Los Cuatro Pasos Para el Perdn

Lo mejor es hacer los Cuatro Pasos por escrito hasta que tengas un poco de
experiencia.

Paso 1: Menciona lo que necesitas para perdonar y para qu.

Paso 2: Reconoce cmo te sientes actualmente sobre la situacin. Lo mejor es que

estos son tus sentimientos honestos, no las cosas agradables y amables que
piensas que debes sentir. Es necesario trabajar a partir de lo que realmente
sientes. Entonces expresas tu voluntad de, al menos, estar abierto a la posibilidad
de dejar ir esos sentimientos.

Paso 3: Indica los beneficios que obtendrs de perdonar. Este ser

principalmente lo contrario de lo que ests sintiendo en ese momento. La tristeza
se convertir en alegra, la ira se convertir en paz, la pesadez se convertir en una
sensacin de ligereza y as sucesivamente. Si no ests seguro acerca delos
beneficios simplemente elige un par de buenos sentimientos generales que te gustara
tener por el momento (ms feliz, ms a gusto, ms confiado, etc.) Sirve de ayuda si
puedes imaginar lo bien que se siente cuando te has perdonado.
Paso 4: Compromtete a perdonar. Esto simplemente es declarar a quin tienes la
intencin de perdonar y reconocer los beneficios que provienen de perdonar.