I m p o r ta n te

 Evite dormir sobre el lado afecta-

do.
 Para toser o estornudar coloque
su mano o un cojín en el lugar del
dolor.
 Puede colocar calor local en zona
GUÍA DE
afectada, por 15 min de sensación EJERCICIOS:
agradable no quemante.
 NO USAR fajas ni ningún tipo de
comprensión sobre zona afectada.
LESIÓN
COSTAL

TERAPIA FÍSICA
 Instr ucciones:
 Realizar pauta de ejercicios tres veces
al día.
 Realizar los ejercicios en forma lenta,
respetando las indicaciones.
 Si los ejercicios indicados en la pauta
Posición: Sentado en una silla, manos en tórax, Posición: Sentado en una silla
provocan aumento de dolor, debe como se ve en la figura.
suspenderlos e informar a medico Ejecución: Tomar aire a través de la nariz,
tratante. Ejecución: Manteniendo firme las manos, to- levantando un brazo primero. Botar lentamente
mar aire lentamente a través de la nariz empu- el aire a través de la boca mientras el brazo re-
Recomendaciones: Antes de realizar los jando el tórax hacia sus manos. Botar lentamente torna a la posición inicial. Repetir con el otro
ejercicios aplicar 20 minutos de calor local el aire por la boca. brazo
PROTEGIDO SIEMPRE CON UNA
TOALLA, NO DE FORMA DIRECTA
SOBRE LA PIEL, de sensación agradable
no quemante.
Instrucciones:
Realizar los ejercicios en el orden que
aparecen.
Series: Repeticiones:
Posición: De pie, usando un bastón o un palo
Posición: Sentado en una silla, manos en abdo- de escoba.
men, como se ve en la figura.
Ejecución: Manteniendo firme las manos, to- Ejecución: Sosteniendo el bastón o palo de
mar aire lentamente a través de la nariz empu- escoba, codos extendidos sobre la cabeza,
jando el tórax hacia sus manos. Botar lentamen- moviendo hacia la derecha y hacia la izquierda.
te el aire por la boca.
Notas: la altura del bastón va regulada según
Posición: Sentado en una silla, manos en tórax,
como se ve en la figura. tolerancia del paciente.

Ejecución: Manteniendo firme las manos, tomar

aire lentamente a través de la nariz empujando el
tórax hacia sus manos. Botar lentamente el aire por
la boca.