Ansiedad competitiva Normalmente en competencia es común procesar cambiarlo? ¿Cómo? ¿Qué me lo impide?

¿No puedo
Ansiedad: Es un sentimiento de angustia, temor e
inquietud que se produce por un recuerdo, una
experiencia actual o una situación a futuro que causa
malestar en una persona. La mayoría de las veces
son situaciones irreales que provocan un temor
mucho más grande que el tamaño del problema.
Esto causa agitación, tensión y desesperación en la
persona.
La ansiedad puede provocar:
-Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
ansiedad por ganar o miedo a perder.
La ansiedad competitiva se divide en
dimensiones según Martens:
Ansiedad cognitiva (Mente)
Estado de preocupación por un posible fracaso y sus
consecuencias. Trae pensamientos negativos, de
intranquilidad, inseguridad, dudas, perdida de
concentración, dificultad de atención.
o no quiero?
tres Ansiedad Somática
Son cambios físicos que existen en el cuerpo antes,
durante o después de una competencia y que lleva a
tener un mal rendimiento en dicha competencia.
Estos cambios físicos pueden ser aumento de ritmo
cardíaco, respiración agitada, tensión muscular,
problemas gástricos, hiperventilación, temblor en los
brazos y piernas, sudoración en las manos.

-Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe

-Aumento del ritmo cardíaco

-Respiración acelerada (hiperventilación)

-Sudoración

-Temblores
-Sensación de debilidad o cansancio
-Problemas para concentrarse o para pensar en otra
cosa que no sea la preocupación actual
-Tener problemas para conciliar el sueño
-Padecer problemas gastrointestinales (GI)
-Tener dificultades para controlar las preocupaciones
-Tener la necesidad de evitar las situaciones que
generan ansiedad.
Ansiedad competitiva: Sentimiento de angustia,
preocupación e inquietud producido por una
competencia, la exigencia que tiene esta
competencia activa la ansiedad y provoca
inseguridad, sentimientos de amenaza, tensión,
agitación, equivocada toma de decisiones.
Respiración
Ayuda considerablemente a bajar los niveles de
estrés y ansiedad, ayuda a oxigenar el cuerpo,
Pensamientos automáticos permite tomar mejores decisiones, tener más
concentración y al bajar el nivel de ansiedad
Son aquellos que se guardan en la memoria por aumenta la autoconfianza.
experiencias y situaciones que vivimos y observamos
de forma negativa. Estos son pensamientos
específicos y concretos, pero no son reales pues no
hay evidencia de que sean ciertos. Estos
pensamientos son mayormente formas negativas de
pensar sobre sí mismo y sobre sus propias
capacidades.
Estos no se detectan fácilmente sí no se toma un
tiempo para pensar en ellos.
Ante estos pensamientos cuestiónate ¿Esto que
estoy pensando es real? ¿Cómo sé que esto es real?
¿Va a suceder exactamente eso que pienso? ¿Puedo
 “Es mejor conquistarte a ti mismo que
conquistar mil batallas. Entonces la victoria será
tuya...” –Buda.

Autoconfianza
Hace referencia a la confianza en sí mismo respecto
a determinados atributos, tales como habilidades
para la vida, toma de decisiones, poder, entre otros.

Su ausencia en el deporte favorece a la ansiedad “Sólo tú decides lo que eres capaz de hacer”
competitiva. Tener autoconfianza significa ser
capaces de vernos a nosotros mismos con una
mirada optimista; enfocarnos en ver y entender
nuestras capacidades positivas y exprimirlas de la
forma que más nos favorezca.

“Respira, toma fuerzas y vuelve a

intentarlo”
Ansiedad
competitiva
"Confía en ti, sí puedes creerlo puedes
lograrlo”
Autor: José Melendez