IEE “MATER ADMIRABILIS”

CALLE. CAHUIDE – JOSE LEONARDO

Educación

CIRCUITOS DE
ORTIZ
Física

ENTRENAMIEN
TO
Docente: William Fernando Salinas Vilchez
Docente: Marco Zarpan
¿Qué es el circuito de entrenamiento?
Consiste en realizar una serie de ejercicios
ordenados de manera que conforman un circuito en
los cuales se realizan series de ejercicios de
diferentes efectos con o sin implementos que se
denomina estaciones. El profesor va indicando las
diferentes rotaciones por los aparatos.
Generalmente se lleva a cabo en grupos.
El principio del entrenamiento en circuito es
organizar los ejercicios individuales en un orden
determinado para que los diferentes músculos se
 Características del circuito
Trabajar en mayor número de alumnos.
Los trabajos de estación son consecutivo y ordenado en
forma lógica.
Se puede graduar la clasificación en forma individual.
Respeta las diferencias individuales.
Se realiza en forma de circuito.
Se puede trabajar con poco espacio.
Los ejercicios se deben realizar según las instrucciones
que dé el operador y de acuerdo a su condición física.
 Tipos de circuitos
Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los
integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, por
ejemplo: el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus
condiciones físicas.
Gimnasia rítmica, los ejercicios son rápidos y de corta duración.
La corrección se realiza antes o después de ejecutarlos.
Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor
decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios. Son
ideales para variar la intensidad y el lugar del cuerpo que
queremos trabajar, evitando estrés innecesario a los
músculos de los jugadores.
Trabajos de este tipo permite que los entrenamientos
sean enfocados en áreas específicas del cuerpo, todo
hecho en distintos lugares del circuito en
aproximadamente un minuto. Al terminarse, se
realiza una señal (sonido del silbato) en la que se
pide a los integrantes que cambien de lugar para
realizar el siguiente ejercicio, y así sucesivamente.
Circuito mixto: Es la combinación de los
anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y
otras son cerradas.
El trabajo consiste en la realización de una serie de
estaciones, entre 8 y 12 de forma consecutiva, y que
afecta a todas las partes del cuerpo. Los ejercicios
deben distribuirse de forma racional, de modo que no
se trabajen los mismos grupos musculares seguidos.
Circuito de entrenamiento de ocho estaciones, definiendo cada uno de los
ejercicios físicos: El entrenador le da instrucciones para comenzar la rutina
de ejercicios.
Te invito a visualizar los siguientes video para
entender mejor el tema.
https://www.youtube.com/watch?v=EfAGw8sECHA

https://www.youtube.com/watch?v=ptuBR8UgQJA
ACTIVIDAD
 Realizar un circuito teniendo como ejemplo
los videos observados.
 El circuito puede ser cerrado, abierto o mixto.
 Se puede dibujar hacer un video o describir
el circuito.
 El envío es por WhatsApp.
Gracias, espero tu
envío.
Si tienes alguna duda, no dudes en
preguntar.

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