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  • ¿Qué Hago para Afrontar El Estrés?

    Cargado por

    ALEX HENRY BAUTISTA HUAMANI
    7 vistas3 páginas
    El documento describe diferentes situaciones estresantes como sobrecarga de tareas, tiempo limitado para completar trabajos, exponer trabajos en clase y realizar exámenes. Se detallan los síntomas comunes del estrés como ansiedad, miedo, pensamientos negativos y dificultad para concentrarse. Finalmente, se propone respirar profundamente para relajar los músculos como una estrategia para afrontar el estrés.

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    ¿Qué Hago para Afrontar El Estrés?

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    ALEX HENRY BAUTISTA HUAMANI
    El documento describe diferentes situaciones estresantes como sobrecarga de tareas, tiempo limitado para completar trabajos, exponer trabajos en clase y realizar exámenes. Se detallan los síntomas comunes del estrés como ansiedad, miedo, pensamientos negativos y dificultad para concentrarse. Finalmente, se propone respirar profundamente para relajar los músculos como una estrategia para afrontar el estrés.

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    ¿Qué hago para afrontar el estrés?

    Una vez identificado las situaciones que te generan más estrés, te proponemos que analices tu forma de actuar en estas
    circunstancias.

    Estímulos estresores Sobre carga de tarea y trabajos escolares

    Síntomas  Ansiedad y temor ante situaciones


    específicas.
     Conductas dirigidas a evitar las
    responsabilidades (ver la tele, salir, leer,
    chatear)
    Estrategias de afrontamiento  Expulsa el aire mientras relajas los
    músculos tensados. Nota la relajación

    Estímulos estresores Tiempo limitado para hacer los trabajos

    Síntomas  Desgano para realizar las labores escolares.


     Pensamientos negativos respecto a la
    propia capacidad.
     Pensamientos negativos recurrentes
    respecto al futuro.

    Estrategias de afrontamiento

    Estímulos estresores Exposición de trabajos en clase

    Síntomas  Manos y pies fríos, más sudorosos.


     Pulso elevado.
     Pensamientos negativos respecto a la
    propia capacidad.
     Pensamientos negativos recurrentes
    respecto al futuro.
     Dificultad para pensar con claridad y
    racionalidad.
    Estrategias de afrontamiento  Expulsa el aire mientras relajas los
    músculos tensados. Nota la relajación

    Estímulos estresores Realización de un examen

    Síntomas  Manos y pies fríos, más sudorosos


     Pulso elevado.
     Pensamientos negativos respecto a la
    propia capacidad.
     Pensamientos negativos recurrentes
    respecto al futuro.
     Ansiedad y temor ante situaciones
    específicas
    Estrategias de afrontamiento  Expulsa el aire mientras relajas los
    músculos tensados. Nota la relajación
    Estímulos estresores Intervención en el aula (responder o realizar
    preguntas)
    Síntomas Manos y pies fríos, más sudorosos
    Pulso elevado.
    Pensamientos negativos respecto a la propia
    capacidad.
    Pensamientos negativos recurrentes respecto al
    futuro.
    Dificultad para pensar con claridad y racionalidad.
    Tendencia a estar abstraído en exceso, a “estar en
    las nubes”
    Ansiedad y temor ante situaciones específicas.
    Estrategias de afrontamiento

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