2023

Valoración de la actividad
física

José Camilo rosado julio

[VALORACION
COORPORAL]
Instituto: instede profesor: Javier canales
  Nombre: been
 Edad: 22 años
 Sexo: masculino
 Altura: 1,74
 Peso: 65,5

Análisis y clasificación de los riesgos cardiovasculares PAR Q

1. ¿Le ha dicho alguna vez su médico que tiene usted problemas cardíacos y que no
debe hacer ejercicios sin consultarlo con un médico? NO
2. ¿La actividad física le ocasiona dolores en el pecho? NO
3. En el último mes, ¿ha sentido dolor en el pecho cuando ha hecho algún esfuerzo?
NO
4. ¿Siente mareos que le hacen perder el equilibrio o el conocimiento? NO
5. ¿Tiene algún problema óseo o articular que pudiese agravarse con el ejercicio físico
propuesto? NO
6. ¿Le receta su médico medicamentos contra la hipertensión o la insuficiencia
cardiaca (por ejemplo, diuréticos)? NO
7. ¿Su experiencia personal o el asesoramiento médico le hacen pensar que no
debería hacer ejercicio físico sin prescripción médica? NO

Certifico que he leído, comprendido y rellenado el presente cuestionario

. Firma:………………………………………. Fecha:…………………………….

. PAR-Q (“Physical Activity Readiness Questionnaire”). Canadian Society for Exercise

Phisiology
  FRECUENCIA CARDIACA : esta será tomada durante 5 días seguidos en ayunas
ya sea con algún aparato móvil u manual

lunes martes miércoles jueves viernes

60 62 61 64 62

 Tensión arterial: tomamos la tención arterial con tensiómetro y comparamos

valores con la tabla

Podemos comparar con la tabla que tenemos una tensión normal y sin riesgos

Diastólica sistólica
70 mmhg 123mmhg

 Índice de masa corporal (imc) : este lo vamos hacer con el peso x la altura al
cuadrado

Been: peso 81 kg / altura 1,742 m

imc = 19,5 kg/ m2

Dados estos resultados podemos

decir que tenemos un índice de
masa corporal normal

Y según la seedo tiene un normo

peso normal
  Índice de cintura-cadera (icc): este será tomado con una cinta métrica de los
resultados obtenidos en la toma de medida de la cintura dos dedos más arriba
de la cresta iliaca y la medición del perímetro de la zona del glúteo

Cadera: 75 cm glúteo: 96 cm

 Composición corporal – perímetro de cintura (PC) : con este podemos evitar

riesgos un poco más precisos que con el índice de masa corporal (imc) con la
cinta métrica tomamos nuestra medida de cintura dos dedos arriba de la
Cresta iliaca

PC: 75 cm

Con esta medida podemos sacar

la conclusión que tenemos un
perímetro de cintura normal y sin
riesgos

 Porcentaje de grasa corporal: esta la podemos tomar si tenemos una

Con este resultado podemos decir que tiene un porcentaje de grasa

corporal y tiene poco riesgos de enfermedades cardiovasculares
  Biopedancia: Basado en la resistencia que ofrecen el agua y los tejidos
corporales al paso de una corriente eléctrica Esta resistencia viene
determinada por el contenido de agua y electrolitos Nos proporciona - Peso
graso y % graso No tiene una gran validez a nivel científico

Después de haber utilizado nuestra tánica nos arroja estos resultados

F: 12,6 (porcentaje de grasa)

Imc: 21,7

W: 63,7 (agua corporal)

M: 49,2 (musculo)

Este seria el resultado de la

impedancia
  Pliegues cutáneos : son zonas con puntos antropométricos utilizados
para identificar medidas y porcentajes en la evaluación física de
discriminación corporal esta la medimos en milímetros

Pecho: 3mm

Bíceps braquial: 2 mm

Tríceps braquial: 3mm

Escapular: 5mm

Cintura: 3mm

Ombligo: 3mm

Cuádriceps: 4mm

Gemelos: 2mm

Con los pliegues cutáneos, valoramos la cantidad de tejido adiposo subcutáneo. Para

realizar esta valoración medimos en unas zonas determinadas el espesor del pliegue de la piel,
es decir una doble capa de piel y tejido adiposo subyacente, evitando siempre incluir el
músculo.