Taller 2

CENTRO AGROINDUSTRIAL Y FORTALECIMIENTO EMPRESARIAL DE
CASANARE
REGIONAL SENA CASANARE
FORMACIÓN COMPLEMENTARIA
CURSO: APLICACIÓN DE PROGRAMAS DEPORTIVOS EN EL ADULTO MAYOR
1. Identificar y escribir todas las actividades diarias de movimiento para el

desarrollo de la estructura corporal que una persona puede realizar.
(Si es necesario colocar imágenes de cada actividad lo puede hacer)
Rta:
2. Escriba la definición de “Consumo y gasto calórico”, y plasme toda la

información pertinente y las imágenes sobre consumo y gasto calórico, del
material de apoyo o investigue en internet sobre el tema.
Rta:
3. Escriba que es “Ergonomia”, y plasme toda la información sobre el tema y

con imágenes, que se encuentra en el material de apoyo o en internet.
Rta
4. Aplicar ejercicios según el segmento corporal, es decir que rutinas se

pueden desarrollar desde su casa, o en espacios deportivos o también en
el gimnasio.
(Busque imágenes de ejercicios o consulte el material de apoyo)
Rta:
5. Escriba las capacidades coordinativas y condicionales y plasme imágenes

de cada una de las capacidades y su desarrollo.
Rta: la capacidad coordinativas son aquellas relacionadas con la
orientación, el equilibrio, la agilidad, la coordinación sentido-movimiento.
Lic. Hanwar Arce Betancourt

Instructor área deportes
Sena Regional Casanare
Correos: harceb@sena.edu.co – harce1@misena.edu.co
CASANARE
La capacidad condicional: es la fuerza, la resistencia velocidad, y la
flexibilidad.
6. Reconoce la importancia de las pausas activas en la vida laboral, escriba

que es una pausa activa y plasme imágenes.
Rta: es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la

jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un
desempeño eficiente a través, de ejercicios que compense las tareas
desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el
cansancio generado.
7. Identificar que ejercicios según su actividad cotidiana son los aconsejables

para mejorar sus habilidades laborales, plasme imágenes.
Rta:
8. Investigue que es un calentamiento y sus clases o tipos de calentamiento.

(Plasme imágenes de posibles calentamientos que una persona adulta
puede desarrollar)

CASANARE
Rta: que es un calentamiento: es la movilización suave y progresiva a nivel
muscular y articular para posteriormente realizar esfuerzos intensos
evitando lesiones y obteniendo máximo rendimiento
Clases
Tipos de calentamientos
 Calentamiento general: sirve para preparar a la mayor cantidad de

músculos.
 Calentamiento específico: es útil para calentar un músculo o zona del
cuerpo.
 Calentamiento dinámico: ayuda a preparar la mente y el cuerpo, con
ejercicios de concentración y destreza.
 Calentamiento preventivo: está enfocado en evitar lesiones o tratar algunas
ya existentes
9. Como preguntas de orientación para realizar la participación en el área

transversal, se proponen las siguientes:

CASANARE
¿Cuáles músculos del cuerpo humano que posibilitan la coordinación
motriz de acuerdo con su área de desempeño?
los músculos estriados esqueléticos, los cuales están bajo el control del
sistema nervioso, por lo que garantizan la motricidad (locomoción, postura,
mímica, etc.). El sistema nervioso periférico (raíces nerviosas y nervios
periféricos) los cuales llevan esta información hasta el músculo promedio
de la unión neuromuscular.
¿Qué papel juegan los huesos del cuerpo humano en la coordinación

motriz?
El papel que juegan los

huesos en la coordinación
motriz es muy importante
ya que le
proporcionan sostén al
cuerpo y ayudan a darle
forma, al igual nos permite
hacer bien los
CASANARE
movimientos y que el cuerpo sea

más flexible permitiéndonos
hacer cualquier actividad física
El papel que juegan los huesos en la coordinación motriz es
muy importante ya que le proporcionan sostén al cuerpo y
ayudan a darle forma, al igual nos permite hacer bien los
movimientos y que el cuerpo sea más flexible permitiéndonos hacer
cualquier actividad física.
¿Defina con sus propias palabras qué es motricidad?

El término motricidad se emplea para referirse a los movimientos complejos
y coordinados que realiza una persona y que implican al sistema locomotor,
siendo coordinados por la corteza cerebral y estructuras secundarias que lo
modulan.
¿A qué se refiere cuando hablamos de motricidad fina y motricidad gruesa?
Cuando hablamos de motricidad fina nos referimos a la coordinación que tenemos

de músculos, huesos y nervios para poder producir movimientos pequeños y
precisos; es decir que son acciones más pequeñas en las que requerimos el uso
de grupos musculares como las manos, muñecas, dedos, labios, y lengua.
¿Cuáles músculos del cuerpo

humano que posibilitan la
coordinación motriz de acuerdo a
su
CASANARE
área de desempeño?
los músculos estriados
esqueléticos, los cuales están
bajo el control del sistema
nervioso, por lo
que garantizan la motricidad
(locomoción, postura, mímica,
etc.). El sistema nervioso
periférico
(raíces nerviosas y nervios
periféricos) los cuales llevan esta
información hasta el músculo por
medio de la unión
neuromuscular. El sistema
CASANARE
nervioso central (cerebro,

cerebelo, médula espinal)
lo cual, es una auténtica torre de
control del organismo y
constituye el lugar en el que se
integra la
información y la orden motora
gracias a la que se realizan los
movimientos voluntarios
¿Qué papel juegan los huesos del
cuerpo humano en la
coordinación motriz?
El papel que juegan los
huesos en la coordinación
CASANARE
motriz es muy importante

ya que le
proporcionan sostén al
cuerpo y ayudan a darle
forma, al igual nos permite
hacer bien los
movimientos y que el cuerpo sea
más flexible permitiéndonos
hacer cualquier actividad física.
Dándonos la posibilidad de hacer
cualquier movimiento al ritmo
que deseemos, llegando cada vez
a mejorar nuestra velocidad,
capacidad y resistencia durante
CASANARE
mucho más tiempo, llegando así

a
poder desplazar objetos pesados,
etc
Defina con sus propias palabras,
¿qué es motricidad?
La motricidad es la coordinación
que nos ayuda a llevar a cabo
movimientos complejos, la cual
nos
da una habilidad para causar
un resultado de movimientos
predeterminados con la
máxima
CASANARE
certeza. Llegando a tener un gran

dominio el cual podemos ejercer
sobre nuestro propio cuerpo.
¿A qué se refiere cuando
hablamos de motricidad fina y
motricidad gruesa?
Cuando hablamos de motricidad
fina nos referimos a la
coordinación que tenemos de
músculos,
huesos y nervios para poder
producir movimientos pequeños
y precisos; es decir que son
acciones
CASANARE
más pequeñas en las que

requerimos el uso de grupos
musculares como las manos,
muñecas,
dedos, labios, y lengua.
10. Desarrolle las siguientes preguntas consultando el material de apoyo

o en su defecto en internet y las diferentes páginas de las referencias
bibliográficas:
a. ¿Qué es ácido láctico?

El acido láctico en la sangre, su tasa normal es de 10 a 15 mg/100, su
acumulación patológica tiene por causa la insuficiencia de las
oxidaciones asfixia, enfermedades infecciosas, intoxicaciones por el
fosforo y el oxido de carbono, diabetes.
b. ¿Qué es diástole?
La diástole es el periodo del ciclo en el cual los ventrículos están y se están
llenando de la sangre que luego tendrán que impulsar, para que puedan llenarse,
las válvulas de entrada a los ventrículos .
c. ¿Qué es sístole?
Movimiento de contracción del corazon y de las arterias para empujar la sangre
que contiene.
d. ¿Qué es presión arterial?

CASANARE
La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes arteriales.
Cuando el médico mide la presión arterial, el resultado se registra con dos
números. El primer número, llamado presión arterial sistólica, es la presión
causada cuando el corazón se contrae y empuja la sangre hacia afuera. El
segundo número, llamado presión arterial diastólica, es la presión que ocurre
cuando el corazón se relaja y se llena de sangre
e. ¿Qué es hipertensión?
La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las
arterias, que son grandes vasos por los que circula la sangre en el organismo. Se
considera que la persona presenta hipertensión cuando su tensión arterial es
demasiado elevada.
f. ¿Qué es glucosa?
Es la principal fuente de energía del cuerpo. Una hormona llamada insulina ayuda
a que la glucosa pase del torrente sanguíneo a las células.
g. ¿Qué es la glicemia?
Un examen de azúcar en sangre mide la cantidad de un azúcar llamado

glucosa en una muestra de sangre.
La glucosa es una fuente importante de energía para la mayoría de las

células del cuerpo, incluyendo a las del cerebro. La glucosa es una base
fundamental de los carbohidratos
h. ¿Qué es hiperglicemia?
i. ¿Qué es colesterol?
El colesterol es un lípido (grasa). Se forma en el hígado a partir de alimentos

grasos y es necesario para el funcionamiento normal del organismo. El colesterol
está presente en la membrana plasmática (capa exterior) de todas las células del
organismo.
j. ¿Qué es el pulso y como se manifiesta?

CASANARE
El pulso es la transmisión de los latidos del corazon a través de las arterias
justamente, los puntos indicados están ubicados sobre las arterias que corren
nuestro cuerpo.
El puso es una onda que se origina en el corazon y se propaga a través de todas

las arterias del cuerpo.
FIRMA DIGITAL O FÍSICA: _______________________

NOMBRE COMPLETO: _________________________
NO. CEDULA: ________________________________
CORREO ELECTRONICO: _______________________
NO. TELEFONO: ______________________________


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CENTRO AGROINDUSTRIAL Y FORTALECIMIENTO EMPRESARIAL DE

1. Identificar y escribir todas las actividades diarias de movimiento para el

2. Escriba la definición de “Consumo y gasto calórico”, y plasme toda la

3. Escriba que es “Ergonomia”, y plasme toda la información sobre el tema y

4. Aplicar ejercicios según el segmento corporal, es decir que rutinas se

5. Escriba las capacidades coordinativas y condicionales y plasme imágenes

Lic. Hanwar Arce Betancourt

6. Reconoce la importancia de las pausas activas en la vida laboral, escriba

Rta: es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la

7. Identificar que ejercicios según su actividad cotidiana son los aconsejables

8. Investigue que es un calentamiento y sus clases o tipos de calentamiento.

Lic. Hanwar Arce Betancourt

 Calentamiento general: sirve para preparar a la mayor cantidad de

9. Como preguntas de orientación para realizar la participación en el área

Lic. Hanwar Arce Betancourt

¿Qué papel juegan los huesos del cuerpo humano en la coordinación

El papel que juegan los

movimientos y que el cuerpo sea

¿Defina con sus propias palabras qué es motricidad?

¿A qué se refiere cuando hablamos de motricidad fina y motricidad gruesa?

Cuando hablamos de motricidad fina nos referimos a la coordinación que tenemos

¿Cuáles músculos del cuerpo

nervioso central (cerebro,

motriz es muy importante

mucho más tiempo, llegando así

certeza. Llegando a tener un gran

más pequeñas en las que

10. Desarrolle las siguientes preguntas consultando el material de apoyo

a. ¿Qué es ácido láctico?

d. ¿Qué es presión arterial?

Lic. Hanwar Arce Betancourt

Un examen de azúcar en sangre mide la cantidad de un azúcar llamado

La glucosa es una fuente importante de energía para la mayoría de las

El colesterol es un lípido (grasa). Se forma en el hígado a partir de alimentos

j. ¿Qué es el pulso y como se manifiesta?

Lic. Hanwar Arce Betancourt

El puso es una onda que se origina en el corazon y se propaga a través de todas

FIRMA DIGITAL O FÍSICA: _______________________

Lic. Hanwar Arce Betancourt

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 Calentamiento general: sirve para preparar a la mayor cantidad de