Resumen y revisión de Hábitos de

alto rendimiento | Brendon

Burchard
publicado en 12 de abril de 2021

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Leer el tiempo: 11 min

Cómo las personas extraordinarias llegan a

serlo
La vida es muy ajetreada. Tiene Hábitos de alto rendimiento ¿ha estado
acumulando polvo en su estantería? En lugar de ello, recoja ahora las
ideas clave.

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Sinopsis
Hábitos de alto rendimiento es un plan respaldado por la ciencia para
vivir una mejor calidad de vida. Tras una extensa investigación original y
una década como el entrenador de rendimiento mejor pagado del
mundo, Brendon Burchard revela los hábitos más eficaces para
alcanzar el éxito a largo plazo. Seis hábitos aparecen una y otra vez.
Hábitos de alto rendimiento abarca estos seis hábitos que son los que
más mueven la aguja para ayudarte a triunfar.
:
 Sobre Brendon Burchard
Brendon Burchard es un autor de tres bestsellers del New York Times y
entrenador de alto rendimiento. También es uno de los entrenadores de
desarrollo personal más vistos, seguidos y citados del mundo, con más
de 10 millones de seguidores en todas sus marcas. La revista de Oprah
lo nombró "uno de los líderes más influyentes en crecimiento personal".
Asimismo, Forbes lo nombró "el entrenador de alto rendimiento más
importante del mundo".
:
 Capítulo 1 - Hábitos y autoestima
Hábitos

Los individuos de alto rendimiento son los que parecen superar todas
las expectativas en todos los campos. Para entender mejor a estos
trabajadores de alto rendimiento, Burchard realizó una investigación
para identificar los factores que sustentan el éxito a largo plazo. En
:
 primer lugar, descubrió que la demografía parece tener poco impacto.
La identidad sexual, el color de la piel y la edad tienen poco efecto en el
rendimiento. En cambio, independientemente de la demografía, los
hábitos esenciales apuntalan el éxito. La acción importa más que la
identidad. Y lo que es más importante, estas personas de alto
rendimiento eligen sus hábitos sabiamente.

Autoestima

Otro factor de gran importancia que sustenta el éxito de las personas

de alto rendimiento es la autoestima. La autoestima ayuda a los
trabajadores de alto rendimiento a superar los retos. De nuevo, esta
confianza no es innata. En cambio, construyen la confianza y la
autoestima a través de la práctica persistente. La práctica persistente
fomenta la sabiduría y el talento. La autoestima es un elemento
necesario para el aprendizaje y el crecimiento.

Capítulo 2 - Los mejores profesionales tienen

objetivos claros
La fijación de objetivos es fundamental para el éxito. Sin embargo, el
autor advierte que no hay que limitarse a fijar objetivos en torno a hitos
como un cumpleaños o la Nochevieja. Las personas de alto
rendimiento son las que se plantean cuestiones vitales importantes a lo
largo del año. Este hábito se denomina "búsqueda de claridad" y es la
base de la orientación hacia los objetivos. La importancia de los
objetivos claros es que proporcionan un objetivo poderoso y una
concentración clara.

Burchard describe cuatro áreas de claridad:

:
 1. Conciencia de sí mismo - Los trabajadores de alto rendimiento se
centran en convertirse en la mejor versión de sí mismos.
2. Entorno social - Las personas de alto rendimiento son deliberadas
con sus interacciones sociales para que todas las experiencias
sean lo más positivas posible.
3. Perfeccionar las habilidades: los trabajadores de alto rendimiento
comprenden qué habilidades necesitan perfeccionar y se
concentran en sus áreas de interés. Una vez identificadas estas
áreas, asignan su tiempo libre a la formación.
4. Proporcionar un servicio - Los trabajadores de alto rendimiento
crean un servicio que les ayuda a tener éxito y que les devuelve a
la gente. Entienden que crear un servicio así les ayudará a
mantener su motivación a la vez que aumenta sus posibilidades de
éxito.

Para entender mejor si has establecido la claridad, Burchard

recomienda que te hagas las siguientes preguntas:

¿Quién soy yo?

¿Cuáles son mis puntos fuertes y débiles?
¿Qué es lo que más valoro en la vida?
Cuáles son mis aspiraciones futuras
¿Qué objetivos persigo para cumplir estas aspiraciones?
Si pudiera describir mi yo ideal en el futuro, la persona en la que
intento convertirme, ¿cómo describiría ese yo?

Además, elige tres palabras inspiradoras que describan mejor tu futuro

yo. Una vez que hayas establecido estos mantras, debes reservar un
periodo diario para reflexionar sobre si estás viviendo de acuerdo con
estos valores.
:
 Capítulo 3 - Los mejores profesionales
mantienen su salud
Energía física

A menudo se descuida la forma física cuando se considera por qué

alguien ha llegado a tener éxito. Sin embargo, Burchard subraya que los
estudios sugieren que los directores generales están mental y
físicamente sanos. En consecuencia, sus niveles de energía se
asemejan a los de los atletas profesionales.

Por lo tanto, el segundo hábito de los Hábitos de Alto Rendimiento,

después de desarrollar objetivos claros, es generar energía. Burchard
explica que este hábito está respaldado por la neurociencia. La
investigación ha descubierto que las neuronas del aprendizaje y la
memoria se crean en el cerebro mientras se hace ejercicio. Además, el
ejercicio reduce la ansiedad. La reducción de la ansiedad mejora el
bienestar, pero también se asocia a un liderazgo más eficaz. La
diferencia fundamental entre las personas de alto y bajo rendimiento es
su actitud hacia el ejercicio. Los de alto rendimiento aprecian el
ejercicio regular como un hábito que apuntala su éxito. En cambio, los
de bajo rendimiento tienen la costumbre de encontrar razones para no
hacer ejercicio físico.

Energía mental

Se puede fomentar el desarrollo de la energía mental adoptando una

visión positiva de la vida. Esta visión positiva permite a las personas de
alto rendimiento ser más animadas y optimistas. Además, la energía
mental de las personas de alto rendimiento evita que surja un ciclo de
:
 pensamientos negativos. Por otra parte, la visualización de
acontecimientos positivos produce una hormona del bienestar, la
dopamina. En consecuencia, las personas de alto rendimiento obtienen
los efectos positivos del éxito incluso antes de experimentar los
acontecimientos. De hecho, esto mejora la probabilidad de que los
trabajadores de alto rendimiento experimenten estos acontecimientos
positivos en la vida real.

Transiciones e intenciones

"El simple acto de hacer una pausa deliberada

entre actividades y establecer intenciones te
ayudará a ganar más presencia en tu vida".

- Brendon Burchardnone

Cada día es simplemente una serie de transiciones de un periodo a

otro. Por ejemplo, despertarse es una transición del sueño a la
activación. La clave para generar energía es recopilar una lista de las
transiciones habituales que experimentas a diario. Posteriormente,
debes establecer una intención en la que centrarte mientras pasas de
una actividad importante a la siguiente. Esta intención debe basarse en
las respuestas a las siguientes preguntas:

¿Qué energía quiero aportar a esta próxima actividad?

¿Cómo puedo hacer esta próxima actividad con más excelencia?
¿Cómo puedo disfrutar del proceso?

Capítulo 4 - Los mejores profesionales utilizan

:
 las anticipaciones internas y externas

"Cuando sientes la necesidad, no te quedas

sentado deseando o esperando. Haces las
cosas".

- Brendon Burchardnone

Aumentar el grado de pérdida potencial generalmente mejora el

rendimiento. Por lo tanto, Burchard sugiere que el tercer hábito de los
altos ejecutores es aumentar la necesidad. Los altos rendimientos
tienen motivos internos que consolidan con compromisos externos.
Esta consolidación ofrece otra forma de motivación que mejora sus
posibilidades de éxito. Por el contrario, los de bajo rendimiento se
centran únicamente en su deseo de ganar, en lugar de que ganar sea
una necesidad.

Una forma de empezar a utilizar las anticipaciones externas es adoptar

estándares altos para ti mismo. Perfeccionar eficazmente tus
habilidades dependerá de que evites objetivos que sean sencillos de
alcanzar. Después de establecer objetivos adecuados, Burchard
recomienda conectar su objetivo individual con un compromiso
exterior, como ayudar a otra persona. Otra forma de elevar la apuesta
de tus motivaciones internas es contar tus objetivos a más personas. Al
hacerlo, aumenta tu responsabilidad, lo que naturalmente fomentará la
motivación. Las anticipaciones externas se forman, y compartir tu
objetivo con otros puede potenciar su importancia. Los seres humanos
tienen una aversión natural al fracaso ante los demás, lo que aumenta
aún más la utilidad de aumentar la responsabilidad.
:
 Burchard ofrece un ejemplo de su propia vida para explicar la eficacia
de la responsabilidad. Había decidido crear un curso de superación
personal. Como forma de motivarse, pidió a sus amigos y familiares
que fueran los primeros en experimentar el curso. Colocar a las
personas cercanas a Burchard en el centro de uno de sus objetivos le
obligó a terminar el curso con un alto nivel de exigencia.

Capítulo 5 - Los mejores resultados se

mantienen centrados
Trabajo esencial y trivial

Sentirse abrumado por un bombardeo de tareas y trabajo es un

ejemplo de asimetría entre la energía que gastas y tus resultados. Para
superarlo, el autor sugiere que adoptes el cuarto hábito de las
personas de alto rendimiento aumentando tu productividad. Una forma
de aumentar tu productividad es dominar la distinción entre el trabajo
esencial y el trivial. Si consigues dominar esta distinción, podrás
dedicar toda tu energía a las tareas que te ayudarán a catapultarte
hacia el éxito.

En comparación con los de alto rendimiento, los de bajo rendimiento

tienden a prestar demasiada atención al trabajo trivial. Aunque este
trabajo puede hacerles sentir productivos, el impacto a largo plazo de
estas tareas es mínimo. El autor destaca que, posiblemente, la peor
tarea trivial es el envío de correos electrónicos. Cita un estudio que
sugiere que la gente pasa 30% de su trabajo escribiendo correos
electrónicos. Los correos electrónicos son peligrosos porque son un
trabajo relativamente fácil, pero te convencen de que eres muy
productivo. La realidad es que el tiempo que se dedica a escribir
correos electrónicos suele impedir que se realicen actividades
:
 esenciales.

Prolíficos resultados de calidad

Las tareas esenciales más cruciales son las que producen Resultados
de Calidad Prolífica (PQO). Su PQO es un cambio, una actividad o un
enfoque que debería reportarle el mayor éxito. Después de identificar
su PQO, debe producir y aprender las prioridades necesarias para la
creación, la calidad y la frecuencia de ese resultado. Una forma de
hacerlo es trazar los cinco movimientos principales necesarios para
hacer realidad su PQO.

Cronometraje

La productividad de los High Performers también se basa en el tiempo.

Los de bajo rendimiento son los que se deciden por fechas de
finalización poco estrictas que pueden cambiarse fácilmente. Si evitan
las fechas de finalización rígidas, están reduciendo su motivación para
completar esta tarea. Por otro lado, los de alto rendimiento establecen
fechas de entrega rígidas que son difíciles de cumplir. Además, asignan
a estas fechas de vencimiento objetivos con un calendario. Utilizar el
tiempo debería evitar que pierdas la concentración y permitirte
mantener altos niveles de energía. 

El área de tiempo más común en la que fallan los que no rinden es

durante los proyectos grandes. Estos proyectos requieren una
concentración constante y el mantenimiento de la velocidad. Burchard
sugiere dividir los objetivos a largo plazo en subobjetivos de cuatro o
cinco pequeñas acciones con estos proyectos más amplios. 

Capítulo 6 - Los altos directivos son

:
 agradecidos
La mentalidad de dar

Se supone que las personas de gran éxito suelen estar muy solas, ya
que les falta gente con la que hablar de sus logros. Muy pocas
personas tendrán experiencias de éxito similares a las suyas. Sin
embargo, esta no es la realidad. Por el contrario, las personas de alto
rendimiento son las que pueden desarrollar constantemente vínculos
duraderos, independientemente de sus niveles de éxito. Estos vínculos
se construyen sobre la base del aprecio y el agradecimiento. El autor
explica que una encuesta realizada en 2016 por la Asociación
Americana de Psicología reveló que solo la mitad de los
estadounidenses se sienten apreciados por sus superiores. Por lo
tanto, Burchard cree que la mitad de los líderes tienen un rendimiento
insuficiente. 

Los líderes de alto rendimiento pueden reconocer y apreciar el buen

trabajo de todos los empleados. Además, los estudios han revelado
que los líderes de alto rendimiento también tienen una mentalidad
dadivosa. Por lo tanto, el quinto hábito de alto rendimiento es adoptar
una mentalidad generosa. Perfeccione su capacidad para comprender
las luchas y las ambiciones de los demás. Luego, una vez que
entiendas estas características, debes actuar y dar a los trabajadores
lo que necesitan. Una de las características más comunes que desean
los trabajadores es la libertad de tomar sus propias decisiones. Por lo
tanto, asegúrese de respetar y confiar en sus empleados. Este hábito
depende de su capacidad para contratar personal de confianza y
asignar a los trabajadores adecuados a las tareas correctas.
:
 Pide y obtendrás

Las personas de alto rendimiento pedirán ayuda a los demás cuando

necesiten algo. Por el contrario, los de bajo rendimiento se preocupan
por ser juzgados por los demás. Preocuparse por el juicio de los demás
le impedirá crecer como individuo y aprender de las habilidades de los
demás. Y lo que es más importante, la mayoría de los trabajadores se
alegrarán de que hayas apreciado sus habilidades. Evitar estas
conversaciones con sus trabajadores sólo le hará perder el tiempo y le
impedirá dar un paso adelante.

Capítulo 7 - Los de alto rendimiento son

aventureros

"El valor es más bien una habilidad, ya que

cualquiera puede aprenderlo. Y una vez que lo
entiendes y lo demuestras con más
constancia, todo cambia".

- Brendon Burchardnone

Las personas de alto rendimiento aceptan de buen grado los riesgos en

lugar de rehuirlos. El último hábito sugerido en Hábitos de Alto
Rendimiento es adoptar la audacia. La audacia está estrechamente
relacionada con la adopción de una perspectiva positiva en
circunstancias difíciles. Las personas de alto rendimiento son
conscientes de que los riesgos están asociados a una mayor
probabilidad de fracaso, pero toman medidas para superar estos
:
 temores y prepararse. La preparación puede mitigar parte del riesgo
asociado a las acciones aventureras. Además, puede permitirle
entusiasmarse con el riesgo.

Asumir riesgos será más sencillo con la experiencia. Por lo tanto,

considere cada posible fracaso asociado al riesgo como una
oportunidad de superación. Si consigue hacerlo, dejará de quejarse de
los retos y adoptará una actitud positiva. Otro riesgo que los de alto
rendimiento están dispuestos a asumir es el de ser claros con sus
visiones. Los de bajo rendimiento seguirán adelante con sus objetivos
en silencio por si se arriesgan a que los demás les digan que son unos
ilusos. En cambio, los de alto rendimiento asumen este riesgo por el
beneficio potencial de conocer a algunas personas destacadas que
pueden ayudarles a alcanzar sus objetivos.

Cita final

"Al igual que los atletas nunca dejan de

entrenar, las personas de alto rendimiento
nunca dejan de condicionar y fortalecer
conscientemente sus hábitos. El verdadero
éxito -el éxito holístico y a largo plazo- no
proviene de hacer lo que es natural, seguro,
conveniente o automático. A menudo, el viaje
hacia la grandeza comienza en el momento en
que nuestras preferencias por la comodidad y
la certidumbre se ven anuladas por un
:
 propósito mayor que requiere desafío y
contribución. Las habilidades y los puntos
fuertes que tienes ahora son probablemente
insuficientes para alcanzar el siguiente nivel
de éxito, así que es absurdo pensar que no
tendrás que trabajar en tus debilidades,
desarrollar nuevos puntos fuertes, probar
nuevos hábitos, ir más allá de lo que crees
que son tus límites o tus dones. Por eso no
estoy aquí para venderte la solución fácil de
centrarte en lo que ya es fácil para ti. Que
quede claro: hay mucho trabajo por delante".

- Brendon Burchardnone

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