Ejercicio De Respiración Para

Ansiedad

La respiración es muy importante, te da una mejor oxigenación ayudando así

a normalizar la función del cerebro, reduciendo el nivel de ansiedad.

La ansiedad no desaparece de la noche a la mañana, hay recaídas, tiene sus altas

y bajas, va desapareciendo conforme vayas haciendo lo necesario para que eso
suceda.

No pretender tomar el control de todas las cosas, el control de todo lo tiene Dios, tú
eres un ser humano limitado en tiempo y espacio, por lo tanto, no puedes controla
todo lo que pasa.

Para lograr avanzar en la recuperación, debes de ser muy constante con el ejercicio
de respiración y otros ejercicios que necesitas para tu recuperación y para no

estancarte, que vayas avanzando y seas libre de la ansiedad.

ALIENTO de VIDA es el OXIGENO
Se dice que lo fundamental de la salud es la buena circulación de la sangre, es el
sistema que transporta oxígeno y nutrientes a todas las células del cuerpo, viene a
ser el torrente sanguíneo, y el órgano de mando que controla ese sistema, es la
RESPIRACION, que trabaja con el Sistema Linfático, se oxigena el organismo y se
estimula los procesos eléctricos de todas y de cada una de las células del cuerpo.

La respiración, estimula el sistema nervioso, ayudando a pensar coherente-mente y

así reducir la ansiedad, tiene muchos beneficios, ayuda a mantener y aumentar la
elasticidad de los pulmones y el tórax durante todo el día.

Ayuda a digerir mejor los alimentos porque los órganos digestivos reciben mayor
oxigenación, ayudando así a tener una mejor digestión, elimina toxinas de tu
cuerpo, porque aumenta la cantidad de sangre, la carga del corazón se reduce, y
produce un corazón mas eficiente y sano, con un mejor funcionamiento.

Los beneficios de la respiración, te ayuda con tu peso, si tienes exceso de peso, el

oxigeno extra te quema la grasa y si te falta peso, el oxigeno alimenta los tejidos y
sus glándulas, ayudando le así a obtener su peso adecuado.

El hábito de hacer respiraciones profundas, no solo te ayuda a elimina

la ansiedad, o tener mejor control sobre tus emociones, también te ayuda a tomar
mejores decisiones, te da una vida mas larga.

Las células de tu cuerpo se alimentan más de oxigeno que de los nutrientes que te
comes.

"La vitamina de Dios Es el oxígeno y es Energía" Puedes conseguir vivir

hasta 10 y 20 años más de vida

El oxigeno es el primer alimento que tú recibiste, fue aliento de vida, por lo tanto es
el alimento más importante.
GENESIS 2:7 Entonces Jehová Dios formó al hombre del polvo de la tierra, y
sopló en su nariz aliento de vida, y fue el hombre un ser viviente.

Sigue los pasos

1.- Hacer ejercicios de respiración correctamente regularmente, para corregir el
malestar de la ansiedad.

 Vas hacer este ejercicio AHORA, y durante el día hacerlo mínimo

5 veces.
 5 segundos respiras por la nariz
 5 segundos mantienes el aire
 5 segundos lo vas sacando suavemente
 5 segundos aguantas para volver a respirar.

 Todo por la nariz y trabajando con el Diafragma, ahora, Respira

inflando tu barriga, y no levantando tu pecho. Es muy simple!, tomar aire
por al boca es más fácil, y por la nariz es más dificil, la respiración por la
nariz hará que tu diafragma trabaje mejor.

2.- Todos los alimentos son muy importantes para la salud y para la vida. El
oxigeno es el más importante para que tu cerebro se mantenga en optimas
condiciones, por eso mismo debes de hacer respiraciones correctas y verás los
resultados tan favorables que se van a ver reflejados en tu salud.

 A partir de hoy, vas a respira siempre por la Nariz, y siempre vas a botar el
aire por la Nariz.
 La boca es para comer, para hablar. No utilices la boca, para que entre aire,
ni para que salga.
 Cuando estás respirando por la nariz, estas activando tu sistema
inmunológico.
  Las bacterias que ingresan a través de la nariz quedan atrapadas en la capa
de la mucosa, por lo cual la nariz esta revistada y tiene su propia
acción antibacteriana.

3.- En donde estés y en cualquier momento puedes realizar los ejercicios de

respiracion, y para que no se te olviden hacer las respiraciones, pon tu alarma de tu
celular y en cuanto suene la alarma, haces tus ejercicios.

Estas respirando mejor y por la nariz, por lo tanto te vas a enfermar menos, y si
respiras por la boca te vas a enfermar más, porque los virus no pasan por la
membrana de la mucosa, y no van a ser filtrados por la nariz. La Nariz Es Un
Filtro!

La respiración correcta te libera de la ansiedad

Hoy mismo empieza con este ejercicio, ya no lo dejes de realizar para que elimines
la ansiedad, este ejercicio es tu primer alimento que necesitas para tu
recuperación emocional.

ansiedad

Reina Valera 60