UNIDAD EDUCATIVA “ALFREDO RAÙL VERA VERA”

PROYECTO 3

CURSO: 10mo PARALELO: A

ESTUDIANTE: MEJÍA ALVARADO TOMAS ELÍAS

Ensayo realizado en base a una encuesta hecha a 10

integrante de una familia.
 ENSAYO EXPOSITIVO

EL CUIDADO DEL CUERPO A TRAVES DE HÁBITOS SALUDABLES

Mantener una buena salud a lo largo de la vida es una de las responsabilidades y uno de los
retos más importantes que tenemos, por eso, hay que aprender a cuidar el cuerpo ya desde la
infancia y evitar la adquisición de hábitos poco adecuados para crecer de forma saludable.

¿Cómo cuidar el cuerpo a través de hábitos saludables?

Si bien es cierto la salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no

solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Estar sano no depende solamente de
no padecer alguna enfermedad.

Segun Ornella Allegro, nutricionista de Clínica Ciudad del Mar, estar saludable engloba una
serie de factores: “No tener déficits nutricionales en vitaminas y minerales; mantener una
buena composición corporal; no tener conductas viciosas como el consumo de alcohol,
cigarrillo o drogas; mantenerse activos físicamente y dormir lo suficiente; hidratarse
diariamente, comer variado y equilibrado. Pero no solo eso, ya que, Para mantener la salud,
en tanto, la especialista recomienda ver al cuerpo como un hogar, y hacerse responsables de
su cuidado.

En una encuesta realizada a 10 integrantes de una familia estos fueron los resultados: el 50%
indico que beber 8 vasos de agua diario es muy importante, mientras, el resto dijo que con 3-5
vasos está bien. De esta cantidad de personas entrevistadas solo el 40% consume a diario
comida saludable y aseguran que es muy importante para el cuidado de nuestro cuerpo
mientras el 60% indico que no consumen comida saludable a diario por falta de tiempo y
dinero.

El 70% hace ejercicio seguidamente ya que aseguran que hacer ejercicio o actividad física
mantiene su cuerpo sano, mientras que, el 30% dijo que no era necesario actividad física en
constancia ya que con un poco de ejercicio al mes están bien.
Un 30% dijo que consumen vegetales con constancia ya que aseguran que comer vegetales
reduce el riesgo de cáncer, por el contrario, el 70% dice que no consumen vegetales porque
no les gusta.

Pero no es solo el cuerpo físico el que debe estar sano. Así lo confirma la psiquiatra de Clínica
Dávila, Eugenia Escorza. “La OMS establece que no hay salud sin salud mental”. Para cuidar
esta salud mental, Escorza recomienda trabajar en la auto aceptación, en aprender a
quererse, conocerse y cuidarse. También es importante saber frustrarse, porque los errores
están hechos para aprender.

Para concluir, Cuidar el cuerpo a través de hábitos saludables es una necesidad y deber ya
que ayuda a estar bien tanto físicamente como emocionalmente y estar sanos, es por aquello
que cuidar el cuerpo con hábitos saludables es una tarea para todos los seres humanos.

Ensayo realizado en base a una encuesta hecha a 10 integrante de una familia.