¿Qué es el

Concepto Central
Personalmente, siempre he considerado que el fracaso en alcanzar metas
y propósitos personales no se debe a la falta de tiempo o deseo, sino a una
carencia de conocimiento y fortaleza mental. Creo firmemente que
nuestro cuerpo sigue la dirección que nuestra mente establece. Bajo esta
premisa, he desarrollado "FIT Monk Mode", un programa intensivo de 30
días diseñado para cambiar tu vida radicalmente.

A diferencia de otros programas de transformación física que se enfocan

en enseñar "equilibrio", FIT Monk Mode es un proceso de inmersión total.
Su objetivo es extraer lo mejor de ti, empujándote al límite en todos los
aspectos, con una finalidad clara: garantizar tu éxito personal.

Este programa es un retiro personal de introspección y crecimiento.

Te permitirá crear un ambiente óptimo para reflexionar y evolucionar.

¿Para Quién es Apto?

Durante años, he acumulado hábitos y conocimientos que me han
acercado a mi sueño de ser el mejor en mi linaje familiar. Estos hallazgos,
que he integrado en mi vida cotidiana, han sido clave para emprender
negocios exitosos y expandir mi empresa a más de 30 países.

Este programa no es para cualquiera. Los próximos 30 días requieren

disciplina, trabajo duro, constancia y sacrificios significativos. Sacrificarás
placeres inmediatos, "amistades", eventos sociales, y comportamientos
autodestructivos. Fit Monk Mode es ideal para aquellos que saben que
pueden mejorar en todos los aspectos de su vida y desean salir de su zona
de confort para unirse al "1% de la población".
¿Por Qué Hacer Fit Monk Mode?
Nuestro sistema actual promueve una cultura de empleados dedicados a
cumplir los sueños de otros. Trabajamos largas horas para pagar por
hogares que apenas disfrutamos. FIT Monk Mode ofrece una alternativa a
esta espiral descendente.

¿Cómo Funciona?
Fit Monk Mode se basa en 10
pilares esenciales, denominados
"Las No Negociables". Estas reglas
son inquebrantables durante los 30
días del programa. Además, se
ofrecen 20 "comodines" para
adaptar el programa a tu nivel de
compromiso y exigencia personal.
Podría establecerse como 30
reglas inamovibles, pero ello podría
desmotivar a muchos desde la
primera semana.
Manuales del Programa
Productividad: Herramientas básicas y avanzadas para mejorar la
eficiencia y productividad. Se enfoca en la planificación y en
combatir la constante distracción de la dopamina, frecuente en
actividades como navegar en redes sociales.

Salud Física, Mental y Sexual: Este manual puede ser

particularmente desafiante, especialmente para los hombres.
Complementa el manual de productividad y ofrece técnicas y
herramientas para mejorar estos aspectos de la vida.

Finanzas y Emprendimiento: Posiblemente el manual más técnico,

pero crucial en el camino hacia la transformación personal. Aquí
aprenderás los fundamentos de la economía y las finanzas, y cómo
hacer que el dinero trabaje por ti en lugar de trabajar por el dinero.

Conclusión
Si has llegado hasta aquí, ¡felicidades! Ya
formas parte del 50% que probablemente
completará este programa con éxito. La
clave está en la constancia y el compromiso
con tu crecimiento personal y profesional.
¡Adelante en tu viaje hacia un mejor “yo"!

“Work smarter
not harder”
Las 10 no
negociables
Despertarte antes de las 6am TODOS LOS DIAS (incluso los
domingos) y dormir antes de las 11pm: Este hábito se alinea con lo
que Hal Elrod propone en "The Miracle Morning". Elrod aboga por
levantarse temprano para realizar prácticas de crecimiento personal.

Leer un libro físico o Kindle por lo menos 15 minutos al día: En

"How to Read a Book", Mortimer J. Adler habla sobre la importancia
de la lectura para el enriquecimiento personal y el aprendizaje
continuo.

RECOMENDACIONES PERSONALES:

Crecimiento Personal:
• "Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva" de Stephen R.
Covey.
• "Cómo Ganar Amigos e Influir sobre las Personas" de Dale
Carnegie.
• "El Poder del Ahora" de Eckhart Tolle.
• "Despertar el Gigante Interior" de Tony Robbins.
• "El Camino Menos Transitado" de M. Scott Peck.
Motivación:
• "Drive: La Sorprendente Verdad Sobre Qué Nos Motiva" de
Daniel H. Pink.
• "El Elemento: Descubrir tu Pasión lo Cambia Todo" de Ken
Robinson.
• "Piense y Hágase Rico" de Napoleon Hill.
• "La Magia de Pensar en Grande" de David J. Schwartz.
• "Grit: El Poder de la Pasión y la Perseverancia" de Angela
Duckworth.
Emprendimiento:
• "El Método Lean Startup" de Eric Ries.
• "Empieza con el Porqué" de Simon Sinek.
Las 10 no
negociables
• "La Semana Laboral de 4 Horas" de Timothy Ferrissto.
• "El Emprendedor de Impacto" de Tony Robbins y Peter
Diamandis.
• "Zero to One: Cómo Inventar el Futuro" de Peter Thiel con Blake
Masters.
Aprendizaje de Finanzas:
• "Padre Rico, Padre Pobre" de Robert T. Kiyosaki.
• "El Inversor Inteligente" de Benjamin Graham.
• "Dinero: Domina el Juego" de Tony Robbins.
• "El Hombre Más Rico de Babilonia" de George S. Clason.
• "Principios" de Ray Dalio.

Ejercitarse al menos 5 veces a la semana: "The 4-Hour Body" de Tim

Ferriss ofrece estrategias y consejos para mejorar la salud física y la
efectividad del ejercicio.

Apegarte completamente a tu dieta (NO romperla un solo día): En

"The Omnivore's Dilemma", Michael Pollan ofrece una perspectiva
sobre la elección de alimentos y la importancia de la alimentación
consciente.

Meditar al menos 5 minutos TODOS LOS DIAS: Dan Harris, en "10%

Happier", explora los benefi cios de la meditación diaria y cómo esta
práctica puede mejorar la calidad de vida.

No usar tu teléfono durante las primeras 2 horas despierto ni las

últimas dos horas antes de dormir: "Digital Minimalism" de Cal
Newport se centra en cómo el uso consciente de la tecnología puede
mejorar la calidad de vida y la productividad.

Escribir una noche antes en notas (puede ser en tu teléfono) las

metas del día siguiente: David Allen, en "Getting Things Done",
destaca la importancia de planifi car y organizar tareas y objetivos,
lo cual puede incluir escribir metas para el día siguiente.
Las 10 no
negociables
No alcohol ni drogas: Aunque no hay un
libro específico que aborde este hábito
en relación con el crecimiento personal,
se relaciona con el concepto general de
autodisciplina y control, que Charles
Duhigg explora en "The Power of Habit”.
Sin considerar que como experto en el
área de la salud mi recomendación por
excelencia siempre será alejarnos de este
tipo de sustancias que pudieran llegar a
tener un impacto significativo en nuestra
salud.

No porno ni masturbación: Este hábito es

más específi co y no se aborda
directamente en la literatura general de
desarrollo personal. Sin embargo a mi me
parece importantísimo por un tema mas
de desapego a la cultura la de inmediatez
y el placer a corto plazo de nuestro
instinto mas primitivo, si bien es
importante nuestra parte sexual creo que
aquella persona que no logra dominar sus
impulsos esta destinado al fracaso.

Da prioridad a tu higiene, NO PERMITAS

que pase un solo día sin bañarte:
Aunque no es un tema común en los
libros de crecimiento personal, el cuidado
personal es una parte importante del
bienestar general, como se menciona en
varios libros de salud y bienestar.
Comodines
Agradecimiento Diario: Inspirado en "The Magic" de Rhonda Byrne.
Escribe tres cosas por las que estés agradecido cada día.

Escritura Refl exiva: Siguiendo "The Artist's Way" de Julia Cameron.

Escribe un diario para refl exionar sobre tus pensamientos y
emociones.

Networking Consciente: Inspirado en "Never Eat Alone" de Keith

Ferrazzi. Construye y mantiene una red de contactos valiosa.

Establecer Metas Claras: Basado en "The One Thing" de Gary Keller.

Defi ne tus metas a largo plazo.

Aprendizaje Continuo: Siguiendo "Mindset" de Carol S. Dweck.

Adopta una mentalidad de crecimiento.

Tiempo de Calidad en Familia: Inspirado en "The 5 Love Languages"

de Gary Chapman. Dedica tiempo exclusivo a tu familia.

Autoconocimiento: Basado en "Emotional Intelligence" de Daniel

Goleman. Refl exiona sobre tus emociones y reacciones.

Control Financiero, antes de comprar algo pregúntate “realmente

lo nececito?: Inspirado en "Rich Dad Poor Dad" de Robert Kiyosaki.
Gestiona tus fi nanzas personales sabiamente.

Minimalismo y depuracoin: Inspirado en "The Life-Changing Magic

of Tidying Up" de Marie Kondo. Mantén tu espacio de vida y trabajo
organizado y libre de desorden y deshazte de toda la ropa que no
has usado en los últimos dos meses, no importa que te guste mucho,
si no lo usas, no lo necesitas. Algo que me ha funcionado a mi es
preguntarme Lo usaría hoy? Si la respuesta es no, se va.

Ejercicios de Respiración Consciente: basado en “The Healing

Power of the Breath" por Richard P. Brown y Patricia L. Gerbarg: Este
libro ofrece técnicas simples de respiración que se pueden utilizar
para reducir el estrés, mejorar la energía y el estado de ánimo, y
mejorar la concentración y el rendimiento mental."Breath: The New
Comodines

Science of a Lost Art" por James Nestor: Aunque más centrado en la

ciencia y la historia de la respiración, este libro también proporciona
información útil sobre cómo la respiración afecta nuestro bienestar
físico y mental.

Implementación de Rutinas Nocturnas: inspirado en "The Sleep

Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time" por Arianna
Huffi ngton: Este libro no solo enfatiza la importancia del sueño, sino
que también ofrece consejos sobre cómo establecer rutinas
nocturnas efectivas para mejorar la calidad del sueño."Why We
Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams" por Matthew
Walker: Aunque el enfoque principal es la ciencia del sueño, Walker
proporciona recomendaciones valiosas para desarrollar hábitos que
promuevan un sueño saludable, incluyendo la implementación de
rutinas nocturnas.

Práctica del Perdón: basado en "The Book of Forgiving: The

Fourfold Path for Healing Ourselves and Our World" por Desmond
Tutu y Mpho Tutu: Escrito por el arzobispo Desmond Tutu y su hija,
este libro ofrece un enfoque accesible y profundo sobre la práctica
del perdón, tanto para uno mismo como para los demás."Forgive for
Good: A Proven Prescription for Health and Happiness" por Fred
Luskin: Este libro proporciona una guía basada en investigaciones
para aprender a perdonar y liberarse de los resentimientos y la ira, lo
que lleva a una mayor felicidad y bienestar personal.

Pensamiento Crítico: Basado en "Thinking, Fast and Slow" de Daniel

Kahneman. Desarrolla tu capacidad de pensamiento crítico, en lo
personal este ha sido un pilar importante en mi vida, así al grado de
catalogarlo como un NO NEGOCIABLE. Al principio comence todas
las noches escribiendo en las notas de mi teléfono alguna conclusión
critica y objetiva de mi día, con el tiempo pase a hacer refl exiones
semanales.

Hidratación Adecuada: Inspirado en "Your Body's Many Cries for

Water" de F. Batmanghelidj. Bebe sufi ciente agua diariamente,
pareciera básico pero a mas de uno tengo que recordárselo.
Comodines

Habilidades de Negociación: Inspirado en "Getting to Yes" de Roger

Fisher y William Ury. Desarrolla habilidades de negociación
efectivas, hoy en día existen muchos cursos en linea gratuitos o a
muy bajo costo en plataformas como coursera y Udemi, que ofrecen
algunos cursos avalados por organismos como la SEP a un costo
precio y de manera totalmente remota.

Aprendizaje de Idiomas: Inspirado en "Fluent Forever" de Gabriel

Wyner. Dedica tiempo al aprendizaje de nuevos idiomas, puedes
utilizar aplicaciones como Duolingo y dedicar 10 o 15 minutos al día
a un idioma nuevo, no aprenderás a hablarlo en estos 30 días pero al
menos aprenderás un par de palabras que puedan llegar a servirte
algún dia.

Práctica de Gratitud: Basado en "The Happiness Advantage" de

Shawn Achor. Practica la gratitud diariamente.

Generosidad y Compartir: Inspirado en "The Go-Giver" de Bob Burg

y John David Mann. Sé generoso y comparte con los demás. No
necesita ser algo material, invita a algún amigo o familiar a hacer
esta inmersión contigo y comparte un poco de lo que has aprendido.

Práctica de la Paciencia: Basado en "The Road Less Traveled" de M.

Scott Peck. Desarrolla y practica la paciencia, recuerda que “excito
lento crea carácter y el exito rápido crea ego” así que no te enfoques
en que llegue rápido, enfócate en tener la paciencia de persistir el
tiempo que seas necesario.

Introspección y Autoanálisis: Basado en "Man's Search for Meaning"

de Viktor Frankl. Dedica tiempo a la introspección y
autoanálisis.Dedica al menos 5 minutos todas las noches antes de
dormir y justo después de escribir tus propósitos del día siguiente a
refl exionar en lo que hiciste bien y todo aquello que pudiste hacer
mejor en el día.

Práctica de la Asertividad: Siguiendo "When I Say No, I Feel Guilty"

de Manuel J. Smith. Aprende y practica la asertividad en tus
comunicaciones. Pareciera que decir “no” hoy en día es un insulto,
tenemos que ser fi eles a nuestra convicción y nuestras metas, un
“no” dicho a tiempo puede cambiarnos la vida.