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  • Semana 5

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    Ximena Callupe
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    Este documento lista varios alimentos y la cantidad de vitamina C que contienen por porción de 100 gramos. El requerimiento diario de vitamina C para una mujer de 19 años es de 75 miligramos. La suma de la vitamina C de las porciones listadas es de aproximadamente 75 miligramos, cumpliendo con el requerimiento diario recomendado.

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    SEMANA 5

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     REQUERIMIENTO DE VITAMINA C (MUJER 19 AÑOS)

    Vitamina C 75mg

    Alimento Porcion Vitamina C


    (g)
    Jugo de naranja agria 100g 42.00mg

    sandia 100g 3.00mg

    Huevo de gallina (duro) 100g 2.50mg

    Frijol castilla 100g 2.10mg

    Papa seca 100g 3.20mg

    Miel de abeja 100g 1.3mg

    Chicha de maiz morado 100g 1.90mg

    Leche fresca de vaca 100g 0.50mg

    Pescado trucha rosada 100g 8.4mg


    P.C.
    Maiz grano fresco 100g 4.8mg
    (choclo)
    Camarones frescos P.C. 100g 5.2mg

    Resultado en vitamina C 74.9

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