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Es un conjunto de hábitos cotidianos que ayudan a mejoran la salud de quien los aplica en su vida,
pero también permiten evitar o atenuar problemas de salud, además de lograr una buena calidad
de vida. Llevar una vida saludable tiene como objetivo lograr un bienestar físico y mental por lo
que se deben seguir ciertos hábitos y evitar otros que perjudican la salud de las personas.

prácticas y hábitos sanos que permiten llevar una vida saludable son: comer sano, realizar
periódicamente ejercicio o actividad física, tomar agua, no fumar, reducir el consumo de alcohol,
mantener un peso adecuado, reducir el nivel de estrés, evitar el consumo de drogas legales e
ilegales, cepillarse diariamente los dientes, tener una buena higiene, entre otros comportamientos
saludables.

Para lograr o mantener un estado de salud se debe llegar un estilo de vida saludable, donde los
factores más relevantes son la dieta o tipo de alimentación, ejercicio, trabajo, actividad social,
cuidados para prevenir enfermedades, el medio ambiente en el que se encuentra la persona.

Los beneficios de llevar una vida saludable son realmente rápidos por lo que el bienestar general
que se sentirá es notable en poco tiempo. La salud está condicionada por el estilo de vida que
llevan las personas por lo que si el estilo de vida es saludable se tendrá mejor nivel de salud que si
lleva un estilo de vida poco sano.

La vida sana permite que las personas puedan desarrollar mejorar sus actividades y obligaciones,
además ayuda a evitar dolencias y enfermedades a mediano y largo plazo. Los niños y
adolescentes deben llevar una vida saludable pero también los adultos y los ancianos, ya que
todos se beneficiarán con este estilo de vida. Tener una vida saludable aumenta la esperanza de
vida de las personas pero también la calidad en los años que viva. Llevar una vida sana es una
decisión personal pero también puede ser una práctica familiar muy positiva no solo dentro de la
familia sino a nivel social.
Una vida saludable es posible

Un estilo de vida saludable es un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para

mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la
alimentación, la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio
ambiente y la actividad social.

Desde esta perspectiva, la Dra. Lupe Elescano, médico de familia del Complejo Hospitlario, afirma
que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:

Mantener una alimentación sana, equilibrada y adecuada a tu edad

Una alimentación saludable se basa en recibir las 5 comidas al día, los nutrientes esenciales y la
energía que necesitamos para mantener nuestra vitalidad.

Practicar ejercicio físico y evitar el sedentarismo

Realizar ejercicios es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. Puedes practicarlos 30
minutos diarios de ejercicios durante 05 días a la semana, o 01 hora de ejercicios 03 veces por
semana.

Dormir bien

Dormir al menos siete horas por noche aumenta los beneficios de tener un estilo de vida saludable
y puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Tener una higiene adecuada

El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino también al ámbito
doméstico y mantener nuestro entorno limpio y ordenado.

Evitar el tabaco y alcohol

Estas sustancias si se consumen sin control inciden de forma negativa en la salud.

Tener bienestar emocional

Cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física. En todas las etapas de tu
vida, el bienestar emocional, psíquico y social influye en cómo piensas, sientes y actúas.

Enseñar a los niños hábitos saludables, y que ellos los adopten como aspectos básicos de su vida,
es la medida preventiva más eficaz para mantener una buena calidad de vida.
'Una dieta correcta junto con actividad física son los pilares fundamentales que nos permiten
mantener una buena salud.'

¿COMO SABER SI ESTÁS LLEVANDO UNA BUENA ALIMENTACIÓN?

Los siguientes puntos te ayudarán a encontrar la respuesta.

COMPLETA: Esto quiere decir que contenga todos los grupos de alimentos que ya mencioné
anteriormente y por lo tanto todos los nutrientes. Esto se logra al incluir al menos un alimento de
cada grupo en cada comida.

EQUILIBRADA: Los nutrientes guardarán las proporciones entre sí, al integrar los menús de las
comidas.

SUFICIENTE: Se tienen que cubrir las necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a la
edad, sexo, estatura, actividad física y estado fisiológico.

VARIADA: Que incluya diferentes alimentos de los tres grupos.

ADECUADA: La alimentación tiene que tener en cuenta los gustos y costumbres de las personas.

Una persona está sana cuando goza de un estado de bienestar general y es consciente de ello.