El disfrute consciente.

Objetivo: Incorporar el buen trato a la cotidianeidad a través de actividades pequeñas pero

significativas.

La rutina, la pandemia, la carga escolar, el estrés, la falta de deporte, pueden ser elementos que no
te permitan disfrutar de manera consciente lo que haces día con día. Esta semana por lo menos una
vez al día tratarás de disfrutar al máximo de alguna actividad.

¿Cómo?
Durante una semana vas a enfocar tu atención en una actividad al día que te produzca placer. Tú
decide cual en acuerdo a tus necesidades diarias, puede ser cocinar, comer, leer, bailar o cantar.
Tratarás de potenciar tus sentidos para maravillarte, disfrutar y sentirte feliz. Lleva un registro de
tus actividades en el siguiente espacio, si NO logras hacer la actividad es importante que registres
“que no lo hiciste” y el por qué consideras que no lograste hacerlo:
Realice la Qué actividad Duración de mi ¿Me produjo
actividad: SI – realicé actividad (en bienestar/placer?
NO minutos) SI-NO
Sí, ya que sentí que fui
SÍ Cocinar 154 minutos de gran ayuda, debido a
que cociné para mi
familia.
Sí, ya que es una
SÍ Escuchar música 102 minutos actividad que me ayuda a
concentrarme y disfrutar
cada momento.
Sí, debido a que me
SÍ Dibujar 40 minutos ayudó a mejorar y a
plasmar mis ideas.

X No realicé la
NO Jugar videojuegos --- actividad debido a que
sentí que me quitaría
mucho tiempo valioso
para realizar actividades
escolares.
Sí, ya que me desestresó
SÍ Ver una serie 72 minutos bastante y pude seguir
con mi día.

No, debido a que no lo

SÍ Leer 45 minutos pude disfrutar ya que
estaba pensando sobre
otras cosas que hicieron
distraerme de la
actividad.
Sí, ya que me hizo
SÍ Comer 120 minutos sentirme mejor después
de un día bastante
pesado.

X : Actividad no realizada Colín Martínez Omar Eduardo Grupo: 5066

Profesora: Julieta González Vázquez