Registro de resultado test de flexibilidad “Sit and Reach”

Fecha Unidad de medida Valoración

Abril: Tiempo en segundo

Diciembre: Tiempo en segundo

Observación:

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………….
 Registro de resultados test de resistencia o test de Burpee
¡Bienvenidos y bienvenidas! Fecha Unidad de medida Valoración
Abril: Repetición

I. DATOS PERSONALES:
Diciembre: Repetición

Apellido Paterno: …………………………………………………….

Apellido Materno: …………………………………………………... 6.3 Test de fuerza abdominal (30 segundos)
Nombre: ………………………………………………………………....
Grado: ………………………… sección: ..……………..…..……..
Fecha de Nacimiento: …………………………………………….…
Lugar: ……………………………..………………………………..……..
Provincia: …………………………………..…………………….……..
Departamento: ………………………………………………………..
En caso de emergencia llamar celular N.º ..………………
Nombre del familiar: ………………………………………………. Registro de resultado test de fuerza
Fecha Unidad de medida Valoración
Abril: Tiempo en segundo
IMPORTANTE
Diciembre: Tiempo en segundo

Ha sido clínicamente operado SI NO Observaciones

Ha sufrido alguna fractura 6.4 Test de flexibilidad “Sit and Reach” (el mejor de tres intentos)
Respiras con dificultad al
realizar ejercicios
Sientes mareos al realizar
ejercicios
Alguna enfermedad que
padece
III.- VALORACIÓN DEL ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) 5.- ¿Cuál es tu estado de condición física?

Aplicamos el test de Ruffier

Formula Para ello realiza las siguientes actividades:

1. Sentado o de pie, en reposo, toma el pulso

IMC = PESO
durante 1 minuto. Anota las pulsaciones (P1=
ALTURA (2) pulsaciones en reposo)

2. Situándonos de pie, haremos 30 sentadillas

durante 45 segundos (las mujeres pueden realizar 20
sentadillas en 30 segundos) deben realizar hasta
alcanzar el tiempo establecido. Y tomate las
Calcular tu Índice de Masa corporal (IMC)
pulsaciones inmediatamente durante 1 minuto. P2

3. Después de un minuto de recuperación, tomate el

Peso Talla IMC Diagnostico pulso nuevamente P3
Mes Fecha
(Kg) (m) (KG/M”2) Clasificación
Abril
Luego de obtener los datos, halle el resultado de acuerdo a la siguiente formula:
Diciembre

IV.- PLANTIGRAFIA
- Con tempera pintarse la planta del pie y con cuidado pisar en la hoja
- marca con una X según corresponda Índice(I) = (P1+P2+P3)-200
10

Registro de pulsación
Fecha Resultado Valoración
P1 P2 P3
VI.- REGISTRO DE DATOS DE LAS PRUEBAS DE CAPACIDADES FÍSICAS II.- DATOS ANTROPOMÉTRICOS

6.1 Test de velocidad 10x5 metros N° Mediciones Abril Diciembre

(10 repeticiones en 5 metros) 1 Peso
2 Estatura
Circunferencia de la
3
cintura

¿Cómo mido la circunferencia de mi cintura?

Descripción de la prueba:

Registro de resultado test de velocidad 10 X 5 metros 1. Debes ubicarte de pie y con los brazos relajados a cada lado, vistiendo un polo
Fecha Unidad de medida Valoración y short de tejido delgado.
Abril: Tiempo en segundo 2. El medidor se colocará al lado del estudiante y ubicará la cinta métrica entre
el punto inferior de la última costilla y la cresta ilíaca (parte más alta del
Diciembre: Tiempo en segundo hueso de la cadera).
3. La medición se debe tomar al final de una espiración normal.

6.2. Test físico de resistencia o test de Burpee (1 minuto)

VALORACIÓN: Se tomará solo una medición, y el dato será registrado en metros y

centímetros.