal de la amígdala cerebral, una zona relacionada con el
estrés, la ansiedad, el miedo, la tristeza y la depresión. Por otra parte, el
 autor [ CITATION Ana17 \l 3082 ] propone que meditar diez minutos al día le
permite a una persona obtener beneficios para el cuerpo y la mente; sin
embargo, al meditar un promedio de 27 minutos le permite al cerebro
empezar a experimentar cambios físicos importantes en un periodo de solo
ocho semanas. Así mismo el autor [ CITATION Oct16 \l 12298 ] menciona que,
durante las últimas décadas la meditación se ha venido popularizando tras
una gran variedad de técnica meditativas disponibles descansa un mismo la
disminución de la actividad “mental” mediante el incremento de la atención y
la percepción lo cual genera descanso en quien la ejercita. Eminentemente
el autor [CITATION Her17 \l 3082 ] refiere que meditar no es una técnica,
meditar se puede trabajar de múltiples maneras favoreciendo a una
modificación en la estructura cerebral mejorando la atención y
concentración de manera significativa.

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