Sentimiento y emoción | Psicología.

(Diego) Concepto de emoción:

Paul Ekman, psicólogo estadounidense pionero en el estudio de las emociones

y su expresión facial, afirmó que existen seis emociones primarias: enojo, tristeza,
miedo, sorpresa, asco y alegría. Algunas de ellas las empezamos a manifestar
durante los primeros meses de nuestra vida, producto de la producción de
hormonas o la liberación de neurotransmisores, así que se consideran innatas y
heredadas genéticamente.

Las emociones se caracterizan por ser reacciones súbitas, bruscas y pasajeras,

asociadas a estímulos desencadenantes como sucesos, personas o cosas.

Pueden aparecer reacciones emocionales con la representación mental de algo

que aún no ha sucedido, porque lo anticipamos o lo imaginamos, uno de estos
casos es cuando experimentamos enojo o temor al creer que vas a fracasar en
algo que anhelas pero que aún no has intentado.

Al ser temporales, las emociones suelen desaparecer una vez pasa el estímulo
que las provocó. Por tanto, son intensas al principio y van disminuyendo a
medida que pasa el tiempo o se toma distancia de aquello que las originó.

(SAYURY) Efectos emocionales.

Ellas generan reacciones fisiológicas, cognitivas y conductuales, así que tienen

impacto en las actitudes, acciones, pensamientos, memoria y atención de las
personas.

A nivel fisiológico las emociones provocan respuestas rápidas de distintos

sistemas del organismo:

Muscular: tensión, temblor de las manos, expresiones faciales involuntarias, etc.

Cardiovascular: presión arterial alta o baja, coloración de las mejillas.

Dermatológico: sudoración, respiratorio y agitación.

Las anteriores manifestaciones fisiológicas nos preparan para responder de

diferentes maneras al estímulo que nos emocionó. Por ejemplo: para huír,
enfrentar o permanecer inmóviles.
Cognitivamente hablando las emociones activan la amígdala, parte del cerebro
encargada de gestionar la elección de respuestas ante los estímulos externos e
internos que desencadenan las emociones, así como la fijación y asociación de
la memoria, entre otras funciones. De este modo, ella emite o inhibe las
reacciones emocionales.

(Diego) Papel de las emociones.

Influyen en nuestra capacidad de raciocinio, planeación, juicio, toma de

decisiones, memoria y más.

Explicado lo anterior, se entiende que ellas pueden afectar cómo hablamos y

nos comportamos, haciendo que actuemos de la manera más idónea para la
situación o por el contrario de forma irracional e impulsiva.

Las emociones tienen un papel adaptativo: nos ayudan a afrontar mejor las
situaciones o las condiciones de nuestro entorno.

Una función social, porque se constituyen en otra estrategia de comunicación e

integración grupal.

(Diego) Emociones únicas.

Cada persona vive una determinada emoción de manera única, condicionada

por el complejo sistema de sus particularidades.

Aunque las emociones son innatas, la manera de experimentarlas y reaccionar a

ellas no lo es, depende de los modelos de comportamiento emocional que
recibimos durante la crianza, los reforzamientos que hicieron los demás de
nuestras expresiones emocionales a medida que nos desarrollamos, nuestros
rasgos de personalidad, experiencias anteriores, aprendizajes y el estímulo
concreto que las desencadene.

La reacción consecuente podrá ser apoyada por otros que tengan

comportamientos similares, o rechazada por aquellos que actúen de un modo
distinto cuando manifiestan esas emociones.

Nota: No existen emociones buenas o malas, sino consecuencias favorables o

desfavorables de las reacciones emocionales. Si no controlas la ira puedes
lastimar a otras personas, o, la alegría desbordada tiene el potencial de llevarte a
actuar precipitadamente de un modo en que luego te arrepientas.
(Anthony) Concepto de sentimiento:

Los sentimientos derivan de las emociones, son más duraderos porque están
vinculados a los pensamientos y reflexiones, así que resulta un poco más
sencillo verbalizarlos o explicarlos a través de las palabras. También ayuda que
las sensaciones físicas que generan son más suaves, por tanto no ponen en
marcha comportamientos de manera inmediata.

Ejemplo entre emoción y sentimiento: Tienes una reacción emocional de

miedo cuando vas caminando por la calle y un ladrón te asalta con un arma; a
partir de esta experiencia puedes fijar en tu mente un sentimiento de miedo
hacia los ladrones, algo más general y permanente, no vinculado a una situación
determinada como un nuevo asalto.

Ejemplo de sentimiento: También se puede sentir odio hacia los atracadores,

derivado de la ira que se experimenta cada vez que se escucha una noticia
donde alguien fue víctima de estos delincuentes, sin que exista un evento
personal similar en el pasado, más bien como resultado de las ideas propias
acerca de lo justo e injusto.

(Anthony) Sentimientos inconvenientes.

En base a la terapia racional emotiva conductual, los sentimientos

inconvenientes son aquellos que te dificultan conseguir lo que quieres o
prefieres, te generan sufrimiento adicional cuando fracasas en el intento, o, son
contraproducentes y socialmente dañinos.

Entre los ejemplos más presentes se encuentran: La depresión, ansiedad,

desesperación y pánico.

Entre los ejemplos menos considerados se encuentran: La sobreestimación de sí

mismo y el optimismo irracional, que producen una efímera sensación de
bienestar que no tarda en transformarse en resultados desafortunados y las
consecuentes frustraciones.

Ejemplo hipotético: Te gusta alguien y cada vez que intentas hablar con esa
persona experimentas temor, porque piensas que te va a ignorar o a rechazar,
porque crees que tú no le parecerás interesante, quizás consideras que el
momento no es el adecuado y se disgustará si le hablas, etc. Entonces este
sentimiento, junto a estas ideas, te paraliza y obstaculiza tu deseo de conocer a
esa persona. Por tanto se ha tornado en un sentimiento inconveniente.

(Anthony) Sentimientos convenientes.

En oposición a lo anterior, se encuentran los sentimientos convenientes, que son
aquellos que te ayudan a cumplir tus deseos o preferencias, te sirven para
minimizar o eliminar los bloqueos y frustraciones que se presentan cuando por
algún motivo fracasas en tus aspiraciones, o, intensifican tu propio desarrollo y
mejoran tu convivencia con los demás.

Algunos sentimientos convenientes son: el amor, la felicidad y el placer (que

también se pueden tornar inconvenientes). Pero, la incomodidad, el displacer y
la inquietud de igual forma pueden ser convenientes, porque te permiten evitar
situaciones perjudiciales, que ponen en riesgo tu integridad física o mental.

Ejemplo hipotético: Volvemos con la persona que te gusta, en este caso, sientes
temor de hablarle, pero lo intentas para no quedarte con la duda; hablamos de
un sentimiento conveniente, te encuentras en alerta, no obstante, no te
paralizas, buscas lograr tu deseo con el menor riesgo posible.

Un mismo sentimiento, en este caso el temor, puede ser conveniente o

inconveniente de acuerdo a las creencias, ideas o pensamientos que asocies a
él. Bloqueando tus acciones o, por el contrario, impulsando la creación de
estrategias para cumplir tus deseos o preferencias.

(SAYURY) Diferencias entre sentimiento y emoción:

Origen.

● Las emociones son algo más instintivo y automático que llegan a

generarse sin hacer consciencia de la situación, simplemente aparecen y
llegamos a experimentar de manera más intensa las reacciones que nos
provocan en nuestro cuerpo.
● Los sentimientos dejan de ser instintivos y pasan por una especie de filtro
mental en donde podemos pensar de manera más racional, por lo que
valoramos y evaluamos la experiencia.

Orden.

● La emoción es una reacción inconsciente e inmediata que siempre va

primero.
● El sentimiento surge lentamente tras la información recibida de las
emociones y los pensamientos, y la interpretación de los mismos.

Duración.

● Las emociones tienen un periodo corto de duración.

● Los sentimientos pueden prolongarse lo que queramos, incluso pueden
durar para toda la vida.
Razón.

● Las emociones son reacciones inmediatas no mediadas por la razón,

primero se siente la emoción y luego se es consciente de que se siente.
● La forma de interpretar las emociones es lo que determinará los
sentimientos, que sí están mediados por los pensamientos.

Universalidad.

● Las emociones son universales y todo el mundo las experimenta.

● No todas las personas tienen que experimentar todos los sentimientos.

Concecuencias.

● Las emociones nos mueven y nos motivan a la acción.

● Los sentimientos, al ser más duraderos y estables, influyen en nuestras
decisiones y en nuestro estilo de vida.

(JONI) Tipos de sentimientos:

Vamos a clasificar los sentimientos en dos categorías: positivos y negativos. No

sin antes aclarar que dicha clasificación no los convierte en buenos o malos, sino
que se debe hacer una interpretación a partir de las sensaciones que producen
y del bienestar que te pueden causar.

(JONI) Sentimientos positivos: La característica principal de este grupo es que

te produce sensaciones más positivas que te generan bienestar y te hacen
sentir más cerca de la felicidad y del placer. El mensaje o pensamiento que
envía a tu cerebro están relacionados con que todo está bien y que el mundo al
que perteneces marcha correctamente. A este grupo pertenecen sentimientos
como:

● Euforia: se caracteriza por una subida gigante de tu estado de ánimo,

estás en el pico más alto, ves todo con alegría y emoción. Este estado de
felicidad es finito, sin embargo, mientras pasas por él, no tienes
consciencia de que pronto finalizará.
● Admiración: cuando ves a una persona de forma positiva y como un
referente a seguir. Ser capaz de reconocer las capacidades del otro,
engrandece tu vida y tu capacidad para relacionarte con otros seres
humanos.
● Afecto: sentir que una persona que tienes cerca a ti significa mucho en tu
vida y le demuestras dicho sentimiento por medio de palabras y actos
positivos.
● Optimismo: percibes la vida de manera positiva y sin miedo a asumir
riesgos, tienes la sensación de poder lograrlo todo y de alcanzar todo lo
que te has propuesto.
 ● Gratitud: tienes la capacidad de agradecer por cada cosa que hay en tu
vida, por lo que fue y por lo que no pudo ser. Tienes fe en que todo lo que
sucede en tu vida tiene una razón de ser y por eso agradeces todo lo que
llega hasta ti.
● Satisfacción: sucede cuando te sientes orgulloso por algo que hiciste
correctamente o que desde hace tiempo querías hacer realidad.
● Amor: un sentimiento complejo que expresa lo mejor de nosotros
● Agrado: surge cuando algo te produce gusto, cuando disfrutas hacer algo
mismos y se manifiesta a quien dices amar de diferentes formas •que
quizás a otros no.

(JONI) Sentimientos negativos: Esta categoría está compuesta por esos

sentimientos que te impiden tener bienestar, sentimientos que de una u otra
forma te hacen mal y generan que tus días se tornen oscuros e impiden, en la
mayoría de los casos, que te sientas feliz con lo que tienes o haces. A este grupo
pertenecen:

● Enfado: surge cuando algo te molesta, cuando no te sientes bien con algo
que sucedió, cuando te juzgan o cuando se comenten injusticias.
● Odio: está ligado al resentimiento, es una forma de reaccionar ante el
daño que una persona pudo causarte y que realmente te causó un dolor
que sientes no vas a poder sanar.
● Tristeza: surge cuando algo no está bien en tu interior, se puede vincular
con desilusión o frustración, también con las pérdidas o con la falta de
algo.
● Indignación: malestar ante algo que consideras injusto y con lo que
definitivamente no estás de acuerdo. Este sucede cuando no notas que
no hay empatía, cuando alguien no es capaz de ponerse en los zapatos
del otro y lo juzga o critica sin conocer su versión. Impaciencia: aparece
cuando te ponen a esperar, cuando algo que quisieras ya no se da y
tienes que dar un tiempo para poder obtenerlo.
● Envidia: sentimiento que se produce al desear algo que tienes y que
posee otra persona.
● Venganza: se centra en querer hacer que una persona pague por algo
que hizo y que de cierto modo, te hizo daño o te causó problemas.
● Celos: sentimiento que surge al pensar que vas a perder a alguien que
amas.

Es importante tener en cuenta que los sentimientos negativos usualmente no

producen bienestar, sin embargo, son necesarios para reconocerte vulnerable y
trabajar en tu estabilidad emocional.

Bibliografía:
Jesús, A.de et al. (sf) Antonio de Jesús, Psiclogo Gabriel Lpez. Recopilado de:
https://psicologogabriellopez.com/las-emociones-y-los-sentimientos/ El día 26
de febrero de 2023.

Glover, M. (2021) 7 diferencias entre emoción y sentimiento en psicología,

psicologia. Psicologia-online.com. Recopilado de:
https://www.psicologia-online.com/diferencia-entre-emocion-y-sentimiento-en-
psicologia-3942.html El día 26 de febrero de 2023.