AEROTERAPIA

CONCEPTO

La aeroterapia consiste en el conjunto de técnicas que permiten una mejor

respiración. Tiene dos facetas: el aprendizaje de las técnicas correctas de
respiración y el uso del aire puro como remedio para ciertas dolencias.

Puesto que tanto los alimentos como la respiración son funciones esenciales
para la vida de nuestro cuerpo, no es de extrañar que existan tratamientos
curativos cuyo fundamento sea el buen uso del aire y de la respiración.

La aeroterapia es otra de las leyes de la salud que nos ayudan a prevenir

enfermedades y es un buen aliado en la recuperación de la salud.

IMPORTANCIA DE AEROTERAPIA

El aire puro es el más importante de los elementos naturales que necesitamos

para vivir dado que podemos pasar unos días sin tomar agua, días sin comer,
días sin recibir sol, varias horas sin descansar, días sin hacer ejercicios, pero
con el aire no podemos pasar más de 3 minutos sin recibirlo. Tanto en los
primeros auxilios como en la medicina natural consideramos al aire puro como
lo más importante.

“El aire puro es el primer alimento y el primer medicamento.”

CLASIFICACION DE AEROTERAPIA

 Baños de aire

Los baños de aire se realizan exponiendo la piel al aire durante una media
hora, siempre que se eviten el enfriamiento y la excesiva radiación solar.
Idealmente, deben realizarse a la intemperie, si la temperatura y el clima lo
permiten, y en una zona resguardada del viento, Las personas que están
enfermas pueden realizar baños de aire situándose delante de una ventana
abierta, pero evitando las corrientes.

 Una correcta respiración

No sólo es necesario disponer de aire puro, sino que además hay que saber
respirarlo. La mecánica respiratoria se desarrolla en el armazón formado por
las costillas y los músculos del tórax, así como en el diafragma, que cierra la
caja torácica por debajo. En una inspiración correcta, por su propia estructura
anatómica, el diafragma desciende hacia el abdomen, arrastrando consigo los
pulmones, que se llenan de aire. En la espiración sucede lo contrario: la
relajación del diafragma comprime los pulmones, que expulsan el aire que
contienen.

Sus efectos son extraordinariamente beneficiosos para el organismo en

general, contribuyen a aumentar la sensación de alivio, atenúan la fatiga y el
estrés y favorecen un estado de sosiego y mayor vitalidad.

 Baños de luz

El baño de luz se toma también al aire libre, a la sombra, y se diferencia del

baño de aire, en que no es el frio el agente determinante de la acción. Aquí el
factor activo es la luz en sí misma.

La luz tiene dos acciones, una orgánica y la otra psicológica. La primera se

basa en el efecto que ejerce la luz como agente que favorece y acelera
diversas reacciones físicas y químicas que tienen lugar en nuestro organismo.

La acción psicológica es evidente. Todos hemos observado la alegría, el

entusiasmo y el deseo de actividad que produce el salir al exterior luminoso o
estar en un ambiente claro y bien iluminado. El cielo cubierto y oscuro
entristece, y lo mismo ocurre en una habitación pintada con colores oscuros o
con poca iluminación.

Por eso es aconsejable que las paredes y los techos de las habitaciones se
pinten de blanco o de colores muy claros.

Pero la acción psicológica no queda limitada a su propio ámbito. Incide sobre el

funcionamiento del sistema nervioso y, a través de éste, sobre el conjunto de la
actividad del organismo. el valor de la luz como factor influyente en el estado
de salud y en el buen funcionamiento orgánico.

Se recomienda entonces tomar baños de luz, con la menor vestimenta posible,

en todos los momentos que, durante el curso del día, se tengan disponibles .

OBJETIVO DE AEROTERAPIA

Tiene como objetivo dar a la piel más defensas contra las afecciones de las
vías respiratorias.

Tiene como objetivo tanto la obtención de aire lo más puro posible, como la
ejecución de una correcta mecánica respiratoria, y también el fortalecimiento
del organismo mediante la exposición del cuerpo al aire libre.
CARACTERÍSTICAS DE AEROTERAPIA

 Aire frío
 Aire de montaña o de mar
 Aire comprimido
 Aire enrarecido

LAS DIFERENTES MANERAS DE RESPIRAR

En los movimientos respiratorios intervienen de manera principal tres partes del

cuerpo: las costillas (el tórax), el músculo del diafragma y las clavículas.

La respiración clavicular consiste en la introducción de aire en los pulmones

por el hecho de levantar los hombros. Este movimiento obliga a elevar las
clavículas, lo cual aumenta el volumen del tórax y hace que el aire entre en los
pulmones.

La respiración diafragmática consiste en introducir aire en los pulmones al

contraer el diafragma. Se la llama también «respiración abdominal», porque al
hacer bajar el diafragma en el momento de la inspiración, el abdomen parece
hincharse al descender los intestinos cuando son apretados hacia abajo por el
diafragma.

La respiración costal consiste en la elevación de las costillas por la acción de

los músculos intercostales; esa elevación hace que el espacio interior del tórax
aumente y se fuerce la entrada de aire en los pulmones.

La respiración completa consiste en el uso simultáneo de los tres tipos de

respiración mencionados, de forma que, al combinarse los tres, se consigue
una técnica respiratoria plenamente eficiente.

¿CÓMO PODEMOS SABER SI RESPIRAMOS CORRECTAMENTE?

Para saber si respiramos correctamente basta con que nos tumbemos boca
arriba sobre el suelo, con una mano sobre el tórax y la otra sobre el abdomen:
con ambas manos percibiremos si la respiración abdominal que realizamos es
la correcta o si la respiración torácica es adecuada.

TRATAMIENTO

La aeroterapia consiste en exponer el cuerpo desnudo a la sombra, o al aire

libre, siempre y cuando sea un día nublado, por no menos de una hora.

Este tratamiento fortalece las defensas, purifica la sangre, mejora la calidad del
sueño, calma los nervios, contribuye a un mejor desempeño de las actividades
físicas y ayuda a controlar la presión arterial, entre otros beneficios.

TÉCNICAS
En caso que te sientas cansado y agotado con frecuencia, la aplicación de la
aeroterapia puede ser un buen remedio, ya que con él puedes ganar energía.

A continuación, varias técnicas respiratorias:

 Caminando, pero sin perder el control de la frecuencia respiratoria.

Inspira por la nariz en 1 o 2 pasos y espira por la boca en 4 o 5.
Aumenta poco a poco, de 5 a 15 minutos, el tiempo que camines de esta
forma.
 Subir y bajar escaleras inspirando en un peldaño y espirando en dos. A
medida que estés entrenada, también es recomendable que aumentes el
tiempo que pases subiendo y bajando las escaleras de esta forma.
 A veces puede ser necesario realizar fisioterapia respiratoria guiada por
un experto. Si sufres un trastorno cardiaco, abdominal o torácico te
conviene consultar con el médico antes de hacer cualquier tipo de
ejercicio.
 Otra forma de respiración que se considera un verdadero remedio para
limpiar y fortalecer los pulmones consiste en lo siguiente: Sentado, con
los brazos estirados y las manos entrelazadas frente al cuerpo, elevar
los brazos hasta lo más alto que se pueda a la vez que inspira
profundamente por la nariz. Luego, bajarlos lentamente mientras se
expulsa el aire por la boca.
 También sentado, poner las manos en los hombros, con los codos hacia
abajo y a cada lado del cuerpo. Tomar aire por la nariz, elevando y
despegando los codos hacia fuera, y échalo por la boca, bajando y
acercando de nuevo los codos al cuerpo.

VENTAJAS DE AEROTERAPIA

La respiración relajada y correcta, ayuda a eliminar todas las tensiones

acumuladas y contrarresta los efectos de las emociones negativas.

El aire puro y una buena respiración nos ayudan a lidiar con los síntomas de
varias enfermedades entre las cuales Encontramos:

 Estimula un buen apetito.

 Combate el estrés
 Facilita la buena digestión.
 Ayuda a calmar los nervios.
 Produce un sueño muy tranquilo
 Nos sirve contra la abulia. (Falta de voluntad o de energía para hacer
algo o para moverse.)
 Contra la anemia.
 Contra la debilidad del corazón.
 Contra el dolor de cabeza.
 Contra la depresión.
  Contra la ictericia. (Coloración amarillenta de la piel y las mucosas que
se produce por un aumento de bilirrubina en la sangre como resultado
de ciertos trastornos hepáticos.)
 Contra el insomnio.
 Contra la palidez.
 Contra el tabaquismo.
 Contra la tisis. (Tuberculosis que afecta a los pulmones.)
 Contra granos

Las personas que padecen enfermedades de los pulmones, bronquios, nervios,

deberían pasar bastante tiempo en un lugar con aire puro, donde no haya
contaminación

EJEMPLO PRÁCTICO DE AEROTERAPIA

Respirar Aire puro

Los fines de semana puede salir con su familia a buscar un buen lugar con aire
puro, haga 10 respiraciones profundas durante varias veces al día, imagine
como el aire llega hasta los pulmones y pasa el oxígeno a la sangre, como la
sangre regresa al cuerpo con oxígeno para las células, para el cerebro, para el
hígado, para todo nuestro cuerpo y cuando nosotros sacamos el aire de esa
respiración (espiración) salen las toxinas que teníamos en nuestro cuerpo.

Si le es posible haga ejercicios al aire libre esto le ayudará aún más que
hacerlo en un lugar encerrado.

La ventilación en la casa

La ventilación que necesitamos en la casa donde vivimos debe ser buena ya

que nos ayuda en varios aspectos para nuestra salud y unas de esas razones
son:

 A que en la casa no se encierre mal olor, que es perjudicial para nuestra

salud.
 A que la casa sea más fresca, por lo cual es más cómoda.
 A que llegue el aire a todas las habitaciones.

El aire puro no solo nos ayuda en la respiración pulmonar sino también en la

respiración en la piel.

RECOMENDACIONES

La aeroterapia no consiste solamente en respirar con la técnica adecuada, sino

que también requiere la exposición al aire puro. Las personas que viven en
grandes ciudades, con aire contaminado, necesitan más que nadie de la
aeroterapia, es decir, de la exposición al aire puro en forma de baños de aire.
Buscar espacios alejados de las zonas urbanas, en plena naturaleza, donde el
aire es más fresco y puro, libre de los contaminantes producidos por la industria
y el tráfico

Los lugares más apropiados son los bosques, puesto que plantas y árboles se
encargan, mediante la función clorofílica, de reciclar el anhídrido carbónico que
desprenden los animales en la espiración, liberando de nuevo oxígeno a la
atmósfera.

“El aire entra a nuestro cuerpo por dos conductos: por los pulmones y por la
piel. La piel es un tercer pulmón, a la vez que un tercer riñón, absorbiendo
normalmente la cuarta o la quinta parte del oxígeno que necesitamos.”

CONCLUSIONES

Este tratamiento fortalece las defensas, purifica la sangre, mejora la calidad del
sueño, calma los nervios, contribuye a un mejor desempeño de las actividades
físicas y ayuda a controlar la presión arterial, entre otros beneficios.

La aeroterapia es otra de las leyes de la salud que nos ayudan a prevenir

enfermedades y es un buen aliado en la recuperación de la salud.
 LINKOGRAFÌA

 https://www.remediospopulares.com/aeroterapia.html
 https://es.oxforddictionaries.com/definicion/aeroterapia
 https://www.vix.com/es/imj/salud/2008/07/29/aeroterapia-una-alternativa-muy-facil-
de-realizar
 https://www.definiciones-de.com/Definicion/de/aeroterapia.php
 http://lacuradelagastritis.com/videos/cursosdemedicinanatural/semananueve/aeroter
apia.pdf
 https://docplayer.es/75361476-Aeroterapia-a-revisar-la-respiracion-ya-que-es-lo-mas-
importante-b-revisar-el-pulso-c-ver-si-tiene-hemorragias.html