Cumplí con estudiar ¿Hubo algún momento en el Del 1 al 10 (muy efectiva) ¿Qué Observaciones

con la nueva que me distraje? ¿qué hice? tan efectiva me sentí con esta
organización nueva organización?

LUNES Si Si, ejercicio de respiración de 4 6 Tuve un ataque de ansiedad (30-45

tiempos y mindfulness de min) y disocié (30 min)
visualizarme desde una colina

MARTES Si Si, realice un ejercicio de mindfulness 8 Al realizar este ejercicio durante unos 5
(me centre en el presente, en la minutos pude volver a mis actividades
habitación y la acción que estaba normales
realizando en el momento)

MIÉRCOLES No Tuve una salida familiar de - -

despedida de un tío

JUEVES Si Si, Mindfulness de meditación guiada 9 Tras realizar la secuencia de mindfulness

(6min) identificando cuando pude volver a mis actividades
comenzó y sensaciones de mi cuerpo programadas

VIERNES Si No 8 No tuve distracciones durante el resto

del dia

SÁBADO Si No 8 No tuve distracciones durante el resto

del dia