Cuadro de Asertividad

1 Empieza por Describe exactamente la

los hechos.
conducta o situación que has observado, sin
juzgarla.
Explica las conclusiones a las que
2 Explica tu historia.
has llegado a partir de los hechos que has
observado. Preséntalas como tus conclusiones,
no como la verdad absoluta.
Explica cómo te hace sentir tu
3 Expresa tus emociones.
historia. ¿Alegre? ¿Frustrado? ¿Satisfecho?
Revela tus necesidades.
Normalmente
4 AGREGA la necesidad real que quieres satisfacer.
estará relacionada con sentirte más seguro,
reafirmado, apreciado, libre o comprendido.
Explica exactamente los cambios
5 Haz tu petición.
que quieres que ocurran y demuestra que no es
una exigencia.