TITULO DE EXPERIENCIA 6 “CONSERVAMOS NUESTRA SALUD Y EL SEMANA 21

Expe. 6

6ta.
AMBIENTE CON RESPONSABILIDAD” DEL 06 al 10 - 09
ACTIVIDAD

DOCENTE
Pedro Wilber Onofre Titto CICLO GRADO SECCIÓN
VII 3° y 4° AyB
COMPETENCIAS ASUME UNA VIDA SALUDABLE
TITULO DE “Indagamos sobre el equilibrio de latemperatura corporal al practicar una actividad física
ACTIVIDAD aeróbica”
PROPÓSITO Comprendemos la actividad física y los efectos que tienen en el cuerpo, con esta información ejecutaran una indagación
respecto a los factores que alteran el equilibrio de la temperatura corporal.

RETO REFLEXIONAR Y PROPONER ACCIONES PARA ELABORAR UN PLAN DE MEJORA PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR

SITUACION
SIGNIFICATIVA

¡Hola! Chicos y chicas del 3° y 4° grado, en esta actividad debemos indagar sobre los factores que podrían alterar el equilibrio de la
temperatura corporal al practicar una actividad física aeróbica y así obtener conclusiones que serán incluidas en el plan integral para
mejorar nuestra salud.
Es momento de reflexionar y conocer nuestros aprendizajes previos a partir de las siguientes interrogantes:
1. ¿ Que entiendes por equilibrio de la temperatura corporal?
AHORA NOS TOCA REALIZAR LA PRIMERA ACTIVIDAD:
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2. ¿Cómo podemos promover actividades físicas aeróbicas?

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Ahora es momento de organizarnos y realizar actividades para cumplir con el propósito de aprendizaje de esta actividad
EMPEZAMOS:
LEEMOS Y NOS ACORDAMOS SOBRE ACTIVIDAD FISICA SALUDABLE

LEAMOS EL SIGUIENTE TEXTO

La actividad física en los jóvenes

Niveles recomendados de actividad física para la salud de 5 a 17 años según OMS.
Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o
ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la
salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que: Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de
intensidad moderada a vigorosa, La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud. La actividad física
diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los
músculos y huesos.
Los tipos más importantes de actividad física para la salud son:
a) Las actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular (aeróbico): trote liviano, caminar,desplazarse en bicicleta, bailar, jugar fútbol. b) las actividades con la
fuerza y/o la resistencia muscular: subir escaleras, levantarcargas, saltar. c) Las actividades relacionadas con la flexibilidad: agacharse, estirarse, girar.d) Las
actividades relacionadas con la coordinación: juegos con pelota, bailar.
La resistencia aeróbica es la adaptación del cuerpo para mantener una actividad en forma prolongada resistiendo a la fatiga. Involucra a varios sistemas, entre
ellos el cardiovascular, el respiratorio, el metabólico y el aparato locomotor. Por eso estar bien acondicionado en forma aeróbica genera beneficios para todos
estos sistemas.
Frecuencia cardiaca (FC) La frecuencia cardíaca es el número de latidos que da nuestro corazón en un minuto. Lo normal es que en reposo oscile entre los 60 y
100 latidos. Las mujeres suelen tener una FC más alta que los hombres debido a que su corazón es un poco más pequeño. Estas pulsaciones por minuto varían con
el ejercicio aumentando en función de la intensidad del mismo. A más intensidad mayor número de pulsaciones. Las personas entrenadas tienen menor FC en reposo
y son capaces, también, de realizar ejercicios de alta intensidad con un número menor de pulsaciones.
Cómo tomarnos la frecuencia cardíaca o el pulso: Hay varias formas, pero nosotros vamos a indicaros las dos más frecuentes: el pulso radial (en lamuñeca) el
pulso carotídeo (en el cuello).
Pulso radial: se toma en la muñeca, en la base del dedo pulgar y siempre con DOS DEDOS: índicey medio, nunca con uno solo. Se aplica una ligera presión y... ¡listo!
Pulso carotídeo: se toma en el cuello e, igual que el anterior, con los DOS DEDOS. No presionesmucho porque si no te dará un valor que no es real.

AHORA RESPONDE LAS SIGUIENTES INTERROGANTES Y ANOTA EN TU CUADERNO

¿Por qué es importante practicar actividad fisica?

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¿Qué tipo de actividad fisica se recomienda practicar con frecuencia?

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Profesor de Educación Física: Pedro Wilber Onofre Titto whatsapp: 940617926 Cel.: 934606566
 Ahora practicamos nuestra actividad fisica
A) Practiquemos una actividad física aeróbica libre, para ello recordemos las experiencias de aprendizaje
anteriores de educación física, donde hemos practicado y propuesto los tipos de actividad física, como por ejemplo en la
experiencia de aprendizaje 3, ahora elegimos la actividad física que realizaremos.
B) Luego invitamos a los miembros de la familia a participar de la actividad física. Expliquemos y escuchemos las sugerencias
para ajustar o mejorar lo que haremos, podemos empezar con 10 o 15 minutos de práctica, luego podemos ir aumentando el
tiempo según nuestra condición física.
C) Antes de empezar la práctica de la actividad física, recordemos que todos los participantes debemos tomarnos el pulso en
tres momentos para poder completar el cuadro de doble entrada: al inicio o en reposo, durante la práctica y al finalizar la
actividad.
D) Realicemos la actividad física aeróbica que seleccionamos y mantengámonos oxigenados por unos 10 o 15 minutos; finalizada la
actividad, descansemos durante 3 minutos para recuperarnos y volvernos a tomar el pulso final. Sugerimos que los cuadros deben ser
separados para mujeres y varones, y completamos los datos de cada participante. Recuerda que para medir el tiempo
utilizaremos un reloj.
Participante 1 Participante 2 Participante 3 ...
Edad
Antes
Momentos de control (En reposo)
de las pulsaciones o
frecuenciacardiaca Durante
porminuto (En el minuto 7)
Después
(Después de 3
minutos de haber
finalizado)
Con ayuda de un familiar identifica el nivel de sensación térmica del cuerpo, marcando con una “X”; en caso de tener termómetro
corporal, puedes completar el cuadro con la temperatura obtenida.

Participante Participante
Participante 1 ...
2 3
Tiempo actividad física 0´ 8´ 18´ 0´ 8´ 18´ 0´ 8´ 18´

Estable o normal

Nivel de sensación Generación de

térmica del cuerpo calor corporal

Sudoración

Reflexionemos sobre nuestra práctica de actividad física aeróbica

Al finalizar la practica de actividad fisica reflexionamos sobre NUESTROS APRENDIZAJES y anota en tu cuaderno
1. ¿cómo reaccionó nuestro cuerpo ante el esfuerzo de tipo aeróbico?
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2. ¿cómo se relaciona la actividad aérobica con las pulsaciones del corazón y el aumento de la temperatura corporal?,

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3. ¿por qué es importante practicar este tipo de actividad de forma regular?

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Profesor de Educación Física: Pedro Wilber Onofre Titto whatsapp: 940617926 Cel.: 934606566
 TIVO

EVALUAMOS NUESTROS AVANCES

Ahora, nos autoevaluamos para reconocer nuestros avances y qué necesitamos mejorar en nuestros aprendizajes. Marca con un aspa “X” o, de
ser el caso, escribe las acciones de.

Estoy en Necesito
La propuesta de actividad física: Lo logré
proceso mejorar
• Practiqué actividad física saludable para indagar sobre el equilibrio
de latemperatura corporal.
• Evalué mi balance energético en relación con mi actividad
física y mis hábitos de alimentación.
• Expliqué mi propuesta de acciones sobre la actividad física y
la alimentación para mi salud y bienestar.

Llego el momento de reflexionar sobre el proceso de desarrollo de tus

.METACOGNICION actividades, resdpondiendo a las siguientes preguntas:

¿Que aprendí el día de hoy? ¿Que dificultades tuve? ¿Para que me sirve lo aprendido el
día de hoy?

A continuación, guarda en tu cuaderno o portafolio las reflexiones realizadas y, de ser posible, las evidencias fotograficas de tu familia realizando las
actividades.

Hemos practicado una actividad física que ha generado algunas manifestaciones en

nuestro cuerpo relacionadas a las pulsaciones y cambios de temperatura; ahora
deberas iniciar con la indagación sobre los factores que podrían influir en la alteración
del equilibrio de la temperatura corporal para elaborar conclusiones. ¡Empecemos!

Profesor de Educación Física: Pedro Wilber Onofre Titto whatsapp: 940617926 Cel.: 934606566