¿Qué es un esguince?

Cuando preocupar me por el

El esguince es una lesión frecuente,
que afecta a los ligamentos del tobillo,
provocando dolor, inflamación, equimosis
(moretón) y dolor al mover el tobillo.
Ocurre cuando se realiza algún movimiento
brusco o torsión de dicha articulación.
Los esguinces se pueden clasificar en:
 Grado I: Distención del ligamento
 Grado II: Desgarro de algunas fibras
del ligamento
 Grado III: Desgarro completo asocia-
do a inestabilidad de tobillo.
¿Qué es una contusión?
dolor
Toda agudización del dolor agudo es
una señal de que la actividad es excesiva. Esto
puede interrumpir el proceso de curación. En
esta situación, hay que hacer lo siguiente:
 Hallar una posición de comodidad que
reduzca o elimine el dolor. GUÍA DE
 Aplicar HIELO durante 10 a 15 minutos
cada hora, SIEMPRE ENVUELTO EN
EJERCICIOS:
UNA TOALLA Y NO DIRECTO SO-
BRE LA PIEL.
ESGUINCE Y
 Tomar medicamentos prescritos por el CONTUSIÓN
TOBILLO

Son lesiones provocadas por golpes,

caídas, impactos o aplastamientos que afec-
tan al tobillo
Esto va acompañado por dolor, inflama-
TERAPIA FÍSICA
ción, equimosis (moretón) y molestias al
tratar de mover el tobillo.
 Instr ucciones:
 Realizar Pauta de ejercicios tres veces
al día.
 Realizar los ejercicios en forma lenta,
respetando las indicaciones.
 Si los ejercicios indicados en la pau-
tan provocaran aumento de dolor,
debe suspender estos e informar a
medico tratante.
Recomendaciones:
Antes de realizar los ejercicios aplicar 20
minutos de calor local PROTEGIDO
SIEMPRE CON UNA TOALLA, NO DE
FORMA DIRECTA SOBRE LA PIEL, de
sensación agradable no quemante.
Instrucciones:
Realizar los ejercicios marcados con una X
E tap a I : M ov il id a d
Series
Repeticiones
Periodicidad
Posición para todos los ejercicios: sentado
E tap a I I :
F o r ta le c im ie n t o
Posición para todos los ejercicios: sentado
Ejecución: Llevar punta de pie
hacia arriba, luego apoyar Utilizar una panty o un elástico grueso que
planta mantener 10 segundos tenga resistencia similar..
la posición.
Ejecución: Llevar punta de pie hacia
línea media del cuerpo y alejándola de
esta con el talón apoyado en el suelo.
Ejecución 1: amarrar el elástico y colocar el pie lesionado
por dentro, luego mover el tobillo hacia dentro.
Ejecución 2: amarrar el elástico y colocar el pie lesionado
por dentro ; luego mover el tobillo hacia afuera:
Ejecución: Colocar toalla en el
suelo y arrugar esta con los de-
dos del los pies.
Ejecución 1: amarrar el elástico y colocarlo sobre el antepie.
Luego mover la punta del pie hacia arriba .
Ejecución 2 : amarrar el elástico y colocarlo sobre la planta
del pie. Luego mover la punta del pie hacia abajo.
Realizar ejercicios de forma pausada