Menú 4 Marzo

**ESTE MENÚ ES PARA DARTE IDEAS DE COMIDAS SANAS. ES FÁCIL DE SEGUIR Y

ESTÁ EQUILIBRADO NUTRICIONALMENTE. PUEDES ELEGIR HACERLO AL 100% O
COMER SANO COMO TE EXPLICO AQUÍ

TODOS LOS PRODUCTOS ESTÁN EN MERCADONA

AYUNO MIN 12 HORAS (SI CENAS A LAS 9, 1ª COMIDA A LAS 9AM)

AYUNO

500ML DE AGUA CON LIMÓN AL LEVANTARTE

CAFÉ O INFUSIONES SIN LECHE NI AZÚCAR

TOSTADA DE ATÚN Y AGUACATE

DESAYUNO

1 pan de centeno
1/2 aguacate laminado
hojas verdes al gusto
tomates cherries al gusto
1 lata de atún natural
5g AOVE, orégano y sal

ENSALADA DE PATATAS CON MELVA Y CEBOLLA

ALMUERZO

100g de patatas cocidas

1/4 cebolla
50g aguacate
100g melva o bonito en aceite de oliva
Orégano,pimienta y sal
5g AOVE

FITCOCHITO DE AVENA EN 2 MIN

40g harina de avena normal o de sabor
MERIENDA

200g claras de huevo

Stevia y canela ** si la avena no tiene sabor
1 cucharadita de cacao puro desgrasado
Topping: 15g de proteína con unas gotas de agua
En el vídeo aparecen otros ingredientes pero la forma de prepararlo es la
misma**

VERDURAS POCHADAS CON HUEVO Y PAN

CENA

1 chalota o 1/4 de cebolla

4 champiñones grandes
1 calabacín
2 huevos
5g Aove, sal, pimienta y orégano
50g pan integral 100%

CÓMO CALCULAR TUS CANTIDADES PARA LOGRAR TU OBJETIVO, MIRA ESTE VÍDEO>>

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@lydiabellamyfitness